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![賴牀健身法是什麼]()
現在的都市生活節奏越來越緊張，感覺時間也越來越不夠用，晚睡早起已經成爲一種生活習慣，而難得的週末，很多人都願意多睡一會，賴在牀上，而賴牀太久又會帶來一些健康隱患，如果我告訴你可以一邊賴牀一邊鍛鍊身體，你相信嗎？下面咱們......
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![不可錯過的辦公室隱形健身法]()
不可錯過的辦公室隱形健身法下面的隱形健身法簡便易行，在辦公室中就能達到健身的目的，大家不妨一試。1、放鬆眼睛。閉目轉動眼球。先按順時針轉動6次，再按逆時針轉動6次。然後睜開眼睛向窗外遠處綠色草坪或樹木眺望2&mda......
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![男性健身法是什麼]()
男人是遮風擋雨的避風港灣，也是家庭的主導位置，所以男性有一個健康的身體是很重要的，平時男性忙於工作的同時，對於自己的身心健康是不是關注的比較少呢，有的人根本就沒有給自己安排一些體育鍛煉的項目，所以導致了長時間不運......
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![仰頭觀天的健身法 遠離頸椎疾病]()
目錄：第一章：仰頭觀天的健身法遠離頸椎疾病第二章：腰下墊枕好處好第三章：二八法則讓疾病繞行都市白領的伏案工作，不免會落下勁椎病，肩周炎等職業病，退休老人自創的仰頭觀天的健身法，不僅能治頸椎、腰背等疾病，同時還能延緩大腦......
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![拉力器健身法怎麼操作呢？]()
健身運動，永遠是與時俱進的。不管是什麼時候，都會有熱愛運動健身的一族，比較傳統的是跑步，但是現在又有了很多新型的健身方法，並且效果都還不錯。很多人不喜歡去健身房，買了拉力器自己在家就能進行健身。那麼拉力器健身都有......
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![白領健身法有哪些]()
健身是很多人常做的事情，健身的方法有很多，在健身的時候，可以選擇適合自己的方式，這樣對自身健康纔不會有任何損害，常見就以跑步爲主，這樣的健身運動簡單，而且對減肥也是很有幫助的，所以是不錯之選，那白領健身法都有什麼呢，也是......
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![各個年齡段男士的健身法]()
專家爲各年齡段的男性朋友設計了一套增強體力、增強肺功能及保持肢體靈活性的鍛鍊方案，每個人都可以按照這個方案進行鍛鍊，每週三次，每次45-60分鐘，堅持下去你就不必爲體質不佳和身材臃腫而煩惱。運動醫學將這個年齡段稱......
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![有哪些運動健身法]()
平時空閒的時間就喜歡去操場運動，但是一般我都是跑步，堅持了好久了，感覺也沒有什麼效果，唯一的改變就是感覺身體靈活度增加了，但是感覺不到健身的效果，我想知道有沒有什麼運動是對運動健身的，我希望可以提高身體素質，希望可以......
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![什麼是倒行逆施健身法]()
很多的健身方法對於那些過度肥胖的人可以選擇，健身的方法的選擇需要按照自己適合的方法進行，這樣能夠保證自身身體的安全問題，因此很多的人選擇倒行逆施健身法健身，那麼什麼人是倒行逆施健身法呢？下面就請專家來介紹一下吧......
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![跳繩健身法的注意事項有哪些]()
如今女性朋友們工作非常的繁忙，導致越來越肥，對於這個問題大家都在關心着，那最好的方法就是通過合適的運動把多餘的脂肪燃燒掉，所有的有氧運動都能幫你完成這個夢想，不過先要確定你所選的這樣運動是適合你的體質。有一項運......
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![郭沫若與靜坐健身法]()
我國文壇巨匠郭沫若的身體素質並不強健，幼年時曾患過一場重病，青年時期東渡日本留學又患過傷寒，致使兩耳失聰。然而郭老卻享有87歲的高壽，其中的奧祕何在？一個重要原因在於他數十年如一日地堅持靜健身法，發揮了養生強身、延......
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![姜昆的“一二三四五”健身法]()
畢竟已過天命之年，知青時參加過東北生產建設兵團勞動，回城又當過10年中國廣播說唱團團長的着名相聲演員姜昆，至今身體仍像年輕人一樣，戰鬥在防洪搶險的大堤上，活躍在文藝下鄉的義演中，這均得益於他健康的精神和一二三四五的......
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![給腰腹減肥的牀上健身法]()
仰臥牀上，兩臂伸直，掌心向下置於體側。左腿屈膝上擡，同時吸氣，兩手抱緊膝關節使大腿儘量靠胸，上體擡起，眼看左膝，然後呼氣，還原，伸直。如果忙得沒時間運動，沒關係，臨睡前你總該有時間了吧。下面這套牀上腰腹減肥健身法，可以一試。......
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![辦公室健身法五大招]()
辦公室顧名思義就是我們辦公的地方，不過我們在工作的時候也是應該注意勞逸結合的，長時間的工作不但會影響到工作的效率而且也容易給我們的身體帶來這樣那樣的一些疾病。所以我們要學習一下簡單的辦公室健身方法，這樣不但......
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![適合上班族的高效健身法]()
適合上班族的高效健身法都市上班族的高效健身法總是聽上班族說工作太忙，沒時間健身。運動確實需要時間，但只要有心，也可以化整爲零。今天就來介紹幾種以分鐘計時的健身法，你也可以根據個人需要加以選擇，找到適合自己的健身......
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![漂亮女人的健美健身法]()
視覺刺激：走出戶外，置身於大自然的懷抱，到郊外、湖畔、泉側、海濱、山巔、舉目眺望那蔥鬱的樹木、嫩綠芳草、藍天白雲、大海沙灘盡收眼底，使您視覺得到良好的刺激，有助於身心健康。多爬樓梯：樓梯是絕好的減肥工具，可多利用上......
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![拍打健身法有哪些]()
現在的人比較注重自己的養生狀況，但是很多人由於日常生活中的工作太忙，沒有時間去緩解自己的一些情緒，緩解自己身體上的一些疲勞，長期下去就會造成各種疾病，下面我們就介紹一下簡單的拍打健身法，自己在家家中就可以進行。1......
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![坐電腦前輕鬆健身法]()
練習一：臉部運動1.用指尖按住頭頂部，上下輕按移動。之後再輕輕由太陽穴按摩到下顎處，食指與拇指捏住上眼皮，向外拉，可以重複多次。捏住耳骨向上、向下、向外拉各3次，然後向前、向後各轉動3次。2.沿着面頰骨輕輕按摩眼睛周圍......
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![6秒健身法助考生快速減壓]()
有些同學平時狀態不錯，可一進考場就發懵，容易出現習慣性的緊張。運用心理大師凱斯門羅的“6秒鐘健身法”，可收到良好效果。具體做法是，抓住你可以利用的一點點空閒時間——哪怕僅有的6秒鐘，什麼也不要想，趕緊收縮腹部，收攏下......
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![什麼是交替跑健身法呢]()
交替跑我們也叫做是走跑交替，交替跑是一種非常好的健身方式，交替跑不但適合年輕的朋友們而且也適合中老年人，此外患有慢性疾病的患者也可以採用交替跑來達到健身的目的。所以大家有必要多瞭解一些關於交替跑的知識，下文我......
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![久坐族簡易健身法有哪些呢]()
社會的不斷改革，如何長時間的在辦公室久坐的朋友們都有一個通病，就是腰腹的肉肉越積越多，眼看着夏天就要來了，這裏的肉肉可要抓緊甩掉了。來學學久坐族簡易健身法，那麼，久坐族簡易健身法有哪些呢？1、拉伸緊繃的肌肉久坐族最......
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![都市上班族的高效健身法]()
總是聽上班族說工作太忙，沒時間健身。運動確實需要時間，但只要有心，也可以化整爲零。今天就來介紹幾種以分鐘計時的健身法，你也可以根據個人需要加以選擇，找到適合自己的健身組合。晨起前的8分鐘中年人的身體機能開始走下......
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![職場保健養生法 職場白領午休簡易健身法]()
辦公一族每天忙忙碌碌，電腦的廣泛使用，也使得空氣電磁污染嚴重，再加上缺乏運動，身體的保健就尤爲重要。生活家小編爲您精選了一些保健養生小竅門，有效保護身體健康，防止工作疲勞，爲您帶來意想不到的收穫。作爲職場白領，每天在......
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![老人“五臟”健身法]()
老人五臟健身法人到老年，身體各臟器功能減弱，抵抗力下降，易患各種疾病。下面介紹一套強健五臟健身法，老年人常做可強健身心，預防疾病。健脾法立正姿勢，雙臂同時向一個方向搖擺。手擺向左側，頭要轉向左側，意念從胸至左足;手擺......
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![推介日本長壽老人的健身法]()
日本的長壽老人比較多，有世界上首屈一指的“長壽國”之美稱。日本人爲什麼多長壽呢？有人指出是日本人喜歡健身運動，善於鍛鍊身體。下面我們特別向大家推介一下日本長壽老人的健身法。以資老年朋友借鑑之。一、健身方法多......
