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![韓式瘦腿8步驟 纖細美腿show出來]()
天氣暖和了，很多擁有又細又直的美腿的MM就開始展示自己的美腿了，然而那些粗腿MM只剩下羨慕的份。在熒幕上我們都很羨慕那些韓國組合跳起舞蹈來身材比例好，大長腿又細又直。其實只要我們每天肯堅持鍛鍊，同樣會擁有又細又直......
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![4組瘦腿操 瘦出纖細筷子腿]()
美腿不是天生的，修長的雙腿更是後天努力的結果，下面小編介紹的幾個瘦腿操就有助你練出大長腿，不妨試試吧。4組瘦腿操瘦出纖細筷子腿大腿前側練習連續性的腿部交替彎曲，有效幫助緊實大腿達到瘦大腿目的。共3個步驟建議整套......
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![4種瘦臂運動 纖纖細臂練出來]()
這裏告訴你四種簡單的瘦手臂妙方，只要持之以恆，做超過兩個禮拜，就能減掉手臂上的脂肪，鍛煉出一點結實的臂肌，屆時可別忘記採買一件無袖衣服來秀秀你的美臂唷。第一種瘦手臂妙方：１、手握啞鈴或裝滿水（或砂）的保特瓶，由前而上伸直......
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![減掉拜拜肉的訣竅 秀出纖細美人臂！]()
拜拜肉，就是手臂上鬆弛的贅肉，如果平時穿長袖的話可能不明顯，一旦穿上無袖或小吊帶腋下的肉肉就會一抖一抖的顫動，令人尷尬不已。想要成功的消除拜拜肉，試試這些方法，相信一定能幫到你。當你舉起手與朋友揮手說拜拜時，有沒有......
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![啞鈴瘦手臂 纖細手臂練出來]()
啞鈴是手臂減肥的最佳工具，不要再讓粗臂成了吊帶衫、無袖衣服的殺手，趕快甩掉蝴蝶袖。那麼怎麼瘦手臂，跟着編輯一起看看瘦手臂啞鈴操，每天五分鐘，就可以輕鬆瘦手臂，一起來看看吧！啞鈴瘦手臂纖細手臂練出來啞鈴理所當然成爲好......
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![六種按摩瘦腿方法 快速打造纖細美腿]()
按摩瘦腿方法一正坐在牀上，腿部略微屈膝，腳掌着地。利用雙手的拇指和食指從左右兩側輕輕的捏住腿部，然後從腳踝處慢慢向上輕揉，直至腿部感到略微痠疼，爾後換另一條腿練習上述運動。這個簡單的按摩瘦腿方法能使其變得更加纖......
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![如何快速瘦腰 練就妖嬈纖細小蠻腰]()
瘦腰腹瑜伽：首先躺在瑜伽墊上，雙腿自然的彎曲張開與肩膀同寬，雙手擡到頭頂的上方，手指向天花板無限延伸，當然主要是要想象天花板是天空，讓給你可以自由的伸展。吐氣時，肋骨收縮，以肚子的力量帶動肩胛骨離地，雙手往膝蓋伸展。吸......
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![怎樣瘦手臂？簡單瘦臂操10分鐘纖細手臂]()
一、礦泉水瘦手臂入門道具：一瓶礦泉水基本動作：1、一隻手握住一小瓶礦泉水，向前伸直，之後向上舉，貼緊耳朵，儘量向後擺臂4-5次。2、緩緩往前放下，重複此動作15次。3、每天做45次左右。可以不同次完成。點評：道具簡單，動作也不復......
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![纖細美腿是怎麼瘦出來的]()
夏季絕對是秀美腿的最佳時機，可是腿粗怎麼辦呢？除了平時要堅持運動鍛鍊，還可以從生活習慣開始改變哦！下面一起來看看瘦腿小妙招吧。1、改變飲食習慣避免吃糖份和油份很高的食物，多吃海產品、蔬菜等低卡路里食物，特別是零食......
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![8簡單動作 打造白領纖細水蛇腰]()
纖細小蠻腰是每個女人的夢想，但是長時間坐在辦公室了的美女們來說，久坐不動使得她們的腰部脂肪堆積，形成令人厭惡的水桶腰。那麼，OL們要如何瘦腰呢？小編爲您推薦了快速瘦腰祕笈，趕緊來學習下吧。八個簡單動作白領麗人快速瘦......
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![麻豆女星瘦腿聖經 30天粗腿變纖細]()
1、穿高跟鞋有講究由於女生長期穿高跟鞋，小腿的受力比一般穿平底鞋要大三倍，也就是說高根鞋的鞋根越高，小腿所承受的壓力越大。但我不會鼓勵大家就不要穿高根鞋，畢竟高根鞋可以顯現出女性優雅性感的一面，而且可以讓臀部更......
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![按摩瘦腿法 輕鬆展現纖細美腿]()
一、操作方法每次按摩小腿10分鐘，可發揮500點攻擊力。每次按摩小腿20分鐘，可發揮1000點攻擊力。每次按摩小腿30分鐘，可發揮1500點攻擊力。(這裏所指的時間，是指左右腿各按摩10分鐘。)乳液是瘦腿輔助用品二、輔助用品：1、一......
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![五大瘦臂妙方 擊退脂肪打造纖細手臂]()
朝氣蓬勃地去面對新的一天，是OfficeLady早上醒來想的第一件事。大方的長褲搭配無袖緊身上衣，既瀟灑又別緻，正是OfficeLady的個性裝扮。肥嘟嘟的手臂，往往就成了破壞整體完美的遺憾。到底如何瘦手臂呢？小編在這裏推薦五大瘦......
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![六種按摩瘦腿方法快速打造纖細美腿]()
方法一正坐在牀上，腿部略微屈膝，腳掌着地。利用雙手的拇指和食指從左右兩側輕輕的捏住腿部，然後從腳踝處慢慢向上輕揉，直至腿部感到略微痠疼，爾後換另一條腿練習上述運動。這個簡單的按摩瘦腿方法能使其變得更加纖瘦，以達到......
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![10種蔬果讓你吃出纖細美腿]()
1、芝麻：芝麻提供人體所需的維他命e、b1、鈣質，特別是它的亞麻仁油酸成分，可去除附在血管壁上的膽固醇。2、香蕉：香蕉含豐富的鉀、脂肪，而鈉的含量很低，符合美麗雙腿的營養需要。3、蘋果：蘋果所含水溶性纖維質果膠可清腸，防止......
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![8個瘦腿方法 打造纖細性感美腿]()
1、垂直擡腿如果你的大腿肌肉鬆弛，那麼對此非常有效的就是腿部拉伸鍛鍊。在這項練習中，平躺在地板或是瑜伽墊上，向前伸直你的雙腿。在此之後，繃緊你的臀部肌肉，並嘗試擡高腿。嘗試保持這個姿勢儘可能長的時間。2、靠牆下蹲......
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![8個超實用瘦臂妙招 讓你塑造纖細手臂]()
手臂壯壯的，硬硬的，粗粗的，真的很影響美觀。如果你總是爲這個懊惱不已，小編爲你找到好辦法了，讓你不再爲瘦手臂的問題而苦惱！只要你留意以下的小技巧，你就可以輕鬆爲你自己塑造纖美的手臂，趕緊來看看吧！1、讓手臂先鬆弛下來如......
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![4方法科學瘦手臂助你打造纖細玉臂]()
電腦族MM最頭疼的就是瘦手臂問題，究竟如何瘦手臂呢？下面就讓細臂美背小編帶大家去學習如何健康有效合理科學地瘦手臂吧。4方法科學瘦手臂助你打造纖細玉臂橡皮筋捆綁法1、橡皮筋捆綁法：用綁頭髮用的圓口橡皮筋髮圈套住上......
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![達人推薦瘦臂動作 教你塑纖細玉臂]()
瘦臂粗壯，怎麼能成爲窈窕淑女，女孩子是絕對不能讓手臂上的贅肉漲起來的，所以下面勢一個漂亮的網友親身示範瘦手臂操，大家沒事練一練一定會有效的哦。達人推薦瘦臂動作教你塑纖細玉臂瘦手臂操一：眼鏡蛇動作練習：鍛鍊肩部、腹......
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![三個妙招 瘦出修長纖細美腿]()
實用招數一：空中蹬自行車瘦身。每天睡前蹬100下，有固定的節奏。蹬完之後不要馬上放下，保持預備姿勢，把兩腿併攏向上直直地伸向空中，膝蓋不要彎曲，腳尖繃直，堅持3分鐘，然後慢慢放下。做完以上動作，整條腿都會有些痠麻，這時記得一......
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![8招讓你瘦出纖細手臂 甩掉贅肉so-easy]()
手臂的線條會直接影響着穿衣的整體效果，並且會讓身體的整體線條變得臃腫。因此，對於手臂上多餘的贅肉，就要通過各種各樣的運動方式來燃燒手臂的脂肪，達到瘦手臂的目的。那究竟該如何瘦手臂？下面，小編就爲大家介紹幾種手臂的......
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![最有效的瘦臂動作 9招練出纖細玉臂]()
手臂是公認的比較難減的部位，因爲你通過控制飲食或是跑步是很難有效果的，必須要做針對性的運動才能達到你想要的效果，下面這套運動就可以幫助到你，減肥達人推薦瘦手臂最快最有效的方法，纖細胳膊一月瘦出來。最有效的瘦臂動......
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![讓腿不知不覺變纖細的小習慣]()
1、多快走，多縱跳多擡腿多快走，多縱跳，多擡腿；少坐，少站，少蹲。這樣可以防止下肢血液循環不暢，讓腿部看起來腫腫的。2、習慣性踮腳在每一個可能的時候踮腳例如等車時、上樓梯時、工作間隙時等等。長期下來會發現不但小腿變得......
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![腿部減肥方法讓你擁有纖細長腿]()
1、閒暇時間多跺腳STEP1：閒暇時，雙腿併攏站好，身子保持挺直，雙手緊握成拳放在腰側。STEP2：左腳輕輕向上擡起，而後腳後跟先著地放下腳掌，而後換右腳練習上述動作，雙腳頻繁練習該動作，能使你的雙腿得到鍛鍊，這樣能促進腿部脂肪加......
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![腿部按摩操塑纖細美腿]()
穴位按摩對於大多數人來說都是比較困難的，很多人都不知道穴位在哪裏。但是一些不需要尋找穴位的按摩瘦腿方法，卻很受mm們的歡迎哦！小編介紹按摩瘦腿的最快方法：腿部按摩操，有效消除水腫促進血液循環，瘦大小腿超有效。按摩腳......
