上班族的生活科普

因爲工作和學業繁重，因爲長期不運動而導致亞健康的人越來越多。如果時間有限，選擇最適合自己的運動，才能抓緊時間健身減脂。1、登山適宜人羣：在暗無天日的電腦機房工作的IT族。理由：IT人終日在密不透風的電腦房裏，整天被電......

現在上班族們整天坐在桌前，一整天屁股離不開椅子，一坐就是幾個小時。然後上班族這樣久坐的危害是很大的。上班族久坐的危害1、辦公室久座超過4小時斃命連續坐4個小時後，身體就開始發出有害信號。調節體內的葡萄糖和脂肪......

肥胖已經成爲當下困擾很多人的一個大問題了，肥胖的出現不但影響了我們的形象而且也影響了我們的健康，所以我們建議肥胖的朋友一定要及時去減肥，避免因爲肥胖而帶來多方面的麻煩，減肥的方法雖然有很多種，但是我們要根據個人......

腰腹肥胖的人，因爲腹壁鬆弛，腹肌無力，易患習慣性便祕。其次，腰腹肥胖的人易患腰痛。由於腹肌無力，腹部向前膨出，身體重心前移，而爲了適應這個變化，腰椎前突增加，下背部的肌肉受到過分牽拉，長久則易引起腰肌勞損。1、蘋果腹部減......

午餐一直讓上班族頭疼，雖然大部分人都知道午餐佔全天能量的40%，對一天的工作起着承上啓下的作用，但是由於客觀條件的限制，很少有人能夠做到營養均衡。盒飯族：不必下樓就可以吃上葷素搭配的飯菜，確實對繁忙的上班族極有誘惑......

睡眠質量的好壞和身體的器官休整有着重要的聯繫，現在很多上班族因爲上班壓力大，回家之後又要有很多事情要處理，所以常出現睡眠不好的情況，睡眠不好應該怎麼調理呢？睡眠不好試試這些食物1、萵筍萵筍皮中有一種乳白色漿液，具......

白領承受着很大的工作壓力，身體大多處於亞健康狀態，所以養生不僅要及時，還需要及早。如果養生只是及時的話，調理的效果還是會大打折扣。及早調理身體，可以讓養生效果更好。專家表示，在此基礎上，如果反向思考，積極主動地去養生......

在學校、辦公室待一整天，午休時小睡片刻，有助提神。但就着桌子趴睡，常因壓迫肚子造成胃脹氣，醒來後猛打膈。還會導致頭部血液循環不順暢而頭痛。較嚴重則是頭壓在手肘上，手麻酸到無法擡起或取物。因爲趴着睡會壓到手部的神......

上班族早餐匆忙，午餐隨便，晚餐就容易吃的太過豐盛，但這樣對人體並無好處，那麼上班族晚餐吃什麼好呢？下面小編爲您介紹上班族晚餐吃什麼好，大家一起來看看吧。上班族的晚餐要早吃，可大大降低尿路結石病的發病率。晚餐要素吃。......

996的工作制已經成了很多公司的職場明規則，這種高強度的工作制度對上班族來說是一種身心上的摧殘。996工作制讓工作和生活的界限變得模糊，晚下班的上班族會習慣性壓縮自己的睡眠時間，通過晚上熬夜來過的私人空間，然而第二......

對於大多數上班族來說，每天的午餐只能叫外賣、下館子或自帶飯盒。長時間這樣用餐，很容易導致記憶力衰退、疲勞，甚至是糖尿病、高血脂等疾病。因此，上班族午餐不可隨便應付着吃，下面就教你怎麼吃出營養健康的午餐。上班族的......

電腦前坐久了，是不是常有頭暈、視力模糊、手臂麻痹的感覺？以爲只是累了，其實是頸椎問題找上門了，頸椎勞損已經成了officelady的常見疾患。我們教你邊工作邊鍛鍊，5招徹底擺脫頸箍咒。造成頸椎綜合徵的原因Q：造成頸椎綜合徵的......

日常上班我們可能都會面臨這樣一個問題，一天反覆去很多次廁所，或者一個星期都去不了三次廁所。這些情況都屬於便祕問題，而在辦公室出現便祕問題，常常都讓我們感到尷尬。想要改善上班族反覆便祕問題，首先要清楚上班族便祕的......

上班族如何護理肌膚大家知道關於上班族如何護理肌膚嗎？很多在辦公室上班的人，基本上每天都要呆在辦公室裏，所以每天都需要對着空調。但是吹多了空調也是對皮膚不好的。所以，下面小編分享關於上班族如何護理肌膚。上班族如......

週一到週五，你是不是每天都是這樣——極不情願地被鬧鐘從永遠睡不醒的狀態中揪起，衝進車裏，衝進辦公樓，一通忙碌直到天黑？早餐沒吃，午餐盒飯，晚上加班晚餐變夜宵，也只能湊合了？對於上班族來說，要更多地學會呵護自己，才......

上班是個每天重複但又不得不做的事，其中少不了勞累，少不了乏味，更少不了無趣和慢性疲勞。上班族的健康真的是讓人擔憂，運動少也是健康隱患的其中的一個原因，下面是一套上班族的養生功，緩慢調息呼吸的養生功法，上班、回家，隨時......

很多上班族都覺得煮早餐麻煩，不知道上班族營養早餐如何搭配，那麼上班族如何快速煮早餐呢？下面本站爲您介紹上班族營養早餐如何搭配，看看吧。上班族早餐吃什麼好？1、肉末菜粥，豆沙包，芹菜豆腐乾肉末菜粥：粳米、糯米、肉末、菠......

一到假期，很多人就開啓了吃喝玩睡的模式，此種情況下，給腸道造成了很多額外的負擔，容易出現腸道問題。其實，我們腸道內存在一個小的生態系統：腸道微生態系統。人類自出生後，腸道微生態系統就開始建立並逐漸完善，但在假期不良生......

陽痿是大家熟悉而又陌生的名詞，熟悉的是生活中很多人得了此病，陌生的是很多人對他不是很瞭解，特別是陽痿的正確判斷方法，以致經常擔心自己是陽痿。那麼，如何預防男性陽痿呢？跑步可緩解陽痿危機生活中很多人都喜歡一跑步的方......

女性朋友想得到青春活力，就必須瞭解到吃早餐的重要性。尤其是上班族女性最希望有什麼樣的早餐呢？以下的這些早餐建議希望上班族的女性能從中得到收穫，身體上更加健康。一定要吃早餐早餐是一天三頓飯中最重要的一頓。原因......

長期坐在電腦前，缺乏足夠的運動，再加上飯後沒有消耗熱量，導致現在很多的白領都有了小肚腩，很多白領都在爲此苦惱。現在就提供你一套完整的瘦身法，讓你在任何場合時時刻刻都在減體重。上班族久坐如何減肥1、注意走路的姿勢......

上班族如何美容護膚比較好辦公室職員如何美容和護膚更好，在生活中，許多辦公室職員除了吃飯和睡覺是在工作，沒有時間護膚，這對皮膚很不好。下面的小邊將與您分享辦公室職員如何美容和護膚更好，感興趣的朋友很快了解它。上班......

減掉肚腩，最有效的運動就是有氧運動。但是很多人做了也沒收到效果。張力峯教練說，這可能是沒有滿足有氧運動減腹的三個原則：一、至少20分鐘以上。一次不要超過一個半小時1.5～2小時。二、中低強度，把自己的心率控制在130～150......

大多數上班族每天基本上要在辦公室坐上8小時之久，長期這樣做下去，下半身血液循環不暢，不僅雙腿浮腫，連肚子也會在不知不覺中長出贅肉。那麼上班族怎麼瘦腹呢？下面小編教你最快最有效的瘦腹方法，趕緊一起學習一下吧！1、白天兩......

在生活中很多朋友一到了白天就感覺非常的困，整天都沒有什麼精神，那麼上班族白天總是犯困怎麼回事呢？有些什麼樣的解決辦法呢？下面我們就一起來看看文章的說法吧。上班族白天總是犯困怎麼回事？這是因爲很多上班族朋友們晚上......