解秘古人长寿秘诀 重视心性的修养为首要

目录：

第一章：古人长寿秘诀 重视心性的修养

第二章：跟古人学 饭后养生

第三章：纪晓岚 豁达幽默利长寿

古代长寿的名人、老人有很多，例如清代诗人袁牧的“乐须及时行”的生活态度，遇事要知足，要随缘，不要过分的最求身外之物，道家张三丰他自创的内家拳法“以内养生，外以却敌”告诉我们平时的运动锻炼亦是养生长寿必不可少的。

古人长寿秘诀之 重视心性的修养

清代着名诗人袁枚强调“乐须及时行”，他秉持着“潇洒一生无相，逢迎到处有人缘”的处世原则，乐知天命，活到了82岁。北宋哲学家邵雍，着有《击壤集》二十卷，他告诫人们：“居之安，平为福，万事分定要知足;不妄动，不问卜，衣食随缘何碌碌。”是说人要知足，要随缘，没有必要过多地费尽心思去追求身外之物。明代张三丰创立内家拳法，“内以养生，外以却敌，”明确锻炼的作用;另一方面，他又说“长生之诀诀如何，道充德盛即良图“，认识到仁(即有道德)可敌国，亦可长寿。历史上张三丰卒年不详，但普遍都认为他是一个得道长寿的人。

古人钟情食疗养生

王翰爱喝葡萄酒

唐代边塞诗人王翰喜欢喝葡萄酒，有“葡萄美酒夜光杯，欲饮琵琶马上催”诗句为证。葡萄的营养价值很高，其果肉、根、叶均可作药用。《神农本草经》说葡萄“味甘平，主筋骨湿痹，益气增力”，而用葡萄酿制的葡萄酒更是具有滋阴补脾、健胃强身、益气安神的作用，李时珍说葡萄酒“暖腰肾，驻颜色，耐寒”，所以这对于长期驻守苦寒边塞的王翰来说，的确是非常适用的。现代医学研究也证明，常适量饮葡萄酒对人体有滋补保健作用。

苏轼喜食芡实

苏轼是北宋文坛领袖，同时又是美食家兼食疗专家，有《东坡养生集》传世。芡实是睡莲科水生草本植物芡的成熟种仁，《神农本草经》说芡实有“补中，益精气，强志，令耳目聪明”的功效。苏轼钟情吃芡实粥，每日一碗，将其作为食疗佳品。

苏辙钟情茯苓

作为苏轼的弟弟，苏辙在文坛和食疗方面也都颇有造诣。

苏辙小时候体弱多病，吃了好多药品也不见好，后经各医指点，开始每天吃茯苓，一年后身体就变得康健了。痊愈后的苏辙对茯苓称赞道：“解急难于俄顷，破奇邪于邂逅”。茯苓是寄生在松树根上的菌类植物，形状像甘薯，《神农本草经》把它列为上品，说它“久服安魂，不饥延年”如今，茯苓膏、茯苓饼、茯苓茶等都是有名的滋补食品。

跟古人学 饭后养生

“饭后养生”对老人的健康尤为关键。有关这方面的俗语有很多，比如“饭后一杯茶，提神助消化”等。其实，饭后养生自古就有，以下就是养生专家从古籍上总结出的饭后养生法。

饭后先漱口

古代医学家张仲景指出“食毕当漱，令齿不败而口香”。保持口腔湿润度和清洁，可刺激舌上味蕾，增强味觉功能，有效防止口腔及牙齿疾病，并帮助消化。

饭后再揉腹

唐代大医学家孙思邈曾提出，“每食讫，以手摩面及腹，令津液通流。食毕当行步踌躇”，并要求“以手摩腹数百遍，叩齿三十六，津令满口”，只要能做到这一点，“令人能饮食，无百病”。若“饱食则卧”，就会“生百病”。

具体做法：以掌心着腹，以肚脐为中心，慢而轻柔地顺时针和逆时针按摩各20圈。

饭后慢慢走

《摄养枕中方》中记载“食止行数百步，大益人”，说的是饭后缓行，可促进胃肠蠕动，有助于胃肠消化液的分泌和食物的消化吸收。但不可快走，不可进行剧烈运动。散步的时间应是饭后20分钟，绝不是刚吃完饭就出去散步。

但是，体质较差和患有胃下垂等病的人饭后不宜散步，而要在饭后平卧10分钟。患有心脑血管病的人也不适合饭后散步。

饭后听音乐

《寿世保元》中说“脾好音乐，闻声即动而磨食”，道家也有“脾脏闻乐则磨”的说法。

也就是说，吃饭时听柔和清新的音乐，能促进食欲并有助于消化，而饭后欣赏音乐，可以陶冶性情，使元气归宗，乐而忘忧。

纪晓岚 豁达幽默利长寿

纪晓岚(1724年~1805年)，河北直隶河间县人，清代着名的大才子，曾任《四库全书》总纂官，能诗善文，学识渊博，才思敏捷，幽默诙谐，出口成联，被称为“对联大王”“一代文宗”。纪晓岚一生的精力几乎都倾注在《四库全书》整理校订上，他自己着有《阅微草堂笔记》。纪晓岚不仅嗜烟，而且嗜肉好女色。在饮食上，现代人提倡要多食蔬菜，少吃肉，可纪晓岚却大块吃肉，而且每餐只吃精肉，配以浓茶，很少吃蔬菜和米面。我们都知道吸烟危害健康，可纪晓岚是一个大烟鬼，那个时代一般人都用水烟袋，但他嫌容量太小，使用起来麻烦，便用旱烟袋，烟锅是特制的，可容三四两烟，据说那么大的烟锅在全京城乃至全国也找不出第二支，所以被人们称为“纪大烟袋”。纪晓岚一生纳了六个小妾，他的生活方式与我们现代人所提倡的卫生健康长寿的生活要求大大相悖，但竟活到80多岁的高龄。

也许在我们看来，纪晓岚是不懂养生的人，但在他所着的《阅微草堂笔记》中却记载了大量与养生有关的故事。他特别强调，养生如果像棋谱中规定的步子下棋，必定失败，也好比照搬中医书中的方子治病，病一定治不好，必须因人而异，辨证施治，不能生搬硬套，对于养生之道也要因人制宜。笔者以为，纪晓岚的长寿一方面与他先天良好的遗传基因有关，更重要的，可能与他善于饮茶豁达乐观和诙谐幽默的个性有很大的关系。

我们知道，纪晓岚平素喜食瘦猪肉。猪肉富含脂肪蛋白质和磷，属于高热量食品，有健脾益气温胃润燥补肾益精养肝润肤的功效。茶味甘苦，性微寒，有消食下气除烦去腻解毒利尿的功效，常饮茶可帮助消化，又可防止食肉引起的积滞及肉中胆固醇在体内的沉积所引起的心脑血管疾病。

纪晓岚十分幽默，这也是有助他长寿的重要因素之一。他常能语惊四座，被戏弄之人常常会在捧腹喷饭之后，仍不得不为其机智和才华而折服。纪晓岚爱笑，常常是别人未见有什么可笑之事，他却笑得不亦乐乎，甚至大笑不止，非得家人提醒甚至阻止才能停，往往弄得他的家人莫名其妙，不知所以。

纪晓岚是我国历史上的一位传奇人物，历经两朝，位居高官，他有“为天地立心，为生民立命，为往圣继绝学，为万世开太平”的价值观，从他书写的“事能知足心常泰，人到无求品自高”的条幅中可以看出，他淡泊名利不计荣辱的高尚品质。他待人随和，处事妙趣横生，这一切都是使他能够保持良好的心态而得以长寿的秘诀。

我们常说豁达乐观幽默风趣是一种积极而健康的品质，是一种长生不老药，拥有这种品性可使人思想常新，精神愉悦，胸襟开阔，很少计较个人得失，并把自己的一切服从于社会，服从于事业的发展，服从于自己崇高的精神追求。它具有无形的感染力和亲和力，能迅速消除距离，化解矛盾，减少分歧，消除尴尬，打破隔阂。当今社会人人如果都能拥有这一品性，那么，整个社会就会更加融洽和谐，在这样的氛围下，人的身心都会愉悦健康，长寿就是自然而然的了。

结语：长寿无外乎有良好的生活习惯，饮食习惯、最重要的人的心态，心态好，一切自然就好。遇到事情要客观的看待，学会换位思考。(文章原载于《健康周报》、《益寿文摘》、《生命时报》、《中国中医药报》，刊号：2011.11.14、2012.04、2012.03.06、2012.03.07，作者：刘亮、佳山、唐祖宣、田晓彦，版权归作者所有;转载目的在于传递更多信息，并不代表本站赞同其观点和对其真实性负责。如涉及作品内容、版权和其它问题，请尽快与我们联系，我们将在第一时间删除内容)。