女人天生爱吃零食 睡前吃这10种食物养颜又助眠
几乎每一个女人天生爱吃零食，很多女人在睡觉之前都会想吃或者喝点东西，但是睡前吃东西会胖又是他们最惧怕的，那有没有一些东西既可以睡前吃又不会发胖的呢？以下十种食物，非常适合睡前吃，不但不会发胖，还可以让你睡得更好！希望可以帮助到你想要知道答案的话，跟着本站来看看吧！
睡前吃这些养颜又助眠
1、香蕉：让肌肉放松又能助消化
香蕉实际上就是包着果皮的“安眠药”，除了能平稳血清素和褪黑素外，它还含有可具有让肌肉松弛效果的镁元素。
另外，睡前吃香蕉不会引起发胖，因为它卡路里低，且食物纤维含量丰富，可以促进排便。
2、温牛奶：色氨酸发挥镇静功效
睡前喝杯温奶有助于睡眠的说法早已众人皆知，因为牛奶中包含一种色氨酸，它能够象氨基酸那样发挥镇静的功效。放心，睡前喝牛奶不但不会胖，反而还可以补充身体里的钙。
3、菊花茶：凝神静气的天然药方
菊花茶之所以成为睡前配制茶饮品的首选，主要是因为其柔和的舒眠作用，是凝神静气的最佳天然药方。
4、蜂蜜：有助于睡前放松
往你的温牛奶中或香草茶中放入少量蜂蜜，一些葡萄糖能促使你的大脑停止产生进食素，进食素是最近发现的一种与保持清醒有关的神经传递素。
大量的糖份具有兴奋作用，但是少量的葡萄糖能够适时地暗示大脑分泌orexin（苯基二氢喹唑啉），这是一种新发现的与思维反应相关的神经传递素。所以滴几滴蜂蜜到温奶或者香草茶中也是有助于睡前放松的。
5、土豆：清除妨碍睡眠的化合物
大家都知道土豆能减肥的秘方，但是你知道吗？它还能帮助你睡眠哦。它能清除掉对可诱发睡眠的色氨酸起干扰作用的酸。为了达到这种效果，你只要将烤马铃薯捣碎后掺入温牛奶中食用即可。
一个小小的烤土豆是不会破坏你的胃肠道的，相反它能够清除那些妨碍色氨酸发挥催眠作用的酸化合物。如果混合温奶做成土豆泥的话，效果会更加的棒哦！
6、杏仁：催眠又能保护心脏
杏仁同时含有色氨酸和松缓肌肉的良药：镁。所以吃少量的利于心脏健康的坚果也是催眠的又一妙招喔！
7、燕麦片：诱使产生褪黑素轻松助眠
燕麦是很有价值的睡前佳品，含有富足的n-乙酰-5-甲氧基色胺。煮一小碗谷类，加少许蜂蜜混合其中是再合适不过了。试试大口大口的用力咀嚼，足以填补你的牙洞了。
有减肥功效！同时燕麦片能诱使产生褪黑素，一小碗就能起到促进睡眠的效果，如果大量咀嚼燕麦片，效果会更佳。
8、亚麻籽：富含不饱和脂肪酸
只要向你就寝前喝的燕麦粥中撒入2大汤匙这种有益健康的亚麻籽就能起到预想中的效果。它们富含欧米加-3脂肪酸。
9、火鸡：色氨酸的最好来源
每到感恩节，人们都能打上香香的盹儿，这些都归功于火鸡，它被认为是色氨酸的最好来源。但是这也只是现代民间传说而已。当你的胃基本处于空腹状态而非饱腹，有相当的碳水化合物而非大量蛋白质时，色氨酸就会开始工作了。
10、全麦面包：睡前抗饿的最佳选择
在睡前感觉饿的时候，如果以上的不能让你满足，那么你可以选择全麦面包，再加一片土司，搭配茶和蜂蜜，能够帮助人体释放一种胰岛素，这种胰岛素能够使得色氨酸达到人脑并在那转化为复合胺。
深夜在若干全麦面包上放上一两片薄薄的火鸡切片，也许你会在厨房就开始你的睡眠之旅。
女人美容养颜的食物
坚果
坚果是很美味的食物，也是很养生的食物，尤其对于女性朋友们来说，适量的吃些不同种类的坚果具有意想不到的好处哦。
榛子、松子、杏仁、花生、核桃等果仁，是植物的精华部分，营养特别丰富，含蛋白质、油脂、矿物质、维生素较高，对人体生长发育、增强体质、预防疾病有极好的功效。
女性多吃可以防止皮肤过早出现老年斑，也可有效地阻止褐色素在皮肤中沉积，防止面部出现褐色斑纹、斑块。
坚果香蕉冰
食材:2个香蕉切片、1/3杯杏仁牛奶、1/4杯燕麦、腰果、椰子丝带、南瓜子、葵花籽、可可、蜂蜜或坚果黄油
步骤:
1、准备好所有食材，将香蕉切片。
2、在搅拌机中，将香蕉、杏仁牛奶以及燕麦混合，直至平滑。
3、在顶部撒上新鲜的香蕉片、坚果、椰子丝带和可可，即可品尝~
奇异果
奇异果中所含的营养成分在常见的水果中是最丰富、最全面的。尤其对女性来说，奇异果更是一种“美容圣果”，它具有祛除黄褐斑、美容、抗衰老等作用，同时还是女性减肥的好帮手。
如果你是一个十足的夜猫子，那么你更加要多吃奇异果了，因为它可以为你补充整晚消耗掉的大脑营养哦。
常吃猕猴桃，可以在不知不觉中起到美白的作用。而且，猕猴桃外用美容效果也不错。洗过脸后，用去皮后的猕猴桃均匀涂沫脸部并进行按摩，对改善毛孔粗大有明显的效果。
奇异果冰棒
食材:3/4杯椰奶、3/4杯豆浆(或任何牛奶替代品)、1/2汤匙糖浆、3个猕猴桃去皮和切片
步骤:
1、搅拌椰奶、豆浆、糖浆，将切片的猕猴桃放在冰棒模具中。
2、用筷子或勺子背面将猕猴桃压在模具的两边，将液体混合物轻轻倒入冰棒模具中，插入木冰棍。
3、冷冻至少4小时，直到凝成固体，即可食用~
樱桃
樱桃铁的含量较高，居于水果首位。维生素A含量比葡萄、苹果、橘子多4~5倍。同时，樱桃中的维生素C还有抵抗黑色素形成的能力，对于去除皱纹也有一定的帮助。
吃樱桃，对于减肥也有帮助。樱桃的热量不高，不会造成肥胖;同时，吃了樱桃会让人有一种饱腹感，会减少其他食物的摄取，从而达到减肥的目的。
樱桃伏特加
食材:1斤樱桃去除茎干、1杯水、1杯伏特加、1勺天然樱桃香精、甜菊提取物、杏仁提取物
步骤:
1、清洗樱桃并去除茎干，把它们放在一个足够大的容器中。
2、倒入水中，加入伏特加、甜菊提取物，杏仁提取物和樱桃香精，轻轻搅动。
3、将容器密封并冷藏2周。确保将樱桃充分浸没在樱桃液中。
葡萄
葡萄它可是早就被科学家证明过的头号防衰老生力军，其中的多酚成分能够活化细胞自由基并防止氧化，保持皮肤好气色。
葡萄籽中含有独一无二的前花青素，具有超强的抗酸化和抗氧化的功用，达到紧致肌肤、延缓衰老的作用。常吃葡萄可使肤色红润，秀发乌黑亮丽。
常吃葡萄能使肤色亮泽均匀，在这里偷偷告诉你个小绝招:葡萄榨汁敷面，能够防止衰老并且细致毛孔，一直都是美容界的神奇元素。
香草葡萄冰
食材:3串无籽葡萄、3勺燕麦、1个香蕉切碎冷冻、2杯酸奶、适量牛奶、2勺蜂蜜
步骤:
1、将所有成分放入搅拌机内(牛奶除外)。
2、搅拌好5~8分钟，然后加入所需的牛奶。
3、冰冻半小时，即可食用。
