怎麼防止肥胖

隨着人們健康意識的不斷提高，預防肥胖也成了一個熱門話題。現在，很多人都已經意識到了肥胖對於身體的潛在危害。接受肥胖的預防不僅僅是成年人需要注意，兒童以及青少年也應當注意。導致肥胖的人逐漸增多，主要是因爲環境因素、代謝性疾病以及遺傳等。飲食也是一個不容忽視的導致肥胖的原因。下面就來介紹如何預防肥胖。

總的說來有3種預防措施，即普遍性預防，選擇性預防和針對性預防。普遍性預防：是針對人口總體的，以穩定肥胖水平並最終減少肥胖發生率從而降低肥胖患病率爲目標。透過改善膳食結構和提倡適當體力活動以及減少吸菸和飲酒等來改變生活方式，最終減少肥胖相關疾病，達到普遍性預防的目的。

選擇性預防：旨在對肥胖高危人羣進行教育，以便使他們能和危險因素做有力的鬥爭，這些危險因素可能來自遺傳，使他們成爲肥胖的易患人羣，所採取的措施是針對易於接觸高危人羣的地方進行，如學校，社區中心以及一級預防場所，方法是從教育入手，加以具體的干預措施。新加坡教育部對兒童採取這種預防措施後已經使肥胖的患病率從15%減少到12.5%。

針對性預防：主要是在已經超重或具有肥胖生物學指標但仍不屬於肥胖的個體中進行，目的在於預防體重的增加以及降低體重相關疾病的患病率。這些人發生肥胖及肥胖相關疾病的危險性極高。已經存在體重相關疾病或有心血管疾病以及2型糖尿病等肥胖相關疾病高危因素的個體應當成爲針對性預防的主要對象。

上面主要是介紹了預防肥胖的一些基本原則。肥胖對身體的危害主要體現在他容易導致的各種疾病。比如說肥胖容易導致高血壓，還容易導致冠心病，或者可以誘發糖尿病，容易使得患者出現高血脂現象。肥胖的女性容易月經不調，甚至使得惡性腫瘤的發病風險增加。