哪些食物有助於減肥

到底哪些食物可以在平時吃的過程中來幫助我們得到減肥的效果呢？減肥是有很多種方法的，很多人減肥會靠食物的調節改善來幫助自己得到瘦身的效果，還有很多人在減肥瘦身的時候則是選擇的運動方面的姿勢，在這樣的情況下減肥瘦身也是最好的，減肥的時候很多食物有很大的優勢，那麼哪些食物有助於減肥呢？

1.黃瓜：

清脆可口，具有清熱、解渴、利尿作用。它所含的纖維素能促進腸道排出食物廢渣，從而減少膽固醇的吸收。黃瓜中還含有一種叫“丙醇二酸”的物質，可以抑制體內糖類轉變成脂肪，有減肥和調整脂質代謝的功效。

2.茄子：

含有多種維生素，特別是紫茄中含有較多的維生素P，能增強細胞黏着性，提高微血管彈性。醫學研究表明，茄子能降低膽固醇，還能防止高脂血症引起的血管損害，可輔助治療高血壓、高脂血症、動脈硬化等病症。

3.綠豆：

夏季清暑佳品，具有降低血脂、保護心臟、防治冠心病的作用。動物實驗證明，綠豆能有效降低血清膽固醇、甘油三酯和低密度脂蛋白，明顯減輕冠狀動脈粥樣硬化病變。臨牀實踐也證明，高脂血症患者每日適量食用綠豆有明顯降膽固醇作用。

4.香菇：

具有消食、去脂、降壓等功效。其中所含的纖維素能促進胃腸蠕動，防止便祕，減少腸道對膽固醇的吸收。香菇還含有香菇嘌呤等核酸物質，能促進膽固醇分解。常食香菇能降低總膽固醇及甘油三酯。

這些食物就是有助於幫助我們減肥的食物，多吃點蔬菜和水果，蔬菜和水果中的維生素含量特別的高，並且也只有蔬菜中不含有什麼熱量，脂肪之類的，如果食物含有這相關的因素，那麼體質肥胖也是難免的，當這樣的現象繼續保持，那麼一天天的會變得越來越胖。