瘦臂

隨着氣溫的逐日升高，在街上放眼一看，便會發現正是吊帶當道時。毫無疑問，對愛漂亮的女孩子們來說，輕巧方便，又能顯出婀娜身段的小小吊帶衫，正是在這酷暑的濃烈夏天裏最適宜的裝扮選擇之一。然而真正能把吊帶衫穿得徹徹底底漂......

動力性力量練習第一節：面牆而立(距離一步)，兩腿分開同肩寬，雙臂屈肘撐牆，胸部力求靠近牆面。動作：直臂慢速撐起，重複20－30次(可採用加寬牆距，支撐桌邊或俯臥撐增加練習難度)。第二節：跪撐動作：l．提臀，兩膝伸直，兩腳撐起，靜止4－5秒，吸......

現在的工作壓力讓很多人身體都處於體力透支的情況下，在這裏很多人不得不採取了中醫的手段療法，中醫最關鍵的方法就是刮痧，透過刮痧可以減肥可以排除身體的毒素，可以針對身體的某一部位進行刮痧治療，許多人喜歡透過刮痧來瘦......

如果這樣的話，這項針對上半部身體的運動是專門爲你設計的。它主要鍛鍊你的手臂，肩膀和胸部。用一個捲尺來觀測你的運動進度吧。在你的塑造你的肌肉的時候，記住捲尺的刻度也許不會變，但是你會變得不一樣。你的鍛鍊計劃每項......

瘦瘦的女生聽好了，不要因爲自己手臂的肌肉鬆弛就認爲自己肥胖！這種觀點非常錯誤。很多女生說自己的手臂尤其是上臂鬆鬆的，問有什麼減肥的方法。其實，這並不是肥胖，而是手臂肌肉缺少鍛鍊而已。當你照我們所說的開始運動後，就......

PART1：牆上俯臥撐1、站在牆邊約一米位置，身體前傾，雙手向前伸直，與肩同寬，掌心緊貼牆壁，支撐上身重量。雙腳開啟與肩同寬。注意整個身體呈一直線，重心朝前。2、重心向前，像做俯臥撐一樣，感覺小腿的肌肉有拉緊狀最好。注意保持......

肥胖的手臂會讓我們的身材看起來很不協調，尤其是炎炎夏季，我們穿短袖的時候，最容易凸顯出來的就是手臂的肥肉和贅肉，這樣的手臂俗稱蝴蝶臂比較多，而且非常顯難看，，所以女孩子就會想盡的方法去減掉自己胳膊和肩膀上的贅肉，那麼......

夏季就快要到了，又是一個新的減肥季，不同的人對於自己的減肥方向和要求都是各有不同的。身體減肥相對來說腰腹部還是比較簡單易行的，但是其他但一部位的減肥很多人呢還是不夠了解的，這裏小編要講的是關於手臂部位減肥的一......

不少MM們並不胖，卻總是有手臂粗壯的煩惱，看起來像是肥了一大圈似的，令她們煩憂不已。手臂上的肥肉揮之不去嗎？想要擁有纖纖細臂嗎？不妨試試小編爲你介紹的幾種瘦臂妙方吧！第一種瘦手臂妙方：1、你可以手握啞鈴或者裝滿水(或砂......

第85屆奧斯卡紅毯上，范冰冰桃紅抹胸，玫紅脣妝，甚是驚豔。而對於范冰冰似乎變得更豐腴這一點，造型師顯然有不同的看法。卜柯文認爲：鏡頭是很殘酷的。其實她是很瘦的，她之前在國內一直在拍戲，很辛苦，其實並沒有那麼胖的，我們心態......

每當夏天到來的時候也是我們穿半袖的時候，在這樣的季節裏面也是女性顯示自己身材的最好時候，可是對於手臂粗壯或是有贅肉的女性來說，是一件特別的痛苦的事情，不但會讓人感覺到難看，同時自己也會因爲手臂不好看有一種沒有自......

胳膊胖起來的樣子很不好看，也不美觀，胳膊胖的話也有可能會引起很多人的自卑，因爲胳膊太胖的話平時穿一點點的衣服就能夠觀察出來，這樣的現象也會給人帶來很多困擾，所以說瘦胳膊是很多胖女孩的願望，但是胳膊上的肉很多是天生......

即將成爲新娘的你是不是有這樣的煩惱：腰是楊柳腰，腿是修長腿，可是厚實的肩膀粗壯的胳膊，一看就給人膀大腰圓的感覺，而且無論你怎樣節食減肥，那地方的脂肪就是紋絲不動？不如試試美麗新娘纖臂計劃吧！動作一：鈴瓏平舉臂膀前側肌肉......

一、椅子操1、坐在椅子上，雙手各拿一隻裝滿水的礦泉水瓶，伸展手臂勻速擡起放下，方向不限，持續四十次，直到手臂產生酸脹感。2、坐在椅子上，挺胸收腹，左手臂向後屈曲，手掌儘量貼在右肩胛骨上，右手按壓左肘關節，五秒鐘後換邊，重複五......

生活中不少女性有這樣的煩惱：腰是楊柳腰，腿是修長腿，可是厚實的肩膀粗壯的胳膊，一看就給人膀大腰圓的感覺，而且無論你怎樣節食減肥，那地方的脂肪就是紋絲不動，不如試試一週啞鈴操吧！讓它幫你消耗脂肪！1、二頭肌舒展動作一：坐在......

炎炎夏日，飄逸的雪紡紗裙，爲你帶來夏日的清涼，飄逸的蝴蝶袖！想擺脫粗手臂，當細臂佳人嗎？想！然而女性朋友都想減掉臂部的肥肉，可是都苦於時間不夠，大多應爲工作原因。現在小編教你幾種簡單手臂方法，招招逼退拜拜肉，徹底跟蝴蝶袖sa......

週一：肱二頭肌彎舉雙腳站在彈力繩上，雙手執彈力繩一端，收縮肱二頭肌將彈力繩拉起接近肩部的位置，動作還原時要慢，保證肌肉始終保持緊張狀態，動作做4組，每組12-15次。週二：坐姿啞鈴彎舉坐在椅子上，雙手各持一啞鈴(以自己感到稍......

炎炎夏日，看着街上苗條美眉們的纖細手臂，你難道不羨慕嗎？如果你也想擁有纖細手臂，那就開始瘦臂行動吧！方法一：1、準備道具——椅子一張(類似飯桌前的那種即可);2、站在椅子前，背對着;3、雙手反手扶住椅子前端，兩手......

如何減掉手臂上的肥肉，成了讓許多女孩子們非常苦惱的事情，炎炎夏季就該露出性感的手臂，既漂亮又好看，纖細的手臂是每個女孩子的夢想，可是因爲手臂部位的動作不到位，讓脂肪殘留就會引起手臂粗壯的問題，那麼如何快速的瘦手臂效......

你是否在爲你那鬆垮垮的拜拜肉煩惱？要想減掉拜拜肉就要在保持全身運動的同時加強臂部的局部訓練。下面幾招瘦臂動作，就能幫到你！動作一兩腳張開與肩同寬，手扶欄杆或固定物。肘關節不要彎曲，膝蓋微彎，背拉直，以肩膀爲中心，上身......

1、雙手交叉向前推，至兩臂完全伸直，手心向前，保持靜止2-3秒。雙手旋轉收回。目的是鍛鍊內臂，使之結實。（10-20次）2、雙手交叉放於腦後，雙臂用力向上伸直、手心向上，保持2-3秒，放鬆收回。對改善內臂的鬆弛十分有效。（5-10次）。3、......

手臂應該是日常生活中活動最多的部位，但其伸展的方向大多隻有前面或側面，不常使用的部位極容易堆積脂肪，尤其在25歲過後更加明顯。如何讓手臂更修長？手臂運動一：1、俯臥練習三角肌a、身體俯臥在地，兩腿往後伸直，踝關節放鬆，腳......

每年夏天到來後，，我都只能眼睜睜的看着別人裸露結實的臂膀，自己卻只能把胳膊上的贅肉藏在袖子裏，心裏真不是滋味！從那以後我就下定決心一定要減掉胳膊上的肉肉，聽說鍼灸減肥有瘦胳膊的好方法。那麼鍼灸減肥瘦胳膊有什麼好處......

有着肉肉手臂的女生真的很煩惱，夏天不能穿吊帶衫，冬天還不能穿緊身毛衣，什麼壞處可都佔盡了呢。不要嘆氣。今天爲你帶來8個瘦手臂動作，只要你勤於運動，手臂贅肉很快就會離你遠去。1、按摩淋巴一隻手向上伸展，用另一隻手按手......

很多女性都擔心上臂的肉肉使自己穿衣服很難看，普通的減肥操也很難達到瘦臂的效果。怎麼辦？跟小編學習以下5組瘦手臂操吧，每天幾個簡單的動作，幫你實現纖臂的夢想。1、墊上肱三頭肌訓練step1屈膝跪在地上，兩小腿交叉，雙手食......