hiit是早上做還是晚上做？hiit是每天做還是隔天做？

hiit每天做還是隔天做？hiit是看每個人的身體強度而進行的，建議不要每天做，對身體有損害，隔天做比較好，但如果你是健身達人，天天做也是沒關係的，除此之外，大家還有疑問，比如說hiit是早上做還是晚上做？hiit是每天做還是隔天做？下面，就快和本站一起了解相關知識吧！

本文目錄

1、hiit是早上做還是晚上做？

2、hiit是每天做還是隔天做？

3、hiit真的能減脂嗎

hiit是早上做還是晚上做？

看自己身體素質吧～減脂總歸還是要看攝入熱量和代謝的差額…所以時間看自己的作息和習慣。很多健身計劃也是按照訓練時間計劃飲食的，所以沒有一定要什麼時間。我以前有一陣是早起空腹做，但是空腹做hiit或者有氧會使肌肉流失，而且做完了人也比較難受。現在我一般是下午做，因爲休息時間比較長～完了就吃晚飯。

hiit是每天做還是隔天做？

不建議每天都做。

hiit訓練是一項高強度的運動，身體經過高強度訓練後，需要足夠的時間才能恢復。如果每天進行Hit訓練，很容易使身體肌肉疲勞，甚至造成運動傷害。

Hiit消耗很多的原因是因爲它是一項全身運動，自然消耗的身體比正常有氧運動多。

但是必須注意的是，脂肪的減少不僅與消耗有關。每個人都知道，只有在消耗量大於攝入量的情況下才能實現減脂，但他們不知道運動後的攝入量尤其重要。運動後的攝入是爲了讓您在下一次運動中有更好的表現，而不是盲目地低卡路里。

hiit真的能減脂嗎

根據我在減脂方面的經驗，hiit訓練顯示出在改善心肺功能方面的更多作用。當然，它將增加您自己的基礎代謝率，然後透過有效的飲食控制達到減少脂肪的效果。很多人說長跑超過30分鐘具有很好的減脂效果。我完全同意這一點。我通常在Hiit訓練中進行跑步鍛鍊，但是您必須瞭解，如果您的心肺功能沒有改善，您的核心力量還沒有透過Hiit，並且阻力訓練明顯得到增強，跑步效果肯定會大大降低。跑步時不僅會感到疲勞，而且由於受力問題，還會對膝關節施加過多壓力，這很容易導致膝關節受傷。

因此，hiit是減脂訓練的一種極其有效的方法。更重要的作用是提供持續的減脂訓練（游泳，長距離跑步或騎自行車），以改善肌肉核心並繼續燃燒脂肪的心肺功能和耐力。