每天運動卡路里消耗多少減肥好

大家都知道一般情況下鍛鍊就是爲了消耗身體的卡路里，只有卡路里達到身體中那些瘦身的要求後就會出現效果。而不是說每天感覺自己出了大量的汗就是真正的瘦身了，因爲沒有我們還要往身體攝入一些卡路里，所以健身在消耗進食的卡路里的同時在消耗纔是有用的。那麼，每天運動卡路里消耗多少減肥好？

每天運動消耗多少卡路里最好呢

每公斤體重每日消耗30--35kcal

12項運動熱量消耗統計

游泳：每半小時消耗熱量一百七十五卡。它是一項全身協調動作的運動，對增強心肺功能、鍛鍊靈活性和力量都很有好處。它有利於病人恢復健康、婦女生育後恢復體形，對老年人和身體瘦弱的人都是一項很好的運動。

田徑：每半小時可消耗熱量四百五十卡。它可使人體全身得到鍛鍊。

籃球：每半小時消耗熱量二百五十卡。它可增強靈活性和心肺功能。

自行車：每半小時消耗熱量三百三十卡。對心肺、腿十分有利。

騎馬：每半小時消耗熱量一百七十五卡。有益於大腿和意志的鍛鍊。

滑水：每半小時消耗熱量二百四十卡。對整個軀體、四肢肌肉和平衡能力有很好的鍛鍊作用。

高爾夫球：每半小時消耗熱量一百二十五卡。它的鍛鍊效果來自打球時需要的運動和擊球動作。如能持之以恆，對保持線條優美極爲有利。

慢跑：每半小時消耗熱量三百卡。有益於心肺和血液循環。跑的路程越長，消耗的熱量越大。

散步：每半小時消耗熱量七十五卡。它能改善血液循環，活動關節和有助於減肥。

滑旱冰：每半小時消耗熱量一百七十五卡。可增強全身靈活性和局部力量。

跳繩：每半小時消耗熱量四百卡。可改善人的姿態。三十五歲以上的人跳繩不可過於激烈。

壁球：每半小時消耗熱量三百卡。可鍛鍊兩腿靈活性，可增加速度能力。但心肺功能較差者不宜。

關於每天運動卡路里消耗多少減肥好，大家也從上文中瞭解到了每種運動消耗的卡路里的數量。只要每天完成自己設定的目標數量的話纔會真正的達到減肥的效果，同時在飲食方面也是需要大家做好控制的，暴飲暴食肯定是不對的。