老年人腹部減肥方法有哪些

老年人出現肥胖的現象也不少見，主要是因爲飲食並沒有控制，但是由於身體的代謝功能變差而引起的，老年人肥胖一般都表現在腹部隆起，腹部贅肉明顯。想要減掉腹部多餘的脂肪不外乎需要透過飲食和運動這兩種方法，但是由於老年人這個特殊的年齡段，要怎樣減肥纔是最合理的呢？

老人不適合做劇烈運動，可以做一些比較柔的鍛鍊：比如太極、散步等進行減肥。在吃的方面建議吃比較健康的綠色食品，喝茶也是可以的。

早上7點～8點剛睡醒時，身體的各種機能還處在僵硬狀態，所以運動最好以中輕度的有氧運動爲主，運動量不能大，不能做力量型運動和過於劇烈的有氧運動，這些運動會造成人體血液黏稠，尤其對於有心臟病、高血壓的高危人羣，很容易誘發疾病。

早晨起牀後，洗漱完畢，略帶微笑，雙足與肩等寬站立，上身放鬆，下身部分微微下蹲，足趾輕輕抓地，雙目遠眺。快走運動和散步都是早晨不錯的運動方式，心率控制在96～102，達到微微出汗的熱身效果就好。打太極拳也是再好不過的早上運動。

老年人想要進行腹部減肥的話，可以參考一下文章中介紹到的方法，因爲老年人體質已經較差，也有不少老年人患有一些慢性疾病，所以只能進行一些較爲緩和的運動方法，另外老年人在活動後會出現身體出汗的症狀，這個時候需要及時的將汗液擦乾，防止受涼生病。