夏天10個小細節讓男人多活20年

根據有關報告顯示，全球的男性的平均壽命是77歲，而且他們人生中會有7年是在重病或慢性病中度過的，並且他們得癌症的機率比女性高70%左右。由此可見，男性平均壽命都比女性短。男人生活壓力大是一方面，不排除抽菸喝酒這些標配壞習慣惹的禍。因此，男人養生顯得尤爲重要。男人想要長壽不老，試試下面長壽祕訣。

長壽方法一：每天曬太陽10分鐘

男人缺少維生素D會導致脫髮、性慾低下、肌肉無力及關節疼痛等問題。每天曬10—15分鐘太陽就可避免維生素D缺乏。

長壽方法二：每天吃蘋果

50歲以上男人比女人更容易得腸癌。英國慈善組織“抗擊腸癌會”建議：每天攝入18克纖維素。1根香蕉含纖維素1.8克，1個蘋果(帶皮)含纖維素4克，是最方便的選擇。

長壽方法三：常過美滿性生活

澳大利亞最新的研究表明，男性在女性排卵期前一個星期，如果可以每天都有正常的幸福生活的話，這對改善精子的質量以及提高老婆的受孕率都是有很多的幫助的。

長壽方法四：護牙能防禿頭症

西班牙格拉那達大學科學家發現，禿頭症除了與遺傳和壓力有關之外，與牙病也關係密切，因此禿頭症患者應該去看牙醫。

長壽方法五：降低膽固醇

美國坦普爾大學醫學院泌尿學專家建議，戒菸、減肥、降低膽固醇能促進血液循環，提高性生活質量。

長壽方法六：少吃肉

美國賓夕法尼亞州立大學研究表明，少吃肉可以減少癌症和心臟病危險，有助於保持男性陽剛之氣。

長壽方法七：加強盆底肌肉訓練

男性可以透過經常的鍛鍊膀胱和陰莖功能，能夠有效的防止勃起障礙和尿失禁這些症狀的。

長壽方法八：反手刷牙

用不經常使用的一隻手刷牙或端杯子，有助於大腦產生新的記憶細胞，從而防止老年癡呆。

長壽方法九：少用止痛藥

哈佛大學醫學院一項涉及1.6萬男性的新研究發現，每日服用布洛芬等非甾體抗炎藥，使高血壓危險增加38%。

長壽方法十：錢包別放屁股後

如果經常開車或坐班伏案工作，容易導致下腰疼痛。理療專家稱之爲“錢包神經病”。錢包會壓迫後背坐骨神經，導致小腿、腳踝部疼痛或麻木。

有些小祕訣，挺容易嘗試的。比如錢包不放屁股後面，比如反手刷牙，可是另一些，就顯得特別難，比如讓你一個無肉不歡的男人，少吃肉多吃素，這得需要多大的毅力啊。不過，萬事開頭難，男人爲了長壽，總得付出點代價，要想什麼壞習慣都佔了，還能長壽不老，你讓那些養生達人怎麼活？