男人吃什麼食物增加精子活力？

男人的精子活性低，是造成不育最重要的一個原因。精子活性太低嚴重的話會導致死精症，這樣是很難受孕的。所以增加精子的活性就很重要。影響精子活性的原因也有很多，和生活習慣、飲食習慣也有關係，下面我就來介紹一下增加精子活性的飲食調理方法。

1、進食優質蛋白質與精氨酸食品。

優質蛋白質是形成精液的主要原材料。含高蛋白質的食品有瘦肉、豬脊髓、狗肉、牛羊肉、雞鴨、蛋類、魚蝦、豆製品等，精氨酸是產生精子的必要成份，缺乏時可以發生少精症。含精氨酸的食物有鱔魚、黑魚、海蔘、蹄筋、豆製品、瘦肉等。

2、增加各種礦物質特別是微量元素的攝入量。

人的睾丸，前列腺、精液本身都含有很高濃度的鋅，鋅的長期攝入不足，將會造成精子稀少和睾丸萎縮。高鋅食品以貝殼類動物爲主，如牡蠣含鋅最多，可以多吃。

3、適當增加一些富含性激素的食物。

如羊腎、豬腎、狗睾丸、牛鞭、雞肝的攝入，能促進精原細胞分裂和成熟，對生精很有益處。

4、補充各種維生素。

維生素類有爲精子提供原料、促進精子生成、保持性器官不受侵害等作用。其中維生素e與生殖系統關係最爲密切，具有防止性器官老化，使空虛的輸精小管再生，以及增強精子活力的多種作用。含維生素e食品多在加工中被破壞，故可服其製劑，如維生素e膠丸等。其他維生素富含於大衆蔬菜之中。

文章中介紹了一些飲食調理的方法，這些食物都是可以增長精子的活性的，除了飲食調理以外，男性還要增加戶外的體育鍛煉，增強了身體的體質，那麼纔可以提高自己的身體素質。另外要有節制的進行性交，減少手淫的次數和頻率。