健身誤區：單練仰臥起坐肚子更大

很多時尚女性都在拼命減腹部，其中最常見的運動就是練習仰臥起坐，每天睡覺前都能做幾個。但是隻做仰臥起坐的局部減肥法沒有科學道理，整體性減肥才能真正使肚子變小。

每天堅持做仰臥起坐，每次分三組，一組二三十個，重複地做仰臥起坐。在健身房裏，那些自己健身的人往往是你起來他倒下，一個接一個地做着重複的動作，場景頗爲壯觀。

許多人做得滿頭大汗、肚皮痠疼，直到精疲力盡才停止。但是結果是不怎麼消耗脂肪，不能達到肚子減肥的目的，反而會因爲肌肉增加，肚子會更大。

只練腹肌的局部減肥法沒有科學依據，這種想法如同看病，錯誤地認爲“頭疼醫頭，腳疼醫腳”就能治好病。

從運動角度講，減肥需要整體性、全身性的脂肪消耗，光增強腹部運動是不能起到爲肚子減肥目的的;瘦身者應堅持全身運動，並在此基礎上再加大腹部運動，從而達到縮小肚子的目的。

全身運動以跑步爲最好，這一簡單運動可以起到很好的減肥作用。