跑步的時候真的能瘦大腿嗎？

跑步，是現在國家越來越提倡的一種運動方式，很多人也會在早上起來或者是傍晚的時候出去跑跑步，這是一種極好的鍛鍊身體的方式，而且很多的減肥達人也提出跑步可以減肥，但是很多人還是不相信，跑步真的能幫助人們瘦大腿麼？接下來，透過一些詳細的資料一起來看一下。

1.低強度長時間是有氧運動的健身標準，跑步是其中一

種，不會把腿上的脂肪變成肌肉！！！有氧運動的效用可以使你提高心肺功能，提高精力、運動15分鐘後開始消耗脂肪，全身性減脂！另外除跑步外，如果你的體重較大比較胖應該到健身房參與專業健身運動，可以使用橢圓儀：“他是一種圓形的軌道設計，可以有效的降低運動中對膝、踝關節的磨損和壓力”而且它是一種主動性運動較強的有氧健身器械，同強度同實踐的運動較跑步而言效果要好，而且對瘦腿和瘦臀比跑步效果要好些！

2.但是單純靠跑步是不可以達到局部減脂(瘦腿瘦臀)的效果的，需要透過專業的健身指導配合健身器械進行鍛鍊。這樣可以有效的加速你的新陳代謝，因爲透過你的器械鍛鍊加上營養上的平衡可以使你提高你自身的肌肉含量，這樣肌肉含量媒體勝1克就可沒每天爲你多消耗30卡路里的熱量(相當於半根香蕉獲1/4分米飯)

透過有效的配合鍛鍊以及營養的配餐，肌肉含量的提升會使你的體形造成質的變化，你會發現你的體形更加的趨向與協調和完美！

以上就是小編整理的關於跑步到底能不能幫助人們瘦大腿的相關內容的具體介紹。很多女孩子會擔心跑步了就會有小腿肌肉，其實只要把運動前的準備做好，然後在運動之後多走一走路，一般是不會造成小腿肌肉的出現的。