馬步的好處都有哪些

我前幾天下班經過花園，看見有好多的人在學習蹲馬步，馬步的好處都有哪些呢？爲什麼大家都在學習蹲馬步呢？從這之後我就對蹲馬步產生的好奇，只要晚上有時間我也會到樓下和大家一起學習練蹲馬步，剛開始我總是蹲不好，蹲一會就會特別的累，我沒有氣餒，一直在堅持，漸漸的我一口氣能蹲好久了，而且還特別的穩。我明顯的感到馬步對人真的有好多好處，現在就把這些好處告訴大家。

蹲馬步屬於武術的基本功，是很好的鍛鍊腿部力量和身體穩定性的方法。透過練習馬步主要是爲了完成對氣血的調節、精神的修養的訓練，鍛鍊對意念和意識的控制。

長期蹲馬步樁，可以使人體內臟得到特殊的鍛鍊，其功能將得到改善，從而使體內氣血平衡，內氣充盈，內分泌功能增強。

馬步樁對腰腎功能改善極爲有益。武術搏擊是一種需要在瞬間產生極大能量來進行攻擊或防守的劇烈運動，這就要求人體要有很好的腰腎功能。透過站馬步樁，人體的腎臟功能在不知不覺中將會明顯改善。在這一點上，最明顯的實例就是套路的演練。在演練套路時需要在三五分鐘內，一鼓作氣乾淨利落地完成所有的動作，儘管中間有亮勢動作(亮勢時多爲短暫的停頓)，但不容停下來大口喘氣。假如不能一口氣完成這些套路的演練，或勉強完成之後，除了氣喘吁吁外，感到腰腎處空乏無力，說明其腰腎的功能是遠遠不能適應這種劇烈運動的，更何況更劇烈的散手搏擊呢？站馬步樁時要求含胸拔背氣沉丹田，就是對腰腎和脊椎的最好鍛鍊。

蹲馬步的好處

蹲馬步的好處是，增強體能、提高耐力、腰力腿力，聚氣凝神，練內壯之效。

馬步蹲得好，可壯腎腰，強筋補氣，調節精氣神

蹲馬步讓人下盤穩固，平衡能力好，不易被人推倒、拉倒、和摔倒，還能提升胸腹部的抗擊打能力。

4也可以培養人的任力和耐性

5能鍛鍊腿部肌肉力量

注意事項

蹲馬步之前，一定要熱身，防止出現腿部肌肉抽筋的現象。

最重要的原則就是必須根據身體情況而定，不可魯莽，要循序漸進。

以上就是我所知道的馬步的好處。看過之後有想學習蹲馬步的衝動嗎？如果有的話，就不要在等了，快點站起來蹲蹲看。蹲馬步要有恆心，不能三天打魚兩天曬網，所以說蹲馬步鍛鍊人的耐心，蹲馬步時，要雙腿站穩，不要輕易的摔倒，要做好防護的措施，不要受傷了哦。