有效增強免疫力該怎麼做呢？

免疫力是人體組織自身的一道防禦機制，是有效識別並消滅外來細菌、病毒的一種細胞，這種細胞能識別自身的組織，是人體防禦病毒的一面天然屏障。免疫是一種先天性功能，比方說，豬瘟是在豬羣之間迅速傳播的疾病，但是人不會患上豬瘟，就是這個道理、那麼說到這裏，怎麼有效增強免疫力呢？

免疫力是人體自身的防禦機制，是人體識別和消滅外來侵入的任何異物（病毒、細菌等），處理衰老、損傷、死亡、變性的自身細胞，以及識別和處理體內突變細胞和病毒感染細胞的能力，是人體識別和排除“異己”的生理反應。

那麼，到底要如何提高人體自身免疫力呢？對此，世界衛生組織用四句話總結出一種健康的生活方式，即合理膳食、適量運動、戒菸限酒、心理平衡。有研究表明，該健康生活方式能使高血壓減少55%，腦卒中減少75%，糖尿病減少50%，腫瘤減少三分之一，平均壽命延長10年以上。

要保持適量的運動，其中最好的運動是走路、太極拳；堅持戒菸限酒，實在戒不了，每天吸菸不能超過5支，每餐飲酒酒精含量不超過15克；保持心理平衡，其作用可超過一切保健措施的總和，心胸開闊、性格隨和、心地善良自然是缺不得的。

保持健康的生活方式，提高人體自身免疫力需要被人們重視起來，這樣才能減少疾病對人體的侵害。 肩窩——增強免疫力。

有效增強免疫力，保持良好的生活習慣非常重要，一般說來，最好戒菸，因爲煙氣能讓人的血管痙攣，讓養氣和營養素的供應減少，長期下去，對人的身體健康是個很大的威脅。另外，不要熬夜，因爲晚上是身體排毒的時間，這個時間段耽擱了，對身體很不好。