最快的瘦手臂方法有哪些
很多人認為減肥最難減的就是肚子,但是其實最難減下去的是手臂,手臂粗壯的女生怎麼瘦手臂呢?就是給手臂按摩,這是一項非常有針對性的減肥方法,如果長期堅持按摩,可以有效的去掉手臂上多餘的脂肪,能讓女性們臂膀纖纖,下面就給大家介紹一下具體的按摩方法。
1、按摩淋巴
將一隻手臂向上舉起,然後用另外一隻手臂按摩舉起手臂的肌肉部分。對手臂淋巴穴進行二十秒的按摩。
2、按摩腋下
加強手臂內側脂肪的燃燒,用指腹輕捏腋下,10秒鐘內保持按捏的速度與力度。
3、按摩手臂關節
保持手臂彎曲,另一隻手握住肘關節,手掌稍微用力順着關節向下按摩至腋下。
4、按摩小拇指根部
呼吸要均勻,將兩隻手臂伸直,緊貼着耳朵,這時候在按摩小拇指根部位置,持續時間為五秒鐘。
5、按摩三裏穴
放下手臂,由外向內按摩至肘部,最後按壓住手肘內側的三裏穴,保持15秒鐘。
6、手臂外側按摩
手臂稍微彎曲,另一隻手以指腹輕捏手臂外側肌肉,重複10次。
7、按摩手臂外側關節
手臂保持彎曲狀態,另一手握住手臂外側肘關節處,從關節處手掌順勢向上按摩。
8、按摩後肩
接着最後通過食指、中指以及無名指對後肩進行按摩。
以上是我們為大家介紹的一套穴位按摩瘦手臂操,還有一個很關鍵的問題就是要掌握好穴位的位置,按摩不但可以瘦手臂,同時還可有效的促進血液循環,消除疲勞,是一個一舉兩得的好方法,大家不妨試一試吧。