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![怎樣瘦手臂？ 5妙招又快又有效]()
正值夏天，是不是在煩惱手臂上的拜拜肉即將要露出來了，懶人一族們如何去瘦手臂呢？且看下面的懶人瘦手臂法。手臂上的肉肉如何才能去除呢？特別對於懶人來説，又不想運動流汗，那麼下面是懶人怎麼瘦手臂最快最有效五個方法。懶人......
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![簡單瘦手臂運動 告別拜拜肉]()
這裏告訴妳四種簡單的瘦手臂妙方，只要持之以恆，做超過兩個禮拜，就能減掉手臂上的脂肪，鍛煉出一點結實的臂肌，屆時可別忘記採買一件無袖衣服來秀秀你的美臂唷！第一種瘦手臂妙方：1、雙手向前伸直，兩腳站立與肩同寬。2、雙手畫圓......
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![揭祕瘦手臂妙方]()
當你舉起手臂做個輕拋的動作時，驚覺手臂下的小肉肉也跟着興奮地狂甩不已，似乎整條手臂有一半都在流動，又尷尬又苦惱。其實手臂內側部分，肌肉面積也不小，但是由於平日缺乏運動，就算你成天節食，也有可能在那裏形成兩片鬆軟的小......
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![瘦臂瑜伽 打造迷人細臂]()
小編推薦一套瘦手臂瑜伽動作，幫你除掉手臂上的贅肉，恢復纖細雙臂。1、跪姿擴展雙臂step1跪姿，雙腳併攏，臀部坐在叫跟上，伸直背部，雙臂伸直與肩同寬，並置於身體前方，伸直背部，眼睛看向前方。step2肩膀打開，挺起胸部，雙臂張開並置......
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![瘦臂收腹操 快速打造完美線條]()
1、雙腳呈立正姿勢站立，身體挺直，右手握着毛巾的一端抬起至頭部的高度，左手握着毛巾的中間位置，雙手手臂伸直，吸氣收腹，動作持續20秒。2、雙腳呈立正姿勢站立，身體挺直，右手握着毛巾的一端抬起至頭部的高度，左手握着毛巾的中間......
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![瘦臂操 還你纖細手臂]()
不想再看見那手臂贅肉，想瘦手臂？那就來做瘦臂操吧！下面為大家推薦一系列瘦臂方法，幫你瘦手臂，向手臂贅肉sayno！一、瘦小臂：鍛鍊部位：小臂動作過程：坐在椅子上，身體稍前傾，雙臂在大腿上，同時雙手各握未開的礦泉水瓶或則啞鈴，沉腕，保......
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![如何瘦手臂？按摩+運動快速纖細手臂]()
按摩瘦手臂動作一首先，向上伸直左手臂，右手握住左臂的肘關節處，然後手指用力按壓左前臂，逐步按壓到腋下脂肪多的地方。力度控制在能讓手臂的肌肉感到痠痛的程度。兩手交換重複上面的動作。在按摩一隻手的時候，其實另一隻手......
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![八個小妙招快速甩掉蝴蝶袖]()
本來就有苗條高挑的身材，但是一雙粗粗的蝴蝶袖卻嚴重影響着我們的整體形象。那該如何瘦手臂呢？下面小編總結了韓國著名減肥大王鄭多燕瘦手臂最快的方法，辣媽所提供八個瘦手臂小妙招，讓你快速甩掉難看的蝴蝶袖。妙招一：舉啞......
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![瘦胳膊手臂的方法是什麼]()
手臂很粗是很多女孩子都非常煩惱的事情，尤其是在夏天的時候每次露着很粗的手臂，都覺得不好意思出門了，而且粗手臂對於女孩子來説外觀影響很受影響的，可以採取一些簡單的運動來瘦手臂的，那麼瘦胳膊手臂的方法是什麼呢，利用最......
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![七個經典瘦臂動作 讓你自信秀出美臂]()
夏季天氣炎熱，衣服比較單薄，很多女性手臂上的拜拜袖開始變得難以掩藏，所以當務之急就是要打造上手臂的線條，燃燒脂肪，進行適當的負重練習，下面小編就要推薦給大家一套瘦手臂運動，幫助大家快速完成手臂目標。1、凳上雙臂屈伸......
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![簡單3妙招讓你擁有纖細手臂]()
粗臂是否很煩惱呢，mm們是不是很想甩掉手臂難看的肥肉？簡單三招瘦臂運動助你甩掉手臂贅肉，擁有纖細瘦臂，快來一起跟着做瘦臂運動吧！一定要記住，以下每組動作10次，每日4組，每週進行三次就能見到效果哦！轉體俯卧撐雙手支撐面向地......
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![巧用隨身物品瘦手臂]()
很多女人都擔心上臂的肉肉在穿衣服時很難看，那下面這兩組瘦臂操可以不借助啞鈴就為你實現纖臂的夢想。但是瘦臂操需要你每天做2次，動作超級簡單，最重要的是效果很顯着！瘦上臂針對手臂線條，以下這套收手臂操，可借書本之力使......
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![怎樣減掉手臂的肌肉]()
越來越多的人想通過運動運動減肥，因為運動減肥比較安全，而且還比較的健康，有的人出現局部肥胖，一些的人手臂比較肥胖，而且很多的人想盡快的減掉手臂的肌肉，那麼什麼運動可以減掉手臂的肌肉，下面介紹的就是一些減掉手臂的肌肉......
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![幫你重塑纖細玉臂]()
對於女人們來説，柔滑圓潤的臂膀無疑會散發出光彩照人的魅力。然而，吊帶衫、無袖裙、迷你小背心，這一切卻需要足夠的資本。倘若你的玉臂不盡如人意，那麼從現在開始，迅速奪回玉臂美人的封號吧！瘦臂之飲食療法瘦臂食物洋葱：含前......
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![快速瘦手臂的N大妙招 胳膊粗壯不用愁]()
只要方法正確其實快速瘦手臂也不是一件很困難的事情，想要輕鬆擁有光滑緊緻美臂，趕快動起來吧。走路減肥法最適合那些平時不愛運動的女生。走路減肥可以運動到四指，對減手臂和減雙腿都有很大的幫助。但是走路減肥最關鍵的......
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![不要肌肉手 小編教你3奇招快速瘦手臂]()
運動瘦手臂：方法一：坐在有靠背的椅子上，雙手拿重量合適的一本字典或一瓶水舉過頭頂，上臂保持不動，小臂向腦後做伸屈動作。小臂向後伸展時不完全伸直，保持一定幅度的緊繃;屈的時候也不完全鬆弛，小臂和上臂成90°。方法二：背......
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![練繩操塑纖細雙臂]()
1親身體驗繩操為了讓記者對繩操有更直觀的感受，周瑩教練特意將我帶到操房，讓我和她一起練一段繩操。周教練拿出一根長約兩米的黑色繩子，這是專業的彈力繩，細軟、柔韌、有彈性。跳操時將繩折成兩段，用拇指、中指、食指輕輕......
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![臂部吸脂 讓你夏天穿衣不再尷尬]()
胳膊這個特殊的位置，一般的減肥方法只能望而興歎，解除上臂的脂肪危機，局部塑身的韓式分層吸脂無疑是最好的辦法，快速去除脂肪顯現出臂部的完美線條，就可以大膽的秀出你的性感了！上臂肥胖帶來夏季的尷尬上臂的不良形態可以由......
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![手臂難減美眉必學減肥方法]()
不瞭解清楚你到底是哪一類的胖胖手臂，再怎麼節食運動可能都是白費。當你將手臂向前抬起，跟身體呈90度，用另外一隻手的手指輕彈手臂下的肌肉，是不是呈現了波浪狀的抖動？看來，你該考慮局部大瘦身了。這個結果顯示你是脂肪過剩......
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![女生怎樣鍛鍊手臂減肥呢]()
在現實生活中很多女性朋友就會經常遇到手臂肥胖的問題，手臂肥胖就會在形象上顯得肩膀非常的厚實，就會在視覺上顯得身材也很不勻稱，在形象上非常難看，也很不好搭配衣服，手臂脂肪過多就會造成肩膀上的脂肪和贅肉，因此就會表現......
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![瘦手臂伸展運動 讓手臂脂肪熊熊燃燒吧]()
瘦手臂伸展運動一1、立在牆壁或者比較穩定的棒子之類的可以抓住的物品的左側，右腳往前伸出一步，兩手抓住物品。2、一邊吐氣，慢慢將腰部從左側按壓出，從中心伸展左前鋸肌（位於胸廓的外側皮下，上部為胸大肌和胸小肌所遮蓋，將肩......
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![快速手臂減肥有什麼方法呢？]()
現在有很多人都想要快速的讓手臂減肥，但是想讓手臂減肥本身就是一件比較困難的事情，所以很多人都比較的困擾，而且對於手臂減肥很多人都是不知道怎麼辦的，而且如果你只知道跑步的話可能不能夠幫助手臂減肥，這樣反而會讓你覺......
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![如何快速的瘦手臂效果好呢]()
如何減掉手臂上的肥肉，成了讓許多女孩子們非常苦惱的事情，炎炎夏季就該露出性感的手臂，既漂亮又好看，纖細的手臂是每個女孩子的夢想，可是因為手臂部位的動作不到位，讓脂肪殘留就會引起手臂粗壯的問題，那麼如何快速的瘦手臂效......
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![瘦臂操 巧塑緊緻上下玉臂]()
瘦上臂針對手臂線條，以下這套收手臂操，可借書本之力使肥大的臂彎消失。1左手緊握書本，向上提起，右手則握緊手。2左手向後屈曲，吸一口氣，並維持20秒。3一邊呼氣，一邊將左手慢慢提起成水平線，左右手重複動作各10次。以側背袋結......
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![8個上肢運動瘦臂方法 有效打擊“麒麟”臂]()
1、雙手舉啞鈴或裝滿水礦泉水瓶自然垂放在身體兩側。慢慢向上舉高手臂，當手臂與地面垂直時手臂緊貼着耳朵，手臂慢慢向後擺，直到身體能承受的最大限度。然後再將手臂向前慢慢放下。重複動作15次為一組，做3組即可。2、舉手......
