怎麼減腹部贅肉效果好呢？

在我們生活中大家會發現，周圍的人普遍腹部贅肉多，很多人為此煩惱不已。而且長在腹部的贅肉很頑固，即使是禁食減肥還是一樣存在，其實腹部贅肉並不是不可消去的，一般是因為大家採取的減肥方法不正確，禁食減肥沒有效果還傷害身體，今天小編就教你幾招能瘦小腹的運動。

step1 腹式呼吸

涮洗彎曲躺在地上，將三本雜誌放在腹部上，然後雙手放在上面，慢慢的吸氣，感受空氣進入到體內，讓腹部膨脹起來。注意腰部不要離開地面，再慢慢的呼氣，腹部的雜誌向下沉，腹部凹下。這個方式重複數次，練習腹式呼吸。

step2： 交叉拉伸手臂

坐在椅子上簡單的拉伸手臂動作，能夠有效的刺激腰部和手臂的肌肉，下腹帶動起來向上提拉。

1、坐在凳子上，保持腰桿的挺直，抬頭挺胸，雙臂高舉在頭上，右手握住左手手腕，雙腿在腳腕處交叉。

2、然後腰部向右側彎下，用右手施力輔助，將左臂拉下，從左邊大腿經過腹部一直延伸至右上方，左右重複，各保持十秒鐘。

step3 交叉抬膝壓肘

坐在書桌前，利用左右手肘向相反側的膝蓋靠攏，向桌子施力，能鍛鍊下腹部肌肉。

1、坐在桌前，注意與桌子的距離，併攏雙腿放在桌下，然後左臂彎曲，下臂與上臂靠攏，手肘壓在桌面上，右臂自然垂下。

2、然後左手手肘施加壓力向下，抬起右腿，右膝向上頂桌子，膝蓋與手肘連成斜線，互相對桌子施力3秒，左右各做3次。

3、交叉瘦腹操作簡單的姿勢，能夠令腹部的贅肉收回去，只要堅持十天就能輕鬆的甩掉肚子上和腹部的肥肉。

以上內容就是小編為大家推薦的可以減腹部贅肉的方法，如果你現在想減肥的話，不妨試一試哦！和禁食減肥相比，小編提到的方法不但可以瘦小腹，同時還可能鍛鍊身體，促進全身血液循環，增加個人身體抵抗力，是一舉二得的運動方法哦！