如何豐胸 9祕籍

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每個女人都希望自己的胸部能夠豐滿挺翹，但是去不知道如何豐胸，不用擔心，今天小編就為大家推薦一些豐胸祕籍，幫你打造完美胸型，是不是有些心動了呢？那就馬上跟着小編去看看吧！

▌睡前醒後摸一摸

想要打造豐滿的胸部，並不一定要採用豐胸手術，需要睡前醒後摸一摸胸部，做做擴胸運動，就能摸出絕世深V美乳。按摩是促進乳房健美最有效的方法之一，每天晚上睡覺這前以及早上醒來的時候，可用手掌按摩一下乳房。雙手交叉在兩隻乳房的周圍，然後以旋轉的方式按摩胸部，先順時針然後再逆時針，直到乳房皮膚微紅微熱時即可，長期堅持下來，胸部會更加豐滿有彈性。在洗澡的時候，用温水清洗一下乳房，還能增加乳房的韌性，防止乳房下垂。

▌常做擴胸運動

除了做豐胸按摩之外，平常做做擴胸運動，能鍛鍊胸部的肌肉，還能促進胸部骨骼的正常發育，讓胸部更加豐滿，乳房挺拔而富有彈性。而且多做健美操、做俯卧撐、擴胸運動等運動，不僅能讓胸部肌肉更加健美有力，還能讓胸肌結實豐滿。

▌正確選擇早餐

想要豐胸的女性，除了運動之外，在飲食上也要注意，早餐儘量選用富含蛋白質的食物，比如豆類、蛋類、牛奶等，蛋白質能促進乳房再度發育。平常還要注意補充鋅、鉻等等微量元素，這些都能促使乳房的發育，打造豐滿的胸部。

▌沐浴豐胸洗出堅挺雙峯

浴室最好是選擇有冷、暖水管噴頭和浴缸的洗澡間。具體的洗浴按摩方法如下：

(1) 慢慢放入浴水，並調至到40℃左右。

(2) 用棉紗手套擦洗全身，使全身發熱。

(3) 進入浴缸，先用手對乳房進行按摩。

(4) 持刷子自乳房內側，沿着乳房下方的線條，畫弧形般往外側刷洗乳房。

(5) 開大水龍頭，用與

(4)同樣的手法，沖洗乳房。

(6) 如果乳房過小，可用毛貼交替做冷敷和熱敷，10分鐘交換1次。

(7) 如果乳房過大，則用冷水衝浴。

(8) 如果乳房下垂或為防止乳房下垂，最好用淋浴頭從乳房下部往上衝，並環形地摩擦乳頭周圍，藉以增強組織張力，使乳房堅挺。

(9) 將海藻浸泡在水中進行洗浴。

(10) 將海藻切碎，放入紗布袋中，用來揩擦乳房。

▌多吃豐胸食物

豐胸的一個最直接最有效的方法就是食補了。想要胸部長大，就多吃一些含有蛋白質，維生素，蛋白酶等食物。除此之外，脂肪的攝入也必不可少，要知道，乳房的重要組成部分就是脂肪了。日常豐胸的食物有很多，例如，豬腳，芝麻，杏仁，花生，黃豆等。它們都有助於雌性荷爾蒙分泌。

▌按摩巧升杯

按摩胸部能促進胸部的血液循環，促進乳腺發育。所以平時美眉們睡覺前可以做一些簡單的按摩，每天堅持，過一段時間就能看到效果。當然，按摩不是隨便按按就可以，必須找到正確的胸部按摩手法。這樣才能真正達到豐胸的目的。

▌選擇合適的內衣

冬天了，很多人都有不穿內衣的習慣，而這個習慣則是秒殺胸部曲線的元兇。冬天不僅要穿內衣，而且要穿合適的內衣。太大太小都不好。太大則起不到託舉胸部的目的，太緊又會壓迫乳房，不利於乳房的血液循環。這兩種情況都不利於胸部的發育。所以，從現在開始，美眉們應重視胸罩尺寸的選擇。買的時候最好試穿一下，這樣才能選到最適合自己的尺寸。

▌日常生活中保持正確的坐姿和站姿

正確的坐姿和站姿對於胸部也有一定的影響。有些人不管是坐還是站，都有含胸的習慣。這個習慣可是胸部立挺的殺手。經常彎腰駝背，含胸會抑制乳腺的正常呼吸，造成胸部血液不循環。時間久了，你的胸部就會變得乾癟。為了你的身材曲線。現在就開始改掉不良的坐姿和站姿吧。

▌呼吸時要用舌頭頂住上顎

中醫認為，人體有督任二脈，督脈的端口在舌上，任脈的端口在舌下。平時呼吸時，督脈和任脈同時斷開，可如果你在呼吸時用舌尖頂住上顎，兩脈即可接通。這時人體氣息轉化自由，呼吸暢通，胸部會有明顯的“膨脹”效果！

你可以每天進行10分鐘正確的呼吸練習：嘴脣微張，用舌尖頂住上顎，氣息貫注於腹部，每次呼吸時間持續為15-30秒。每天清晨進行這樣的呼吸練習，兩週即可出現明顯效果！

可以豐胸的食物：

1、木瓜、魚、肉及鮮奶等含豐富蛋白質的食物，均可健胸豐胸。

2、黃豆、花生、杏仁、桃仁、芝麻及粟米等種籽和堅果類，是有效的健胸食品，不妨多吃。

3、橙、葡萄、西柚及番茄等含維他命C的食物，可防止胸部變形。

4、芹菜、核桃及紅腰豆等含維他命E的食物，有助胸部發育。

5、椰菜、椰菜花及葵花籽油等含維他命A的食物，都有利激素的分泌。

6、牛肉、牛奶、豆類及豬肝等含維他命B的食物，亦有助激素的合成。