臀部腿部減肥操怎麼做

在我們的生活中減肥可謂是一種流行了，很多的人們都想使自己變得更加的美麗，是想盡各種的方法才進行減肥的，在我們的生活中很多的人們會選擇進行減肥操，有的人想瘦臀部腿部，那麼臀部腿部減肥操您瞭解多少呢？聽説在我們的生活中很多的人們就是通過減肥操減掉臀部腿部的，相信堅持的話還是有一定效果的，下面就介紹臀部腿部減肥操的做法，希望您能堅持下來。

拉伸大腿與臀部連接的根部

左腿90度屈膝，右腳屈膝，腳腕架在左側大腿上，坐在凳子的2/3處，兩手上下疊放與右膝內側，背部肌肉往上拉伸，用20秒邊深呼吸邊往前俯下，在瘦腿過程中兩手施力輕輕按壓右膝，左右換邊重做動作。

反向俯身輕鬆拉伸臀腿

雙腿屈膝，臀部往後下沉，站直全身，令大腿與地面平行，手指往下伸直，用手指觸碰地面，上身與大腿收攏，胸部貼於大腿上。進一步往下俯身，令雙腿站直，臀部往上抬起，在此減肥過程中伸直膝蓋，背部肌肉保持拉伸，不要弓背，手臂始終保持往下伸直，手指觸地，整個減肥操動作持續10-20秒。

“O”型旋腿巧瘦臀腿

上身挺直，緩緩屈膝，但注意不要往前屈膝，而是往兩側彎曲，背部肌肉儘量往上方拉伸，兩腳往左右跨步，步幅是肩寬的2倍，腳掌180度外側轉向，令臀部垂直下沉至大小腿成90度直角，重複3-5次。

如今減肥的方式是多種多樣的，很多的人們會選擇減肥操進行瘦掉臀部腿部，但是也不是很會什麼減肥操的，那麼臀部腿部減肥操你瞭解多少呢？上面介紹的就是臀部腿部減肥操的做法，希望您在生活中學習下，這樣對您瘦掉臀部腿部是非常有幫助的，但是這些一定要堅持做才好。