孕好便祕吃什麼好啊？

隨着現在獨生子女政策的普及，越來越多的人開始重視我們的下一代的生命健康安全。在這個時候，自然而然的，準媽媽們的健康就變成了大家們非常關注的話題。在懷孕中孕婦們又會出現多種多樣的不適情況，除了水腫，嘔吐，食慾不振，還可能會出現便祕這種情況，如果孕婦出現了便祕，我們應該怎樣做才能在保證胎兒安全的情況下使孕婦順利的排便呢？

(一)孕婦便祕怎麼方法調理

孕婦防治便祕、痔瘡的發生，可採取以下處理方法，使便祕減輕或消失。

1、要多飲水，多吃芹菜、韭菜等含膳食纖維的青菜，在刺激腸蠕動的同時，還可以增加水分。多吃香蕉也有很好的通便作用。

2、適當多活動，可增強腸蠕動有利於排便。

3、養成每天按時大便的習慣，或早晨或晚上按時蹲廁大便，久之會使大腸條件反射排便。

4、可服液狀石蠟30毫升(也可用香油、花生油代替)，可以潤滑腸壁，減少糞中水分的吸收。

(二)孕婦便祕吃什麼食物好

孕婦發生便祕，宜多從進食上加以調理，多吃一些水分多的食物，促進腸蠕動的食物，富含纖維的食物，殘渣多的食物、油脂多的食物。

1、水分多的食物：果汁、牛奶、清涼飲料。

2、促進腸蠕動的食物：蜂蜜、果醬、甜果汁、麥芽糖。

3、富含粗纖維的食物：綠豆、小豆、豌豆、蠶豆、毛豆、麥片、玉米、紫菜、茼蒿、青椒、油菜、捲心菜、韭菜、芹菜、豆芽、南瓜。

如此可見，在懷孕過程中，準媽媽們的飲食並不像我們所想的那麼簡單，它不僅要保證食物當中沒有相剋的成分，與此同時，還要全面均衡孕婦們和寶寶們的營養，所以，在這個基礎上，如果有便祕的情況，可以適當地多吃一些芹菜等有助於腸胃蠕動消化的食物，相信很快就能有所好轉。