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![瘦臂操：簡單卻見效]()
還在為自己的粗手臂而着急嗎？別急，這就教你兩套簡單瘦手臂的瘦臂操，讓你輕輕鬆鬆瘦手臂。top.1瘦上臂1、左手緊握書本，向上提起，右手則握緊手;2、左手向後屈曲，吸一口氣，並維持20秒;3、一邊呼氣，一邊將左手慢慢提起成水平線，左......
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![瘦臂新招 毛巾擦胳膊]()
修長的手臂會令你看上去比實際體重瘦1～1、5公斤。如果你從不進行鍼對手臂的練習，手臂肌肉將以每年0.45斤的速度消失，如此下去你的手臂將很快衰老。如果你不考慮為胖手臂減肥，每一次投向它們的視線都會被橫向擴張，你看上去......
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![常練瘦臂小動作 麒麟臂蝴蝶袖統統不見]()
很多女生都不敢露自己的肩膀原因就是因為手臂瘦不下去，其實只要練習下面幾個動作，幫助有效甩掉手臂贅肉。想瘦臂就趕緊來學習一下這些動作吧，讓你輕鬆告別蝴蝶袖。海狗變化式美化手臂線條，消除手臂多餘的贅肉，緊實手臂肌肉......
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![如何瘦手臂？12式瘦臂瑜伽齊助陣擺脱麒麟臂]()
很多女孩都被麒麟臂困擾，穿上緊身的衣服，兩條胳膊就慘不忍賭。其實要減掉麒麟臂很簡單，只需要擺擺手就可以了。跳繩式運動關鍵部位：肩膀雙手握住繩子兩端，手心朝上。開始做簡單的跳繩運動。一旦你把握住了節奏，慢慢的從兩邊......
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![7個招牌瘦臂動作，快速擁有纖纖玉臂]()
炎炎夏日，MM們怎能不露出纖細的手臂呢？然而手臂卻又是一個尷尬的部位，發胖的手臂直接影響美感。那怎麼能夠讓快速減掉粗手臂呢？當然最好的方法是運動，今天小編就教你7招瘦臂動作，讓你快速擁有纖纖玉臂！1、凳上雙臂屈伸姿勢作......
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![瘦臂妙法：如何減手臂贅肉？]()
一個女孩子如果她覺得她自己瘦的時候，她的狀態會很好，她願意被別人看見。有些女孩我們會説她長得很討巧，就是她的體重可能並不輕，但胳膊很細，看起來會有很瘦的感覺。而一個人的手臂如果粗的話，在視覺上就會覺得她胖。據説如......
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![白領瘦臂操 5分鐘練出修長美臂]()
瘦臂第一招：坐椅上抬腿1、雙腳分開一肩半寬，坐在椅子上，雙手在胸前合掌，腰背挺直，閉上你的眼睛，身體放鬆，保持自然呼吸；2、吸氣的時候胸部挺起來，呼氣的時候胸部沉下去，感受身體的呼吸平衡；3、慢慢地將你的雙手向上伸展，筆直舉高......
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![五大瘦臂妙方 擊退脂肪打造纖細手臂]()
朝氣蓬勃地去面對新的一天，是OfficeLady早上醒來想的第一件事。大方的長褲搭配無袖緊身上衣，既瀟灑又別緻，正是OfficeLady的個性裝扮。肥嘟嘟的手臂，往往就成了破壞整體完美的遺憾。到底如何瘦手臂呢？小編在這裏推薦五大瘦......
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![最有效的瘦臂招數 讓你遠離麒麟臂]()
手臂是公認的比較難減的部位，因為你通過控制飲食或是跑步是很難有效果的，必須要做針對性的運動才能達到你想要的效果，下面這套運動就可以幫助到你，減肥達人推薦瘦手臂最快最有效的方法，纖細胳膊一月瘦出來。最有效的瘦臂招......
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![最有效的瘦臂動作 9招練出纖細玉臂]()
手臂是公認的比較難減的部位，因為你通過控制飲食或是跑步是很難有效果的，必須要做針對性的運動才能達到你想要的效果，下面這套運動就可以幫助到你，減肥達人推薦瘦手臂最快最有效的方法，纖細胳膊一月瘦出來。最有效的瘦臂動......
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![達人推薦瘦臂動作 教你塑纖細玉臂]()
瘦臂粗壯，怎麼能成為窈窕淑女，女孩子是絕對不能讓手臂上的贅肉漲起來的，所以下面勢一個漂亮的網友親身示範瘦手臂操，大家沒事練一練一定會有效的哦。達人推薦瘦臂動作教你塑纖細玉臂瘦手臂操一：眼鏡蛇動作練習：鍛鍊肩部、腹......
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![兩式減肥操 瘦臂又收腹]()
下面小編為你推薦一套非常簡易的2式減肥操，助你輕鬆美腿收腹瘦手臂哦！第一式：啞鈴減肥操1、張開雙腿站立（約50cm），雙手握着啞鈴放在兩邊大腿的外側旁，身體挺直，眼睛看着前方，動作持續20秒。2、張開雙腿站立（約50cm），彎曲手肘，雙手......
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![一週瘦臂運動速甩掉“蝴蝶臂”]()
如果手臂贅肉橫生或是鬆弛下垂，不僅會讓你看上去比實際體形更加臃腫，也是身體老化的原因之一。想要快速告別掉蝴蝶臂，那麼就來加入瘦臂運動吧，短短一週就能幫你練就纖纖玉臂。一：手臂贅肉產生的原因隨着年齡的增長，身體內部......
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![13個瘦臂動作 告別蝴蝶袖]()
有着肉肉手臂的女生真的很煩惱，夏天不能穿吊帶衫，冬天還不能穿緊身毛衣，什麼壞處可都佔盡了呢。不要歎氣。小編今天為你帶來13個瘦手臂動作，只要你勤於運動，手臂贅肉很快就會離你遠去。1、按摩小拇指根部保持均勻吸氣，雙手......
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![夏日瘦臂五大妙方]()
no.1毛巾妙方入門道具一條小毛巾練習場地家裏或者office剛開始做這個運動之前，最好準備一條小一點的毛巾做輔助工具。先在家裏練。等到動作都熟練後，就可以不用毛巾而直接讓兩隻手相握，並且可以在office的工作休息時......
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![瘦臂DIY 輕鬆打造美臂]()
想展現完美纖纖手臂？趕快瘦手臂吧，下面介紹幾招瘦臂運動，很簡單的哦！除了進行瘦臂運動瘦手臂，還要注意手臂護理哦！只有運動和手臂護理相結合，才能打造完美手臂嘛。隨着衣服穿得越來越薄，女人們最在乎的地方無疑是胳膊啦。下面......
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![瘦臂妙招快速減掉臂部贅肉]()
瘦臂方法一：這個方法需要藉助一個健身球，運動的時候跪在健身球上，身體向前移動，把球移動到自己大腿的位置。手分開與肩同寬，放在胸部下面。彎曲手臂，讓身體像蹺蹺板那樣橫在健身球上，做成俯卧撐的姿勢，然後恢復開始的姿勢，重複......
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![10分鐘瘦臂操 有效甩掉拜拜肉]()
粗壯的手臂總是惹人討厭，尤其是在穿衣服的時候，有些淑女氣質的衣服卻傳出了女漢子的感覺。所以你不得不對其下手，想盡一切辦法來擺脱它。那什麼辦法適合呢？下面小編為大家介紹一套瘦操臂，讓你早日擁有纖細的手臂。動作一1......
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![快速瘦臂的四個快捷方法]()
許多女性朋友都擔心自己上臂的肉肉在穿衣服時很難看，那有什麼辦法可以快速瘦手臂呢？今天小編就為大家介紹一些減掉手臂上肉肉的方法，再配上瘦臂食譜，實行內外兼顧，纖細手臂不再是夢想。怎樣才可以瘦背？盤點最有效的瘦背法讓......
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![針對性瘦臂方法力克蝴蝶臂 夏日大膽秀出好身材]()
你屬於哪種蝴蝶效應？好吧，不是我們非要牽強附會地硬拉上這個世界著名的連鎖反應，但是，露出的那截胖乎乎的胳膊一定會讓人覺得你整個人都是肉肉的，但事實上你也許只有這一截才是肉肉的，蝴蝶臂的蝴蝶效應實在讓你有苦説不出。......
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![減肥操瘦腿瘦臂的效果好嗎]()
隨着現代社會的不斷進步，一座座辦公大樓像雨後春筍一樣出現在大街上。而隨着工作壓力的不斷增大，越來越多的白領人士在辦公室裏一呆就是一天，嚴重缺乏身體鍛鍊。而過多的脂肪也堆積在手臂和雙腿上，因此跳減肥操就是非常有......
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![四個簡易瘦臂方法 瘦出纖細線條]()
1、後撐動作首先坐在地板上，兩腿微微屈膝併攏。兩手按住身後地板，然後用力撐起身體使得臀部離開地面，就這樣保持姿勢20秒，然後休息一下繼續做運動，每次要堅持做15分鐘。2、出拳動作首先兩腿前後邁開，站定。兩手各自拿着一個......
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![去除贅肉 水瓶瘦臂操]()
粗壯的手臂至少會讓人產生2公斤的視覺肥胖感！經典的水瓶瘦臂操又有新方法，集中加強了易肥胖的腋下部位，只要堅持每天練習4次，一週就可以看到效果，趕快試試吧！雙手握水瓶手臂自然下垂於身體兩側，右手利用手臂的力量向身體左側......
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![怎麼快速瘦臂？]()
夏季清涼裝當道，很多女性都在大秀身材，你敢不敢穿無袖裝，敢不敢露出你的手臂？考驗身材的時候到了，很多美眉們因為手臂粗大而感到苦惱，漂亮的衣服都不敢穿，怎麼瘦手臂最快？小編支5招給你，甩掉手臂贅肉，瘦出少女臂就是這麼簡單。1......
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![慎防肌肉變肥肉 正確做瘦臂動作]()
胳膊內側不粗時將兩條腿打開至與肩膀寬度一樣，然後兩隻手放在背後，把兩個大拇指相連起來，其餘的手指頭都要展開。用力地把下巴抬起來後，將上身向前彎曲，然後將兩隻胳膊向上舉起來，如此保持3秒後，返回到起初的姿勢，如此反覆10......
