七本關於健身的書籍排行榜，《硬派健身》幫你減肥塑身

好的身材可以給人最美的第一印象，那麼讀哪些書籍比較好呢？下面就快和本站一起了解七本關於健身的書籍排行榜吧！

七本關於健身的書籍排行榜

1、硬派健身，2、痠疼拉伸解剖書，3、運動飲食1：9，4、囚徒健身，5、體適能基礎理論，6、健身教練，7、器械健身完全指南。

1、硬派健身

硬派健身，湖南文藝出版社在2015年出版。初學者的必讀書籍，圖文並茂，什麼是大肌羣，什麼是HIIT，什麼是核心，如何簡單的計劃鍛鍊，健身飲食應該注意什麼，都有詳細的解釋，文字簡單明瞭，關於大多數人關注的塑形，減脂都有專業的論述。

2、痠疼拉伸解剖書

拉伸是健身中非常重要的一環，學會自我拉伸才能更好的鍛鍊，避免損傷。

對於初學者，《痠疼拉伸解剖書》這一本就完全夠用了，全身大肌羣和部分小肌羣的拉伸動作都有涉及。

3、運動飲食1：9

斷食、運動、健身、按摩等都無法成功瘦身的終極原因是吃錯了！目前正風靡全日本的飲食減肥法，教你吃對食物，躺着也能瘦。隨書附贈《高N/C比食物減肥法實踐手冊》

4、囚徒健身

《囚徒健身》是2013年由北京科學技術出版社出版的圖書，作者是美國的保羅·威德，譯者是谷紅巖。該書講述了作者保羅·威德在美國最嚴酷的監獄中度過了19年，在其中逐漸挖掘出了一套最古老的健身法。

這不是一本教你練出“可愛肌肉”的書，而是一本教你練出能用的力量、極限的力量、生存的力量的書。作者保羅·威德在美國最嚴酷的監獄中度過了19年，在其中逐漸挖掘出了一套最古老的健身法，在商業社會中早已失傳的力量哲學，並憑此成為了地球上最強壯的人之一——這讓他得以有尊嚴地生存下來。出獄之後，他把這套失傳的技藝整理並公之於世。

保羅·威德給我們呈現了一套非常清晰、有效的健身體系，既有強大的自身體重練習動作，也有紮實的訓練哲學。

5、體適能基礎理論



《體適能基礎理論》是2008年6月1日人民體育出版社出版的圖書。該書不僅闡明瞭運動與體適能之間的關係，也辨析了健康與體質的異同。《體適能基礎理論》全面地詮釋了體適能概念、構成要素、類別，以及體適能的發展趨勢；論證了體適能的生理、生化基礎；而且對提高身體素質、減緩心理壓力、合理控制體重，以及運動中的安全保證和急救等問題提出了具體的操作方法。

6、健身教練

這本書是健身教練國職考試的參考書籍，優點是內容非常全面。各方面的知識都有涉及，包括供能系統，營養學，體適能，抗阻力訓練，運動計劃，運動損傷等等，文字讀起來較流暢。適合作為入門書籍。

7、器械健身完全指南

詳盡教解現代健身知識及健身房器材使用方法，有助於瞭解自身體質，從而明確訓練目標，制定循序漸進的健身計劃！

初學者學完這些書，能對健身有系統的瞭解，有利於針對性的制定健身計劃，同時對辨別私教是否靠譜也有幫助。