夏季溼熱天氣不宜做強度大的運動鍛鍊

夏至後，溼熱天氣來臨，其特點是溼度大，就算氣溫不高，但由於氣壓過低，也會讓人感覺不舒適。

考慮到溼熱天的特殊氣候，無論是運動強度還是運動時段都應特別講究。

其次是選擇好運動專案，以慢熱型、強度相對不大的專案來達到發汗目的。具體方法：每天抽出1小時左右進行室外活動，可以根據天氣情況進行散步、跑步、體操、打拳等專案，每次鍛鍊都要達到發汗的程度，以提高機體的散熱功能。當氣溫高於29℃，溼度高於75%時，則要減少運動量，以防中暑。

溼熱天人們常會感到體內悶熱，卻出不了汗。從醫學角度看，出汗是調節體溫、保持體溫穩定的重要機能。進行耐熱鍛鍊，就是要讓身體出汗，以降低內臟溫度。但出汗不宜過多，否則對健康不利，會造成人體血液流量減少，迴圈變慢，反而使人體的散熱量減少，導致體溫升高，這也是為什麼耐熱鍛鍊強度不宜大的原因。