提臀

大凡愛俏的女孩兒都將注意力放在了瘦身、防晒、保溼上，卻不曾想經過秋冬的滋養，對下半身的關懷卻越來越少，以至於忽略了最迷人的性感小翹臀。有人說，臀是女人的另一張臉，這話一點不假。可是，臀也有美與醜之分，臀也有不一樣的......

擁有完美翹臀會讓女性更性感迷人，那麼，怎樣提臀呢？下面中國減肥網小編教你分析提臀誤區，找到正確的提臀方法，教你快速提臀擁有魅惑翹臀。臀部的不足比身體其他任何部位的缺陷都更難掩飾，對體形的總體影響也不容忽視。說到美......

我們請來最性感的美臀專家為你設計了這套獨特而完美的美臀方案，定會使你的臀部擁有無與倫比的魅力。放一些激烈的搖滾樂，20分鐘連續地（注意：不可間斷）做這套練習，每週三次。堅持下去，不出一個月即會收到明顯效果。向側滑步兩......

你可能不知道，臀部是身材的隱形敵人。如果你的臀部豐挺、結實，就自然會彰顯出你腰部纖細條，與此同時，也會為你的腿部增加明顯的修長效果。臀部的圓翹，自然會帶動身材曲線的窈窕。如果你的臀部鬆垮無彈性，那麼腰部以下則會美......

瘦臀的運動方法一1、雙腳併攏，雙肩放鬆，左手取一支筆置於臀部中間。2、背部挺直，雙腿打直，運用雙臀力量，將筆夾緊，約夾5分鐘即可，此運動可緊實臀部。瘦臀的運動方法二站在地上，雙腿伸直靠在一起。保持上身挺直，雙手水平向前抬......

很多西方人看一個女生漂不漂亮正不正，都會先看她們的臀部，覺得如果一個女生臀部很正很翹，才有資格被稱為美女。翹臀與緊實大腿線條祕訣很多西方人看一個女生漂不漂亮正不正，都會先看她們的臀部，覺得如果一個女生臀部很正很......

忙碌成了我們減肥瘦身時的藉口。其實時間是靠擠出來的，隨時隨地你都可以鍛鍊身體。即使是生活中的煩心時刻，都可以化作鍛鍊良機呢。下面提供幾種情景，希望能讓渴求苗條身材的美女們找到啟發。情景一：上班途中大塞車每天上......

美臀飲食想讓臀部變得結實，避免鬆弛與下垂，首要飲食原則是必須減少動物性脂肪的攝取，食用過多的奶油或乳酪，不僅易使血液傾向酸性，讓人易於疲勞，也會讓脂肪囤積於下半身，造成臀部下垂，所以最好以大豆之類原植物性蛋白質，或是熱......

你的臀部屬於哪種形態？從臀部位置看，可分為下垂型、適中型、上翹型。其中適中型與上翹型都表示臀部較高，屬於健美型。從側面看，從臀部半圓形的最遠點畫一條與水平面平行的直線，把臀部分成上下兩半，如果上下兩半距離相等為適......

運動一：橫向行走動作：自然站立，在雙腿膝蓋下放置一個彈性的阻力帶。雙腳分開站立，雙腿微微彎曲。右腳向右側移動，讓左腿支撐全身的重量。然後左腳也跟著向右側移動。同樣地，左腳向左側移動，然後右腳也向左側移動。運動二：仰臥......

相信現代的社會白領都有一個共同的煩惱——辦公臀。由於長時間坐在辦公室導致身材變形，臀部的脂肪堆積，原本完美的翹臀變成了扁扁的梨形臀;穿上衣服沒有了原本的曲線美，也沒有了自信。你們是否都在為此而苦惱......

女人的性感臀部是需要保養的。打造完美臀部曲線，臀部美容、臀部按摩、臀部護理等等都必不可少。為了保養性感臀部，要經常做臀部美容，給臀部按摩，同時做好臀部護理工作，這樣才能段就漂亮的臀部曲線。臀部美容，按摩配合健身最......

臀圍尺寸正常，但經常為臀部扁平、下垂而煩惱的MM們要特別注意這個環節。讓人賞心悅目的臀部無非是又挺又飽滿，擠出令人遐想的明顯股溝。所以在翹臀計劃中，你一定要就自己的現實情況採取有針對性的方法，才會大大提高你的翹......

每個人的臀形不同，臀部之所以讓人覺得肥大，除了有遺傳因素外，大多是因為肥胖的緣故。理想的臀形，是臀部上方有肌肉，而下方至大腿處沒有贅肉，形成優美的曲線，臀部若能微微挺翹則更好。想擁有如此優美的臀形並不太難，只要能持續......

一個女孩子如果她覺得她自己瘦的時候，她的狀態會很好，她願意被別人看見。有些女孩我們會說她長得很討巧，就是她的體重可能並不輕，但胳膊很細，看起來會有很瘦的感覺。而一個人的手臂如果粗的話，在視覺上就會覺得她胖。據說如......

很多人都想知道如何瘦臀擁有完美臀型。其實簡單的運動美臀就能幫你塑造完美臀型。下面就教你幾招在家運動美臀，讓你不用再為如何瘦臀而煩惱。臀部扁平、下垂、曲線盡失成了中國女人成功到達魅力彼岸的致命傷。但把目光......

第一組：抬骨盆預備姿勢：躺在地（墊子）上，雙手平放在身體兩側，掌心朝下，兩腳平放，兩腳距離與跨部同寬。運動動作：頭部和雙手保持貼緊地面，抬起胯部（骨盆）收緊臀肌。頻率：做3組，每組12次，每組之間休息1分鐘。建議：運動過程中不要讓臀部著......

豐滿臀部可以讓你的線條更加的擁有曲線美，同時穿衣服也會更加的性感！如何減肥能擁有一個性感的豐滿臀部呢？推薦4個宅在家裡的簡單經典瘦臀動作：宅女適用經典美臀動作打造豐滿翹臀瘦臀動作第一步保持身體直立、雙腳併攏。......

1、俯臥位，立於一側的按摩者將手放在被按摩者臀部外側，用力向內側推擠，被按摩者則用力收縮臀肌，反覆15次。然後，按摩者手按被按摩者臀部，左右交替進行推擠，反覆5分鐘，再用手掌對臀部進行揉搓至皮膚髮熱。2、體位同上，按摩者將......

動作一：我們先從簡單的開始。請你平躺在地上，膝蓋彎曲，腳掌觸地。然後向上挺起臀部到最大限度（最好挺起至腰部與大腿成直線），回落。重複此動作3組20次.動作二：側臥在地板上，用手肘支撐起上體，下面的腿彎曲。向上的腿伸直與身體......

臀部和腿部對於女性來說是硬傷，為什麼呢？因為這兩個地方時很容易肥胖的，並且還會讓自己看起來很大隻，十分的不協調。那麼，怎樣快速瘦腿和臀部？趕快來參考一下小編整理的瘦瘦腿和臀部吧！快速瘦腿3天讓腿發生驚人變化一、椅子......

很多女人都以為只需追求骨感了，就是擁有一個好身體，其實不然，普通身體苗條肥大的女人，普通都沒有一個翹翹的臀部。但是呢？想要培育美臀，那就意味著要增肥了，那就不擁有苗條身體了。其實也不一定哦！下面就來引見美臀飲食和三種......

1、蝴蝶式想同時作用兩邊臀部，試試這種蝴蝶式。坐在地上，開啟雙膝，腳掌相對。雙手將雙腳抬起成書狀，用腿部肌肉壓迫膝蓋向下。拉伸背部脊椎，放鬆肩部，注視前方或者腳。保持此動作，深呼吸五次，隨後慢慢向前傾，與腿平行。儘量試......

在生活中我們總是能夠看到很多人呢的臀部很的，臀部大了就感覺穿褲子的時候穿不出那麼美麗的效果，這個也是給了很多女性打擊心理，所以說很多人願意採取很多瘦身的方法來給自己瘦臀，但是瘦臀說起簡單，真正做起來不是那麼容易......

又到比基尼點綴游泳池畔的時候，雖然我們或羞澀或驕傲，這個美臀無處不在的夏天，仍禁不住為自己的後方做好準備：要想擁有銀幕明星的美臀、豐滿適中、微微上翹，對亞洲女性來說是一件夢寐以求的事情。好萊塢的明星健身教練radu......