健身房裡哪些專案能減肥？

健身房裡哪些專案能減肥？

健身房裡哪些專案能減肥？

普拉提

如果從消耗的卡路里來看，普拉提不是最好的瘦身法，它比瑜伽更平和，是一種靜力狀態運動。練普拉提時，肌肉不斷在收縮-延展-再收縮，速度很緩慢，雖然無法消耗卡路里，但研究發現，成年後的肌肉長度很難改變，但只要堅持練習普拉提3個月以上，肌肉延展度會增加10%，韌帶也會增長3%。普拉提能夠慢慢地改變人的體態，讓你身體更加直順。

有氧搏擊

有研究表明，有氧搏擊最大的好處，是時刻讓你保持全身在動，只要每週練習1次，堅持3個月，內臟代謝水平會大大提高，基礎代謝率還能上升9%。有氧搏擊操被美國運動專家稱為“一勞永逸”的瘦身法，因為不需要長時間的規律練習，就能顯著提高新陳代謝速度，讓身體在不知不覺中瘦下來。

動感單車

活力十足，燃脂超強的動感單車，幾乎已經成為健身房運動的代名詞之一，如果給目前健身房的所有操課排一個受歡迎榜單，名列第一的肯定不是什麼街舞、拉丁，而必定是動感單車。動感單車的實際減脂效果，可能並不遜於跑步。實際上，在這項持續8周，每週3-4次，每次40-60分鐘，強度相近的實驗中，動感單車的實際減脂效果還要比跑步機和橢圓機強上不少。不僅體重減輕幅度不遜於跑步，而且體脂的減低效果還大大優於跑步。