電腦族緩解視疲勞四招搞定

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對於經常操作電腦的人，要注意眼睛的養護了。

調整電腦到最佳位置

電腦的擺設問題是影響眼睛疲勞的因素之一。醫師建議，調整電腦到最佳位置可以有效緩解視疲勞：

螢幕的上端稍微低於視線10～15度，視角應當調節至讓使用者看得舒服為宜。眼睛與14英寸螢幕距離最少要保持60釐米，15英寸最好要有70釐米的緩衝；螢幕越大，距離越大。鍵盤和坐椅的高度以令使用者舒適為主，鍵盤應調整至打字時，前臂與地面平行；而計算機椅最好是有椅背、沒有扶手、足夠支撐人體的調整式坐椅，調整椅身至讓你的腳能夠平放在地面上。椅面應該要微向前傾，使脊椎挺直，大腿稍傾向地面。計算機背面與牆壁應有一米以上的空間，讓使用者休息時眼光可有足夠的擴充套件。還應注意的是，儘量將您所需的相關材料接近螢幕擺放，這樣可以儘可能地減少頭和眼部的移動。

四招有效緩解視疲勞

長時間使用計算機而造成用眼過度，是眼睛疲勞的一大主要因素。使用計算機最大的缺點是，視線必須集中在固定距離且範圍狹小的螢幕上。一旦集中精神進入狀態，就很難停手，導致眼睛在不知不覺中負荷過度。由於長期使用電腦，就會出現視覺模糊、視力下降及眼睛乾澀、發癢、灼熱、疼痛和畏光等，還有的人伴有頭痛和眼眶痛等症狀。

經常使用電腦的人有時還會感到口乾舌燥、精神緊張、焦躁不安。專家認為，這是過分依賴科技產品給現代人帶來的副作用之一。

那麼，在電腦前應怎麼養護眼睛呢？下面四招可以幫您有效護眼：

1.儘量避免長時間地連續操作電腦。通常連續操作1小時要休息5～10分鐘。休息時可以看看遠處，使眼睛充分放鬆。

2.保持良好的坐姿。保持一個最適當的姿勢，使雙眼平視或輕度向下方注視熒光屏，可使頸部肌肉放鬆，並使眼球暴露於空氣中的面積減小。

3.如果出現眼睛乾澀、發紅，有灼熱感或異物感，眼皮沉重，看東西模糊，甚至出現眼球脹痛或頭痛，說明已經出現視覺疲勞症狀，要立即停止操作電腦，休息一段時間。

4.長時間操作電腦出現視覺疲勞症狀時，可以閉上雙眼按摩眼眶周圍的幾個穴位。按摩穴位的具體方法如下：

揉睛明穴：

睛明穴在鼻樑兩側，距內眼角約半釐米，用雙手拇指的螺紋面按在睛明穴上，按壓鼻根部分，先下後上擠壓，上下擠壓一次為一拍，連續做四個八拍。

揉四白穴：

四白穴在眼眶下緣中部下方的凹陷處。用雙手食指按壓，按壓面不要太大，一按一鬆為一拍，一般連續做四個八拍。

揉太陽穴：

太陽穴在外眼角和眉梢之間向後約1寸的地方。雙手拇指的螺紋面按在太陽穴上，一按一鬆為一拍，一般連續做四個八拍。