男人打呼嚕治療的幾個偏方

相信大家對於打呼嚕這種這種肯定是非常熟悉的吧，很多朋友可能會認為打呼嚕不是什麼大病，所以沒必要去在意，其實這種觀點是不正確的，打呼嚕不但會影響到我們的身體而且也會影響到周圍的人，所以我們一定要想辦法來治療打呼嚕才行，在治療打呼嚕上面我們其實有很多偏方可以使用，下文我們就來給大家介紹一下男人打呼嚕治療的幾個偏方。

一：減肥：

睡眠醫學專家指出，減重是最根本的治療，體重減輕10%，睡眠打鼾可以減輕20%。

二：培養側睡：

仰躺會增加打鼾的次數，最好採取側睡。因為仰睡時，舌頭容易滑到後方，阻塞住喉嚨。如果習慣仰臥睡眠，只需在睡前將一條毛巾捲成卷，然後墊在脖子下，托起頸椎部位，這樣仰睡或側睡都可以避免舌頭後墜，減少打鼾。

三：經常微笑：

微笑可以鍛鍊43塊肌肉，其中包括舌頭肌肉。一個微笑相當於讓它們經歷一堂45分鐘的行軍課，以減少打鼾。>>>健康北京：詹淑琴講打呼嚕的治療方法

四：常常去K歌：

唱歌能增強聲帶附近軟顎運動的肌肉收縮力，尤其可以鍛鍊嘴後部和咽喉上部的肌肉，夜裡打呼嚕正是與這些肌肉的孱弱無力有關。研究發現，如果打鼾者每天唱歌超過20分鐘，打鼾的時間就會減少18%。

五：睡前洗鼻子：

有些人打鼾是因為鼻腔不通，只能用嘴呼吸。當你張嘴呼吸的時候，你不得不改變下頜的位置，可能更會阻塞鼻腔，導致打鼾。睡覺前清洗鼻子，用一隻手按住一個鼻孔，倒吸一點水入另一個鼻孔，洗淨汙物，可以減輕打鼾。

在上面的文章裡面我們介紹了一種常見的症狀，那就是打呼嚕了，我們知道打呼嚕會給我們帶來多方面的麻煩，所以大家有必要重視這種症狀，上文為我們詳細介紹了男人打呼嚕治療的幾個偏方，希望能給大家帶來一定的幫助。