女子縮陰運動有哪些

女性在隨著年齡的增長，各方面的功能都會下降，特別是陰道，因為生孩子，或者是其他的原因，導致陰道越來越大，讓自己的丈夫沒有快感，從而對你失去興趣，而這也是會導致婚外遇的發生的，所以，女性一定要讓自己的陰道縮小哦！而女子縮陰運動的有哪些呢？

平躺地上或床上，兩腳伸直合，兩手平放掌心向下也伸直，然後雙腿微微屈起

用力把整個腹部提起成弧形，你會發現，你的臀部跟大腿都夾的緊，停留大約一秒後放下，再重複，剛開始作縮陰運動比較累，大約做個10次，然後逐日增加到每天只要做20-30個，保證你的臀部會變的緊實，大腿內側的脂肪也會消失。

在小便的過程中，有意識地屏住小便幾秒鐘，中斷排尿，稍停後再繼續排尿。如此反覆，經過一段時間的鍛練後，可以提高蔭道周圍肌肉的張力。

在有便意的時候，屏住大便，並做提肛運動。經常反覆，可以很好地鍛練盆腔肌肉。

仰臥，放鬆身體，將一個手指輕輕插入蔭道，後收縮蔭道，夾緊蔭道，持續3秒鐘，後放鬆，反覆重複幾次。時間可以逐漸加長。

走路時，有意識地要繃緊大腳內側及會蔭部肌肉，後放鬆，重複練習，比如學走模特步就是其中一項。經過這些日常的鍛鍊，可以大大改善盆腔肌肉的張力和蔭道周圍肌肉，幫助蔭道彈性的恢復，對性生活有所幫助。

在我們的生活中有很多個運動都可以幫助女性縮小陰道的，而女子縮陰運動的有哪些呢？上文也已經為大家介紹幾種運動的方式，如果有這方面的困擾，可以試試上文介紹的方法，只要你能夠堅持運動，相信一定能夠達到你想要的效果。