青少年午睡的好處有哪些

青少年，是身體發育最佳的時刻，這個時候必須要做很多措施來加強青少年的發育，現代的青少年大多數都是在學習，所以說平時學習壓力非常的大，青少年學習之後學習就提倡午睡，午睡可以改善疲勞的現象，午睡還可以改善身體一些發育不好的現象，午睡也會給青少年帶來更多的好處，午睡也可以讓青少年學習更好，更有力，那麼青少年午睡的好處有哪些呢？

1.有益防病健體。

一項新研究發現，經常午睡可降低心臟病危險。每週至少午睡3次，每次至少30分鐘，可以使冠心病死亡危險降低37%。因為午睡可以舒緩心血管系統，降低身體緊張度。另外，工作壓力過大也會引起血壓升高，而午間小睡則有助降低血壓。午睡還有助於身體更好地消化處理碳水化合物，令體內激素保持平衡。多項研究發現，20分鐘的午睡比早上多睡20分鐘的休息效果更好。

2.激發創造力。

也許很多人都有過這樣的感覺：工作時間一長，腦子就不夠用了，甚至看似簡單的問題也找不出解決辦法。然而，短短的午睡之後，緊張的神經得到放鬆，大腦運作恢復正常，思路全面開啟，迅速走出工作僵局。這表明，午睡是“身心充電”的極佳方式。它可以激發創造力，提高工作效率。美國很多公司瞭解到這一點，已經開始對員工的椅子及職工休息室進行改進，以方便員工更好地午睡。在日本，公司強制員工午飯後必須睡幾分鐘。

3.提高學習和記憶力。

美國《自然神經科學雜誌》刊登一項研究發現，大腦核磁共振成像掃描結果顯示，午睡60~90分鐘的參試者更可能獲得高質量睡眠。睡眠中，大腦能更好地處理和重組資訊，從而鞏固已學的知識，騰

出更多空間儲存新資訊。學習及記憶測試結果對比也發現，與不午睡的人相比，午睡者得分相對更高。哈佛大學研究人員表示，在改善記憶和學習方面，1.5小時高質量的“REM快速眼動深睡期”甚至可以與晚上8小時睡眠的效果不相上下。

午睡對青少年的身體到底有哪些好處現在大家都知道了嗎，午睡之後人的精神才更好，更有力，不管是學習起來還是工作起來都更加的有力，而青少年午睡的話也可以加強記憶力，讓孩子學習更好，午睡好了之後腦部的開發潛能就出來了，這個時候思考問題也更加的豐富了，這樣就可以提高學習成績。