上班族的生活科普

長期坐在電腦前，缺乏足夠的運動，再加上飯後沒有消耗熱量，導致現在很多的白領都有了小肚腩，很多白領都在為此苦惱。現在就提供你一套完整的瘦身法，讓你在任何場合時時刻刻都在減體重。上班族久坐如何減肥1、注意走路的姿勢......

一。提腳收腹步驟：1、抬頭挺胸坐在椅子上，保持背部挺直，雙手抓住椅子支撐身體。2、慢慢提起右膝蓋，在腳板離地15釐米處保持5秒，然後慢慢將腳放下。3、雙腿交替重複5次。這個簡單的小動作通過運動雙腳，消耗身體能量，從而起到......

電腦前坐久了，是不是常有頭暈、視力模糊、手臂麻痺的感覺？以為只是累了，其實是頸椎問題找上門了，頸椎勞損已經成了officelady的常見疾患。我們教你邊工作邊鍛鍊，5招徹底擺脫頸箍咒。造成頸椎綜合徵的原因Q：造成頸椎綜合徵的......

不吃早餐易顯老不吃早餐不僅會嚴重損傷胃，使你無法精力充沛地工作，而且還容易顯老。國外某大學最近一次在接受研究的7000個男女物件中，發現習慣不吃早餐的人長壽者不多。而另一所大學在一次對80-90歲老年人的研究中發現，......

久坐傷肉，對於辦公族而言，整天不運動對脾的傷害是很大的。但是由於忙著上班，年輕人很少有鍛鍊的機會。其實，健身無處不在。上班時可利用工作間隙，將腿盤成4字型，然後沿著脾經的循行路線一路敲打下來，照樣可以起到健脾的效果......

工作相當忙碌，家裡的事情也不少，還有各種應酬……實在沒有時間安排系統的健身計劃？那麼就別浪費你上下班途中、等車以及乘坐公共汽車的10分鐘，因為好好利用這段時間，你就能偷偷變瘦哦！1、注意走路的姿勢←......

很多人都認為肩周炎是中老年人才會出現的肩部不適，但是，如今上班族們久坐不動，上班族在不斷的被肩周炎盯上。那麼，上班族如何預防肩周炎？肩周炎的治療方法有哪些？上班族由於長期伏案工作，肩部的肌肉韌帶長期緊張，而容易出現肩......

越來越多的上班族都出現了水桶腰，上班族壓力很大，可能還會內分泌失調，引起便祕，這樣的生活是很難過的，下面小編就為您介紹一下上班族的減肥食譜。一、地瓜小點心材料：地瓜1條，白木耳3朵，蜂蜜適量。作法：地瓜去皮切塊，白木耳泡軟......

午餐一直讓上班族頭疼，雖然大部分人都知道午餐佔全天能量的40%，對一天的工作起著承上啟下的作用，但是由於客觀條件的限制，很少有人能夠做到營養均衡。盒飯族：不必下樓就可以吃上葷素搭配的飯菜，確實對繁忙的上班族極有誘惑......

飲食一定要健康，每天在家飲食的還能夠保證健康，那麼有很多的人需要上班帶便當，那些便當族們該怎麼進行健康飲食呢？下面就讓小編為大家介紹。我們知道現在身體的健康很重要，現在處於亞健康狀態的男人們很多。健康的角度來講......

“醫生，我的眼睛會瞎嗎？”45歲的潘女士一臉焦急。大概十年前，她眼睛沒由來地長出很多血絲，看東西有些霧濛濛的。她覺得是平時工作太累了引起的，休息一下就會好。可沒想到，眼睛裡的血絲怎麼也退不下去，看東西也是時好時壞，拖到......

辦公室裡的上班族經常面對電腦，面板受輻射的影響最大，那麼辦公族喝什麼茶最好，上班族怎麼喝茶最健康呢？養生之道網為您總結了茶水的正確飲用時間和方法，詳解了上班族怎麼喝茶最健康，看看吧。上班族每天何時喝什麼茶最好？1、......

不知不覺已經立秋了，天氣也沒有前段時間那麼熱了，上班族們也應該學習一些秋季養生常識，做好身提的保健，來更好的工作和生活。不知不覺已經立秋了，天氣也沒有前段時間那麼熱了，上班族們也應該學習一些秋季養生常識，做好身提的......

很多上班族都面臨著健康的威脅，但是又沒有太多的時間能夠進行運動，那麼上班族究竟應該如何養生呢？除了健康飲食安排之外，今天小編要為大家介紹的是上班族保健的七大方法。這七個方法都非常的簡單，但是都能夠充分的呵護上班......

對於上班族來說，一日三餐讓緊張忙碌的工作壓榨的匆匆忙忙，大多數白領都吃的隨意而簡單，而工作的壓力又非常大，加班、熬夜更是家常便飯。長期下來，很多人都覺得吃不消，身體免疫力變得很低，食物的單一造成維生素的缺乏，而維生素......

如今社會生活節奏相當的快，上班族更是忙碌不堪，甚至有些情侶、夫妻連性愛的時間都省了。因為在勞累的狀態下，身體能量普遍衰退，腎臟也會受到侵害，而腎臟正是性愛之本，它的狀態不好又如何行雲雨之歡呢？所以，上班族一定要保護好......

上班族工作繁忙，壓力較大。飲食不正常，要麼暴飲暴食、少食少餐。腸胃虛弱的症狀常常出現，如：胃腸炎、胃潰瘍。如何保養腸胃呢？不做大胃王，大家要學著好好保養自己的胃啊。中醫認為，脾為後天之本。這裡講的脾，相當於現代醫學的......

壓力會影響骨骼肌d的系統，誘發肌肉發酸、膨脹乃至痙攣。碰到這種狀況可以試一下5―10次深呼吸，慢慢地按摩身體肌肉發緊的部位。假如脖子部位的肌肉中招，可試著慢慢轉動頸部肌肉。90%的病都跟壓力有關，上班族要如何緩解壓......

1、注意走路的姿勢每天上下班途中，只要能走路時就儘量走路。走路的姿勢非常重要，挺胸、收小腹，臀部夾緊，千萬不要弓腰駝背。如果走路時不緊縮小腹，不管你走多少路，也無法刺激你的腹部肌肉，你的小腹就不會縮小。此外，駝背會破......

一般來講，在辦公室裡面工作的人幾乎都有這些疾病，一般的病症就是頸部，疼的時候會延伸到胸骨的背後，尤其是女性更加厲害。其次，是腰骨疼痛，也不是很嚴重的疼，就是很不舒服的感覺，希望有人給他捶一下。還有在肩部的位置，有時候會......

前幾日，上學那會兒就以“會保養”名聞遠近宿舍的同窗小孫病了，大家約好了去看她，一見面就拿她開涮：“做報紙編輯、一週一塊版玩兒似的工作量，也能把你累病？”孫小姐愁眉苦臉地說，不怪別的，就怪今年我新買的這雙高腰靴子，當時只......

“白領養生”一直都是很火的話題，特別是目睹過各大“白領猝死”的新聞後，白領們更加關注養生這方面的知識。都市白領在日常生活中怎麼做能夠讓身體更加健康呢？學會了，你會比同行健康許多。1．雙手食指或中指按在太陽穴部位，......

上班族常見問題比較多，在解決上班族問題上，要先對問題進行了解，這樣在緩解的時候，才會知道該選擇什麼樣方法，肥胖是上班族很容易有的，對上班族出現肥胖問題，一定要及時緩解，否則肥胖嚴重，對上班族健康影響很大，那上班族減肥方法......

一、順應四季調五臟對現代人來說，健康是贏得一切的基石，如果失去了健康，擁有一切也是枉然，所以「養生風」正流行！著名明代大醫學家張景嶽說：「春應肝而養生，夏應心而養長，長夏應脾而養化，秋應肺而養收，冬應腎而養藏」，春季適合養......

睡眠質量的好壞和身體的器官休整有著重要的聯絡，現在很多上班族因為上班壓力大，回家之後又要有很多事情要處理，所以常出現睡眠不好的情況，睡眠不好應該怎麼調理呢？睡眠不好試試這些食物1、萵筍萵筍皮中有一種乳白色漿液，具......