7日塑身瑜伽幫你瘦掉多餘贅肉

7日塑身瑜伽幫你瘦掉多餘贅肉

7日速效瘦身瑜伽：前屈式

①站立，雙腳分開與臀部同寬。

②上身向下彎曲。

③胸部緊貼大腿面。

④雙腿伸直，雙手置於腳跟後方，手掌著地。

⑤頭部朝下。

⑥保持這個姿勢30秒-1分鐘。

7日速效瘦身瑜伽：下狗式

①手掌著地，雙臂置於身體前方。

②雙腿向後方伸直。

③雙腳分開與肩同寬。

④手指分開，手掌撐地。

⑤雙臂伸直向前推，手肘伸直。

⑥臀部抬起指向天花板。

⑦放低腳跟著地，腳趾指向身體前方。

⑧放鬆頭部、頸部和背部。

⑨保持這個姿勢30秒-1分鐘。

7日速效瘦身瑜伽：伸展式

①雙腿分開，以自己的舒適程度而定。

②雙手置於臀部處。

③身體向下彎曲，手掌著地。

④保持雙腿伸直，臀部抬起。

⑤頭部頂地。

⑥保持這個姿勢30秒-1分鐘。