什麼引起失眠的情況？

失眠是現代人生活的一個普遍情況，不管是對於老人還是青年而言，因為每天有關於工作方面，生活方面，感情方面等各方面的壓力很大，要想的事情有很多，容易變得急躁，常常熬夜不說，那麼一點工資連養家餬口都難，再加上長時間坐在辦公室裡喝咖啡。具體是因為什麼引起的失眠，接下來，看看小編的解說了。

其實引起失眠的因素很多。人們常常以為是因為疾病疼痛難以入眠、或者是因為生活壓力心煩意亂，但是你大概忽略了一個和生活最貼近的原因，那就是每天的飲食方式，這些飲食方式可能就是你失眠的罪魁禍首眠。

1.辛辣食物干擾睡眠

辣椒、大蒜及生洋蔥等辛辣的食物會造成某些人胃部灼熱及消化不良，從而干擾你的睡眠。

2.部分食物導致腹部脹氣

肚子脹滿了氣，令人不舒服也睡不著。如果腹部脹氣常使你在夜晚不能好好睡一覺，那麼少吃一些產氣食物也許有幫助。可能導致腹部脹氣的食物包括：豆類、包心菜、洋蔥、綠花椰菜、球芽甘藍、青椒、茄子、馬鈴薯、地瓜、芋頭、玉米、香蕉、麵包、柑橘類水果、柚子和新增山梨糖醇的飲料及甜點等。

3.含咖啡因的飲料或食物

不少人睡不好的原因是咖啡喝多了。咖啡因會刺激神經系統，使呼吸及心跳加快、血壓上升，它也會減少褪黑激素的分泌，這是一種腦部松果體分泌的荷爾蒙，具有催眠作用。早晨來杯咖啡或茶，或是午後喝罐可樂，也許能讓你從睡意中振奮精神。但是一些因敏感的人，即使只是在下午喝杯熱可可，也足以使他們在午夜時分瞪大雙眼、輾轉難眠。此外，咖啡因的利尿作用也會使你在半夜頻跑廁所，如此一來，想睡個好覺的希望恐怕會落空。

有一個好的睡眠質量對於工作學習都有很大的幫助，但是吃安眠藥是一件錯誤的選擇，其實，想要擁有一個好睡眠並不是一件特別困難的事，只要大家每天騰出一些時間進行一些體能的鍛鍊，還有，可以在床頭放上一本書，睡不著時，看一看，相信很快就會進去睡眠狀態。