最近睡眠不好要怎麼辦

相信大家肯定都知道睡眠對於我們的重要性吧，高質量的睡眠不但可以讓我們的身體得到很好的休息而且還可以提高我們人體的免疫力，此外睡眠還起到了促進生長發育等作用，所以我們建議廣大的讀者朋友們在日常的生活中要注意自己的睡眠，下文我們就來給大家介紹一下最近睡眠不好要怎麼辦。

1勞碌一天，睡眠就是為了保證人們能再身體和精神上放鬆，但是對於一些職稱一組來講，工作壓力大，每天睡覺還在想著今天的工作完成了多少，還差多少？明天什麼時候找老闆簽字？

2同時在人際關係上，可能還要惦記著，小趙為何生氣了？我怎麼r惹他了？怎麼緩解等一系列的事情，這就會造成神經壓迫，有句話稱，日有所思夜有所夢，就是這個，這樣就會影響睡眠質量。

3有些人有習慣會在睡覺前喝點咖啡飲料什麼的。咖啡中的咖啡因會使人體神經處於興奮狀態，這也是造成失眠的原因，所以朋友要儘量避免。

4不要刻意的去想，什麼時候該睡覺，該幾點睡？這樣越是刻意，反而沒起到早睡的效果，反而會引起睡眠不好。所以，要隨性，困了就睡，不困就不要刻意去睡。

注意事項：

另外，由於飲食習慣的原因，太油膩的食物是對人體沒有任何好處的，所以，出現失眠的情況時，可以儘量吃一些清淡的蔬菜或是水果等。

在上面的文章裡面我們介紹了睡眠對於我們的重要性，我們建議廣大的讀者朋友們在日常的生活中一定要注意自己的睡眠，一旦睡眠質量下降要引起重視，上文為我們詳細介紹了最近睡眠不好要怎麼辦。