DIY美味沙拉 輕鬆減肥控熱量
水果沙拉是很多女性在減肥期間的最愛,那麼如何吃沙拉才能達到最佳的瘦身效果呢?下面瘦身男女小編就要介紹給大家4款美味的沙拉,讓大家DIY出美味的瘦身餐,高效達到瘦身成果。
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繽紛蔬菜色拉
材料:洋蔥、黃瓜、胡蘿蔔、黑木耳適量,橄欖油、黑胡椒、鹽少許。
製法:將洋蔥、黃瓜切丁,將胡蘿蔔和黑木耳用水焯熟後切成小片,倒入橄欖油,將黃瓜丁、洋蔥丁、胡蘿蔔和黑木耳調拌均勻,最後加入黑胡椒和鹽調味。
作用:黃瓜的葫蘆素和黃瓜酸可以幫助肝臟排毒,並且有尿的作用,可以排除腎臟的代謝物;黑木耳可以吸附腸道內的雜質,淨化血液;胡蘿蔔可以降低血液中的汞濃度。
蜜桃西柚色拉
材料:西柚1/2個,梨、桃各1個,色拉醬,蜂蜜適量。
製法:將梨、桃分別洗淨,柚子去皮,然後將三者切塊,倒入色拉醬攪勻,最後加入蜂蜜即可。
作用:桃子具有生津潤腸、活血消積的作用;梨中類黃酮物質和抗氧化營養成分能夠排除腸道中的致癌物質,防止人體排毒系統受到傷害;柚子則可以健胃去火,潤腸通便。
四色果香色拉
材料:櫻桃、葡萄、荔枝各五顆,檸檬汁、色拉醬適量。
製法:將櫻桃、葡萄分別清洗乾淨後,荔枝要剝皮去核,用色拉醬調把櫻桃、葡萄和荔枝肉拌均勻,最後加入檸檬汁,即可食用。
作用:櫻桃有很高的藥用價值,能夠溫腸通便;葡萄可以幫助肝臟排毒;荔枝不但可以補腎,還可以加速腎臟的廢物代謝;檸檬含有的高度鹼性可改善血液循環,排除肺部毒素。
草莓鮮果色拉
材料:草莓,蘋果1個,香蕉1根,酸奶1杯,蜂蜜適量。
製法:將草莓、蘋果洗淨切成塊狀,香蕉切成小段,與酸奶混合,加入適量蜂蜜後即可。
作用:草莓和蘋果裏面都含有大量果膠,可以清潔腸胃;香蕉可潤腸通便,對治療便祕有輔助功效;蜂蜜和酸奶更是排毒養顏的佳品。