瘦背

日復一日伏案於電腦桌前，不僅頸椎病找上白領們，ol也發現自己的背部越來越厚壯。如果想減背部的話，什麼樣的方法比較有效啊？我是每天坐在辦公室的上班族，運動量很少，如何才能告別虎背熊腰呢？減肥達人瘦背絕招：背部肉多的話，首先......

怎麼瘦出纖細美背擁有纖細骨感美背的MM絕對能賺的更多的回頭率，但是背部肌肉是最難得到鍛鍊的部位，怎樣才能瘦背呢？下面小編跟大家分享5個瘦背運動，一起來看看吧。跳繩式1.保持身體直立，分開雙腿保持與臀部一樣的寬度，雙手......

1、去角質青春痘、膚色不勻？快來去角質每週2次，在家使用磨砂膏去角質，大約1個月的時間，就能改善青春痘問題，如果去SPA館拜託美容師處理的話，大約1~2次就能見效，美容師會使用含有果酸和A酸的高濃度美容液，既能去角質，也具有活化......

1、自然站立式上身前傾與地平行，收緊小腹，保持背部挺直，慢慢擡高雙臂，使之與肩膀同高。收緊肩胛骨。保持一會兒，回到開始的位置。重複做10次到15次2、風車式直立，雙腳分開略寬於臀部，微微屈膝，雙眼直視前方，後背挺直。雙手握住......

優美的背部曲線可以聚焦衆多目光，如何練就美背，教你清晨一分鐘瘦背操，幫助你快速美背。step1深呼吸15秒這時候還是躺在牀上，進行深呼吸。從鼻子慢慢地大口吸氣到腹部，讓腹部慢慢凸起，吸到最極限後，再由嘴巴慢慢將氣吐盡。ste......

完美的身材少不了性感的美背，可惜背部卻是個易囤積脂肪的地方。是不是發現自己長肉了？還磨蹭什麼，趕緊行動起來吧，夏天了，頂着一個大厚背，怎麼好意思穿吊帶呢？最享受塑形手段——美容院香薰推背在香氣繚繞的個人空......

女人的背是女人展示面積最大的地方，所以背的減肥是很重要的，美麗的背會爲你增分不少，虎背就不好了。所以今天在這裏要教會大家一個簡單的瘦背方式，簡單又易學，而且效果好。1、首先立正站好，兩腳併攏，雙手自然垂放。2、把雙手......

1、仰臥，雙腿屈起(腳跟儘量靠近大腿)，兩臂平放體側，掌心向上。然後以頭和下身做支點，雙手用力撐地，盡力向上挺胸，挺胸時吸氣。重複做5—8次。2、雙腳稍稍分開，站在椅子前兩步遠，腿伸直，兩手扶椅背，臂伸直，與上體成直線，平行......

1、右腳向前跨一步，屈膝使小腿垂直於地面。2、左腳向後伸直，雙臂向上伸直高舉，頭看向指尖。3、放下雙臂，向前後伸展，使之與肩成一直線。4、雙臂向前伸直，重心移至右腳，身體向前，使之與地面平行。5、伸直左腳，向後擡起，保持從手......

女人的面孔是上帝給的，後天即使改變，幅度也有限;而女人的背是自己塑造的。對於一個成熟的男人，當一位雍容華貴、身着露背晚禮服的女人出現在眼前，她性感迷人的背部一定使他萬分着迷。因此，有人說女人的背部是性感之丘。背......

一：俯臥，屈肘撐地，兩肘交替向前爬行10—15米，重複2—3次，呼吸均勻。二：左手撐地，右肘和右腿前移15—20米，重複2-3次。爬行時，上體稍擡。兩側交替進行。三：兩肘交替向前匍匐爬行8—10米。兩腿伸直、放鬆，並隨......

一個擁有優美曲線的背部，不僅會讓你看起來形態優美、線條流暢，整個人也會顯得高很多。第一步：拉帶子飛翔練習在門把手上拴一條有彈性的帶子或軟管，雙手各執帶子的一端，坐好、拉緊，使胳膊與肩膀同高，然後輕輕彎曲肘部，慢慢地往......

1、首先是雙手扶腰，然後單腿向前弓步，繼續收緊你的臀部肌肉，你的重心是放在兩腿的中間的，前腿的膝關節是不要超過腳尖的，需要換方向的進行交替的做動作，左右個一次，總共15次就好了。2、你是需要單手扶住椅子的靠背的，雙腳是呈......

1、去角質青春痘、膚色不勻？快來去角質每週2次，在家使用磨砂膏去角質，大約1個月的時間，就能改善青春痘問題，如果去spa館拜託美容師處理的話，大約1~2次就能見效，美容師會使用含有果酸和a酸的高濃度美容液，既能去角質，也具有活化......

瘦背方法一方法很簡單，雙手在背後相握，手臂儘量伸直，盡力往上擡到極限，50下，會感到肩胛骨上面那部分在被擠壓，胸部同時也得到了鍛鍊。如果雙手在背後握不到的，可以拿個啞鈴或者礦泉水瓶。瘦背方法二背部彈性操。仰臥，雙手放在......

一、瘦背美背小運動1、站姿雙腳打開與肩同寬，將橡皮筋踩於腳下，體側預留長度以到臀部爲佳。如果橡皮筋過長，可在腳下纏繞1-2圈。2、前平舉雙腿膝關節微屈，用腳尖或腳掌中心踩住橡皮筋，同時雙手緊握皮筋自身前平拉，與地面水......

1、原地踏步練習：上身挺直，目光平視前方。單腳腳尖着地，然後腳掌，最後腳後着地，以滾動的方式進行原地踏步。踏步的同時膝蓋略微彎曲、放鬆地揮動手臂。踏步20步以後，慢慢向上伸展手臂，將手臂舉過頭頂之後放下，同時注意調節呼......

背部吸脂手術效果之前的很多的傳統的腰腹部吸脂手術由於吸脂鎮管粗，極容易出現凹凸不平，所以有一些專家主張只做深層脂肪抽吸，不做淺層抽吸.對於皮下脂肪層很厚的情況特別是出現皮膚鬆弛的就不適合吸脂了.隨着腫脹技術的......

運動瘦背1、高位下拉器坐穩以後雙腳腳尖向前，雙手握住橫杆，每隻手的握距要比肩寬一個手掌左右，身體稍微向後傾斜。主要的動作就是將橫杆向下拉，拉到下巴處就可以了。向下拉的時候速度要快，而往回放時就放慢一些。向下拉橫......

最見效塑形運動——頸後高滑輪下拉背部的贅肉通常藏在兩肩胛骨和腋下附近，讓誘人的蝴蝶骨難以顯現。如果你有時間，運用專業器械在健身房進行瘦背運動最有效。可以做頸部高滑輪下拉6組，每組20次，組間間隙2分鐘。......

在日常生活中，零碎、輕微的運動照樣能達到明顯的健身之效。如做家務、種花、逛街、購物、散步只要多動，累積起來好處自然。如果結合生活中的種種動作去進行各種健身鍛鍊，既節省時間，又避免了激烈運動帶來的萬一傷害。早晨......

第一步：拉帶子飛翔練習在門把手上拴一條有彈性的帶子或軟管，雙手各執帶子的一端，坐好、拉緊，使胳膊與肩膀同高，然後輕輕彎曲肘部，慢慢地往後拉帶子，直至肘部與胸部同高，收緊肩胛骨。保持一會兒，回到開始的位置，重複做12至15次。......

背部運動的原則爲低負荷、高反覆，好比最簡單的往後擴胸運動，強度不用太高，但重複次數要多，背部肌肉有熱絡感時，便已有運動效果了。1、直立，雙腳分開略寬於臀部，微微屈膝。雙眼直視前方，後背挺直。雙手握住一個兩磅重的球或其......

一、虛幻座椅式：雙手向上對合，做出山式站立的姿勢，雙膝下蹲，膝蓋不能越過腳趾尖，吸氣，背部向上拉直伸展，呼氣，眼睛平視前方，均勻呼吸3-5次，吸氣，立直身體，完成動作。此動作重複5次。二、虛幻座椅扭轉下傾式：幻想座椅式做完以後，在此......

瘦背的最佳爬行方法是匍匐爬行，特別適合背部、頸椎容易疲勞的肥胖人羣。做起操來特別像回到軍訓時：1)俯臥，屈肘撐地，兩肘交替向前爬行10—15米，重複2—3次，呼吸均勻。2)左手撐地，右肘和右腿前移15—20米，重複2......