瘦腿有什麼好方法

現在的社會中，白領上班族們每天在辦公室呆的時間就有八個小時甚至更長，而且學生也是每天在教室宿舍呆的時間也是很長的，那麼漸漸的腿部的血液就會變得循環被阻，那麼時間長了就會把腿變得越來越粗，修長的大腿是美女們永遠想要的身材，因爲可以穿好看的衣服，那麼怎麼樣才能瘦腿呢，下面我們看一下有什麼好的方法。

瘦腿動作一、狂蹬空中自行車

這個局部瘦腿運動很有效，晚上睡覺前在牀上做幾分鐘就可以。平躺着，把腳擡起，雙腳做蹬自行車狀，每天做200～300下，做完後把兩腿分開大約80度的樣子，一共分80下。此方法對消除大腿根部的肉很有效哦！

瘦腿動作二、瘦腿瑜伽

對於瑜伽，很多的人都喜歡下班，或者忙碌緊張過後練習，這樣可以平復心情，還有舒展身心。當然很多的人都喜歡利用瑜伽來減肥，來保持自己的體態優美，那麼對於瑜伽能夠瘦腿無疑也成爲關注。

單腿站立延長擴展式是美好的瘦腿動作，從整個瑜伽整體體系來講，它對瘦腿有非常奇妙成效的一個關緊方面就是對腿部的拉伸以及力氣的磨練，這兩個方面，單腿站立延長擴展式的瑜伽都做到達。這個之外，它還有均衡成效，能讓身板子更牢穩與平衡。

瘦腿動作三、游泳

人在游泳時，通常會利用水的浮力俯臥或仰臥於水中，全身鬆弛而舒展，使身體得到全面、勻稱、協調的發展，使肌肉線條流暢。在水中運動由於減少了地面運動時地對骨骼的衝擊性，降低了骨骼的老損機率，使骨關節不易變形。

水的阻力可增加人的運動強度，但這種強度，又有別於陸地上的器械訓練，是很柔和的，訓練的強度又很容易控制在有氧域之內，不會長出很生硬的肌肉塊，可以使全身的線條流暢，優美。所以對於要在水中保持運動的雙腿，作用特別大，當然大家需要游泳之前一定要做足準備運動哦！

瘦腿的方法就是以上所說的那些，但是在飲食上我們也是要注意的，比如說香蕉，雖然香蕉的熱量很高，但是它的脂肪是很少的，是減肥比較理想的食物，還有就是可以加速人體代謝的蘋果，能夠將體內廢物減少的木瓜還有超低卡路里的西柚等等，飲食加上瘦腿的方法，相信美腿就離你不遠了。