消耗多少卡路里呢

雖然很多人不需要減肥，但是對消耗多少卡路里這個問題比較感興趣，因爲消耗卡路里和自己的體重密切相關，在我們日常生活中，任何一樣食物裏面都含有卡路里，但是很多運動都能夠消耗一定的卡路里，如果你想要減肥的話，那麼一定要選擇消耗卡路里比較多的運動，接下來讓我們一起來看看消耗多少卡路里呢？

過度的肥胖和消瘦都是一種不正常的現象，爲此保持熱量平衡是十分必要的。那麼一個人一天需要多少熱量纔算合適呢？

一個人一天所需要的熱量與人他的年齡、性別、體型、生活方式、勞動特點、健康狀況等密切相關。處於同樣的生活、勞動條件下，由於人們年齡、體型的不同，所需熱量也有所差別。按單位體重計，生長髮育旺盛的兒童和青少年所需熱量相對地比成年人高，而人過中年熱量需要相應地要減少些，一般成人熱量供給標準是以年齡爲20-30歲，體重分別爲55公斤和65公斤的女子和男人爲基礎（即所謂的"參考人"）。隨年齡的增長而遞減（如30-40歲減3%，40-50歲減5%，50-60歲減10%，60-70歲減20%，70歲以上時減30%），成年婦女的熱量需要一般比男子低些，不過孕婦、乳母由於生理需要增加，其每天熱量供給要比同等勞動強度的婦女分別高出300千卡和800千卡。在正常的情況下體力勞動者的食量是與其熱量需要相適應的。當正常食慾得到滿足後，其熱量需要一般也就達到要求。熱能收支平衡時，成人體重可以維持相對地穩定。在一段時間內如供給熱量過多或不足則體重將會有所增減。一箇中等個的成年人根據其生活勞動情況，每小時平均消耗卡數如下：

（一） 較輕體力活動━━平均每小時消耗約爲95千卡，包括坐着時間較多的工作和活動，如閱讀、寫字、開會、吃飯、看電視或電影、聽廣播、縫紉、打字、辦公室工作等等。

（二） 輕體力勞動━━平均每小時消耗爲120千卡，包括站立時間較多的工作如做飯、切菜、擦桌子、洗小件衣物、燙衣服、緩步慢行、講課、實驗室工作、快速打字、售貨等。

（三） 中等體力勞動━━平均每小時消耗約爲170千卡，包括站着工作需要手臂動作較多的（如交通警值勤、樂隊指揮）或坐着工作但手臂激烈動作的（如重型機械操作，駕駛拖拉機），擦地、掃地、鋪牀、刷漆、用洗衣機洗衣、園藝工作、中等速度步行等。

消耗多少卡路里？以上對這個問題進行了解答，我們可以看出每個人進行每種運動消耗的卡路里是不一樣的，因此我們一定要用辯證的態度來看待這件事情，不要一味每個人消耗的卡路里都是一樣，這樣的認識是十分無知，當然也是錯誤的。