備孕前半年準爸爸一定要戒菸

第1周：在你經常看到的明顯的地方貼上一份日曆，記錄你每天吸菸多少，這時候不用刻意的去減少吸菸量，只要清楚的記錄每一天吸菸的數量即可。

第2周：記錄了一週，該回顧這一週你的吸菸量是多少了，尤其要注意吸菸最多的一天吸了多少支菸，然後算出總數，比如上週你吸菸20支菸，那麼，在這周取出20支菸，放到事先準備的一個容器裏。

放到容器裏的這些煙就是你每天最多可以吸菸的量，給自己一個硬性規定，規定自己每天最多吸菸20支菸，千萬不可把這20支轉加到第二天，然後一直堅持下去，如果能堅持一週以上，就算是有進步了，並一直保持，即使失敗了，也不要放棄，如果實在堅持不下，可以每天稍微加一點點，然後再從這個基礎上開始削減。

第3周：第二週堅持了一週每天只抽最多20支菸，這一週就開始減少一支香菸了（按照上面所舉的例子，現在每天的抽菸每天最多抽19支），然後繼續堅持一週每天最多抽菸19支，按照這個規律，到了下一週，在19的基礎上再減一個數，確保下一週抽菸比這周少。

根據上面循序漸進的方法操作，這樣的方法是緩慢的遞減，你可以算出要完全戒掉香菸大概需要多長時間，也就可以推算吃要清掉體內的尼古丁大概需要多久，當完全戒菸一個月以後，就可以考慮開始嘗試懷孕了。當然如果你有更好的且對身體無害的戒菸方式，那就實施起來吧。總之，想要生健康的寶寶，就要先戒掉煙才行。