老年人眼部保健七個要點

一、 及時調節情緒，保持良好輕鬆的心理。

更年期中老年人的不良情緒或對病情心理壓力過大，都會造成內分泌的紊亂，進而加重病情或誘發其他疾病，如情緒波動是急性青光眼的主要誘發因素。所以，中老年人要注意控制自己的情緒，多聽音樂，多參加能保持心靈舒暢和陶冶情操的書法、美術等活動，保持心理上的健康，這樣對眼病的防治才能起到事半功倍的效果。

二、 形成良好的行爲習慣， 減少眼睛的視疲勞。

老年人起居要有規律，不要過於勞累。注意休息保持充足的睡眠;看電視最好要三米以上;用眼時間最好不要超過一個小時，青光眼患者不要超過40分鐘;不要看字體過小的報紙;學會經常放鬆眼睛，多眺望遠方，多對眼部周圍穴位進行按摩;中老年人最好不要吸菸，菸草中的尼古丁可引起視網膜痙攣，造成視網膜視神經血液供應障礙;及時驗光和更換花鏡，減輕眼睛的視疲勞。

三、積極進行鍛鍊，增強體質，保持眼睛的調節功能。

中老年人平時要積極鍛鍊，但儘量參加一些運動量不大的體育活動，如慢跑、散步、登樓梯、打太極拳、健美操、舞劍等，以增加體質，延緩衰老，保持眼的調節功能;儘量避免力量型運動和對抗性強的運動，這會使眼壓增高。

四、 形成良好的飲食習慣，合適搭配飲食結構。

中老年人少飲酒，少食糖果甜食，少食高膽固醇的食物，少食辛辣食品。宜少食多餐，忌暴飲暴食;食物要便於咀嚼，易於消化，少食油炸、烘烤、硬脆的、粘滯等難消化的食品;飲食宜清淡，多食營養豐富、易於消化、健脾補腎養肝的食物，多食新鮮蔬菜、水果，如芹菜、土豆、蓮藕、瘦豬肉、黃魚、海蔘、海帶、蝦、雞、鴨、葡萄、龍眼、山楂等。注意補充維生素E和B、蛋白質、鈣和鋅，可多食豆類、穀類、花生、蛋類、奶製品、動物內臟、瘦肉品等。

五、及時進行眼屈光的檢查，配戴合適眼鏡。

配戴合適的遠用鏡和老花鏡眼鏡能提高視力和有效的減輕視疲勞。不能隨便在地攤上買一副眼鏡配戴，以免造成更大不適，加速老視的發展。老年人在烈日下儘量配戴太陽鏡，有效地避免紫外線對眼睛的傷害，以減少因紫外線而導致的白內障、老年性黃斑變性等眼疾的發生。

六、眼部感覺不適及時到醫院檢查，在醫生指導下用藥。

老年的眼病有的是急性的，稍有耽誤就會致殘或致盲，如急性青光眼，發現眼部突然不適就要馬上到專業眼鏡店諮詢或醫院進行診斷。平時也可在醫生囑咐下，點一些珍珠明目液營養類的眼藥，以促進眼部器官的新陳代謝。

七、 定期進行眼部的檢查，及早發現、預防和治療眼病和全身的其他疾病。

定期進行眼睛的檢查，尤其是有眼病家族史的，不僅能及時發現、預防和治療眼病，還會及早發現全身的潛伏期的其他疾病，對其他全身病的及時治療意義很大。因爲眼是人體不可分割的一部分，很多全身疾病都可能在眼部表現或多或少的症狀和體徵，如糖尿病、高血壓、血液病等。甚至某些疾病的首發症狀就在眼部。對於高血壓、血管硬化和糖尿病患者要積極治療、控制病情，以免央及眼部。

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