电脑族加班熬夜如何保护视力

现在白领加班已经是一种司空见惯的事情，你想多赚钱，你想比别人表现的更好，你想更多的得到上司的亲睐，那就加班吧，在公司没有做完的报表要带回家做，在公司没有写完的文稿要带回家做，于是白领熬夜加班很平常，除此之外，如果公司不是很忙，不需要完成公司的事情，但是白领们还是习惯让自己熬夜，因为感觉只有晚上的时间是属于自己的，想干什么就干什么，可以感受到那种自由自在的生活，因此，即使不加班熬夜也是常有的事情。

无论加班也好人为的熬夜也好，其实对健康都是不利的。因为电脑族已经迷恋上电脑，即使不加班，熬夜也是为了电脑，为了电脑里那种吸引人的游戏，为了电脑里那诱人的电视剧，为了电脑里那群可以聊得来的朋友，即使到了该睡觉的时间，也不愿意去睡觉，结果从晚上10点推迟到12点，再从12点推迟到凌晨两点，就这样一直熬下去，终于熬出病来。

既然熬夜已经成为一种常态，总是要想办法去补救，将对身体的伤害降到最低，那么最重要的就是保护好我们的眼睛，因为电脑族如果眼睛出问题了，那可真是很麻烦的事情，优美的画面再也看不到，岂不是遗憾，所以，熬夜的白领们一定要在熬夜的时候保护好自己的视力，因为电脑虽好，但是对我们的眼睛可是有很大的伤害的。

那加班熬夜一族又该如何保护视力呢？接下来我们一起来探讨一下。

1、正确的坐姿。长期在电脑前工作要保持良好的姿势。选择正确舒适的坐姿，使双眼平视或轻度向下注视荧光屏，这样的姿势可使颈部肌肉轻松，并且可使眼球暴露于空气中的面积减小到最低。以减少对眼睛的伤害。

2、适当的休息。千万不要工作起来不要命，玩起游戏来更不要命，千万要避免长时间连续操作电脑，一般连续操作1小时，建议休息5—10分钟。离开电脑休息时可以做做眼保健操。让眼睛适当的放松。

3、眼睛与荧光屏要保持一定的距离。建议距离为50—70厘米为最佳，并且荧光屏应略低于眼水平位置10—20厘米，呈15—20度的下视角。这样可以有效的减少眼球疲劳的几率。

4、学会呵护自己的眼睛。如果长时间熬夜看电脑，不妨多吃一些水果来保护自己的眼睛，建议多选择柑桔类水果，因为富含维生素，同时还应多吃绿色蔬菜、粮食、鱼和鸡蛋。如果眼睛干燥还要多喝水。