女性产后的身体很虚弱 推荐6种产后保养的方法

对于每一位妈妈来说，孕育一个孩子都是很幸福的事情。但是对于很多妈妈来说，产后的恢复就不知道该怎么进行了。对于女性来说，生宝宝是女性人生的一件大事，但是产后往往会肌肤松弛变形、身材走样，这让很多女性十分烦恼。这时候，正确的产后保养就显得很重要了，今天，在这里小编给大家推荐6种产后保养的方法，想要知道答案的话，跟着本站来看看吧！

产后喝什么促进子宫恢复

重点：喝鱼汤

鱼肉富含蛋白质，营养元素多，产妇吃它比较容易消化，而且也能吸收更多的营养，再搭配其他材料炖汤食用，有益让身体尽快恢复，从而保护好子宫。

1、甲鱼汤

所需材料：1只活甲鱼，当归和天麻各20G，干红枣40G，姜片3G。

烹饪做法：

A、将甲鱼放于开水中煮一会儿，这样能够促使其将尿液排尽。之后将其捞出来用清水刮洗干净，然后取出内脏，将甲鱼全身冲洗干净之后，放在一旁备用就好了。

B、然后将当归和天麻清洗一下，用刀切成片，或者是直接在药店购买的时候，让营业员帮你切后再带走也是可以的，到时候拿回家就直接洗了。

C、再将红枣的果核挖掉，清洗干净。再同上面已经准备好的材料也一同放入炖蛊里面，加入一些清水淹没材料就可以盖上盖子放入锅中隔水蒸上一个上午。等到材料熟透之后，加少量盐调味就可以吃了。

这款鱼汤吃了有助滋阴补元，促进身体的恢复，适合生产后出现子宫疼痛的女人们食用，帮助子宫恢复。

2、鳝鱼汤

所需材料：1条鳝鱼（大约1斤重就好），各15G的当归和党参，各种调味料均适量。

烹饪做法：

A、首先将材料中的两种中药材放入小碗中，加些水放入锅中，隔水蒸20分钟。

B、在蒸的过程中，将鳝鱼处理好，并且切成丝，然后锅洗净放于火上，等锅烧热之后放些油，再将准备好的生姜和葱倒进去翻炒。之后再将鳝鱼丝加进去炒，翻炒几遍之后，加些黄酒、酱油以及白砂糖进去，再用锅铲翻炒均匀。

C、再将蒸好中药材倒入锅中，加入一些清水盖上盖子用小火焖煮一段时间。等到材料都煮熟之后，放些味精淋些香油就可以出锅食用了。

这款汤含有当归，这种中药材有助滋补气血，尤其适合产后女人搭配其他食材烹饪食用。所以说，想要子宫尽快恢复的话，不妨喝一些吧。

小编提醒，中药材当归对子宫具有双向调节的作用，帮助身体补气养血，所以说产后女人想要尽快恢复身体的话，可以利用当归与甲鱼、猪腰、鳝鱼等滋补食材炖煮食用哟。

想要子宫恢复快点的话，除了产后要进补，还需要注意一些饮食禁忌，一些会伤身的食物，必须要忌口，马虎不得！

饮食禁忌

1、不要吃太多味精

因为味精的成分对宝宝健康不利，产后女人多半要喂奶，要是吃了太多味精的话，就会通过乳汁进入到宝宝体内，所以说，平日里的饮食要少放味精哟。

2、不要吃寒凉的食物

生产之后，身体多半很虚弱，此时若是吃寒凉的食物，会阻碍气血流动，而且还会影响脾胃的功能，不利消化最终造成身体未能吸收足够的营养。这样的话，对恶露的排出会有影响的。所以说，螃蟹等海鲜，还有凉的饭菜都不要吃！千万要记住，而要做到哟！

产后到底该怎么保养呢？

1、注意皮肤保湿

可以在日常生活中，多喝水，多喝营养的汤水，不仅可以给宝宝提供充足的奶水，也能为自己补充缺失的水分。另外还要进行简单的按摩，就按照眼保健操的做法，保护眼睛，避免出现眼周皱纹。

2、多吃维生素C

具有美白功效，这是众所周知的事情。所以妈咪们在平时应多吃西红柿、西瓜、红脐橙、草莓、红葡萄柚等含有大量的维生素C的食物。

3、充足睡眠

有研究发现，如果产后睡眠不足，会影响体重，容易导致体重增加，特别不利于体型的恢复。因此，女性想要产后依然有好的肌肤和身材，首要的一点就是保证每天7小时左右的充足睡眠。

4、蜂蜜

将新鲜的豆腐弄碎，然后加入一些面粉和蜂蜜调匀，制成面膜，涂在脸上，20分钟过后，洗掉，就能保持脸部基辅的美白鲜嫩。因蜂蜜具有保温及美白的功效，这样能使你的肌肤变得更嫩、更美。

5、随时收腹

产后最容易变形的部位就是腹部，想要恢复体形，无论是坐着、站着还是走着、躺着，新妈妈都要提醒自己随时收腹，让收腹成为一种习惯，这样不会令腹部变得过大而让肌肤松弛。

6、洗脸时，加入适量海盐

不仅可以舒缓肌肤，更有杀菌、保湿的功效。另外，还可用海盐去角质，方法很简单，将脸洗湿后，取适量海盐加水搓洗，就能除去皮肤中的老化角质，还能彻底清洁脸上的污垢，从而起到美白的作用。