hiit一天要做幾次？每天十五分鐘hiit能瘦嗎

每個人都知道，只有在消耗量大於攝入量的情況下才能實現減脂，但他們不知道運動後的攝入量尤其重要。運動後的攝入是爲了讓您在下一次運動中有更好的表現，而不是盲目地低卡路里。下面，就快和本站一起了解相關知識吧！

本文目錄

1、hiit一天要做幾次？

2、每天十五分鐘hiit能瘦嗎

3、hiit是有氧還是無氧

hiit一天要做幾次？

其實不需要每天做的，時長掌握在半小時左右就可以了。

做不到理想的強度，高強間歇無氧就變了高強有氧，或者中等強度有氧，效果就大打折扣，就失去了HIIT的本來意義。

HIIT是很好的體能練習項目，也是一項能夠高效燃脂的項目，但它更適合有一定運動能力，身體素質過關的人來控制體脂體重。

而普通人，尤其是運動能力弱，體重體脂超標的人羣，真的很難運用好它，光心肺一關，就很難過得去。

每天十五分鐘hiit能瘦嗎

可以。

1.堅持不懈。因爲訓練強度有點高，所以這15分鐘會很累，但是您不能放棄。如果您去釣魚三天，然後將網晾乾兩天，請不要減少它，這是沒有用的。

2.請勿接觸碳酸飲料，油炸食品，甜點，冰淇淋和其他高熱量食品。（我後來覺得太殘酷了，並規定我每月在1號和15號中午吃兩頓飯來吃一些高卡路里的食物，例如一小塊蛋糕或一個漢堡，以滿足味蕾，但是就足夠了。）

3.您可以自覺地多吃蔬菜水果酸奶，熱量低且不容易餓。而且攝入量正在下降，因此恐怕人體將無法抵抗抵抗力的下降，因此添加更多的維生素。

4.不用說，每個人都知道運動對身體有益，並增強抵抗力。實際上，健身的目的不應太功利。並非總是想減肥。每隔150分鐘進行一次鍛鍊不會花太長時間。只需運動，然後慢慢地您就會喜歡運動。

hiit是有氧還是無氧

HIIT實際上是有氧運動和無氧運動的結合，每個人應該知道HIIT是高強度間歇訓練的縮寫，因此，通常每個人在進行高強度訓練後都會參加一些低強度運動，以便他們可以更好地結合和休息。現在大多數HIIT鍛鍊是有氧運動和無氧運動的組合，很少是有氧運動或所有無氧運動，並且大多數是組合運動。短跑和慢跑也是流行的方法，但是在大多數情況下，高強度訓練比地面強度訓練花費更多的時間。如果您是新手，可以先進行一些低強度訓練。