1分鐘快速瘦小腿操 告別蘿蔔腿的日子

希望盯着你小腿看的是人而不是兔兔嗎？時間不是問題，地點也沒有關係，創造美腿的無障礙空間。

辦公室瘦腿方法

瘦腿方法1、平坐在椅子上，上半身挺直。

瘦腿方法2、吸氣，右腳往前伸直，腳尖向下用力。

瘦腿方法3、吸氣腳跟向上勾起，伸展後腿肌腱，來回10次。

瘦腿方法4、吸氣，腳踝順時針繞一圈後回到原位。

排隊時瘦腿方法

瘦腿方法1、吸氣，成弓箭步左腳在前右腳在後，右腳伸直，雙手向前伸直，手心朝下。

瘦腿方法2、吐氣，右腳彎曲，左腳跟踮起，雙手握拳放於腰部兩側。

瘦腿方法3、吸氣，再回到弓箭步，雙手伸直，手心向外翻。

瘦腿方法4、吐氣，雙腳併攏，雙手握拳放回腰部。