有什麼方法瘦腿

女人總是希望在別人面前展現出自己完美的身材，這樣纔會讓自己更具自信。但是，生活中一些女性因爲不能管住自己的嘴，或者是不喜歡出去運動，那麼身體就會變得非常胖，而且腿部就好像大象的腿一般，又粗又壯。那麼，有沒有什麼好的瘦腿方法呢？下面就來給大家介紹一些有效快速瘦腿的方法。

洗澡時用熱水和冷水按摩每次沐浴的同時一定要是站着洗，這樣還可幫助你消耗更多的熱量。用熱水沖洗兩分鐘，用手按摩大腿部；然後換冷水沖洗兩分鐘，再用手幫大腿按摩。這樣反覆幾次，可以很好地促進大腿的血液循環，幫助燃燒大腿上面多餘的脂肪，從而達到減肥瘦腿的目的。

做高擡腿運動清晨起牀後，我們可以在客廳或房間做五組高擡腿運動，每組一分鐘，每做完一組可以休息一會。高擡腿是一種很好的瘦大腿運動，它很好地運動到大腿上的肌肉，促進腿部脂肪的燃燒。

練瑜伽瑜伽動作需要長時間練習才能看到效果，因此瑜伽除了能夠消除身體的脂肪外，還能透過拉伸的動作塑造修長的線條和完美的體態。單腿站立延長擴展式最適合用來瘦腿。它不但對腿部有拉伸的作用還能增強腿部的力量，還能鍛鍊身體的平衡感。

自行車姿勢晚上睡覺前，躺在牀上，擡起雙腳，做蹬自行車的姿勢，每天做200到300下。做完後再練習剪刀腿。將雙腿分開大約80度，然後合上，再分開。一共分開80下。蹬自行車動作對於瘦大腿前側的贅肉很有效，剪刀腿可以瘦大腿內側贅肉。

跳繩有研究表明，不間斷地跳繩10分鐘相當於慢跑30分鐘。同時跳繩對心肺系統都有一定的鍛鍊作用。跳繩是一種低成本，高耗能的運動。但是剛開始練習跳繩時可以中途休息一會，但是休息的時間不能太長，否則會影響鍛鍊效果。長時間堅持鍛鍊，雙腿會變得緊緻哦。

有一些女性認爲，自己如果經常揉腿肚子的話，就會產生肌肉，這種觀點可以說非常的錯誤。相反，經常揉腿肚可以起到瘦腿的作用，平時沒事的時候大家就可以適當的揉一揉腿肚，不久就可以看到很好的瘦腿效果。而且，想要瘦腿成功，可別忘記調整自己的飲食。