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![練就美臀的最佳方法——深跨運動]()
越來越多愛美的女性迫不及待地需要健胸與豐臂，而大家知道，健美運動是改進身體形狀、身體比例和肌肉線條最好的方法。今天，我們壹藥網的小編就給大家講述一下練就誘惑美臀的最佳方法——深跨運動。具體做法：首先......
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![輕鬆簡單吃出渾圓挺翹]()
臀部對女人而言有多重要？不妨這麼說：如果你想當個風頭最勁的兩性磁鐵，將男人傾慕的眼光緊緊吸附在身上，那麼它不僅重要，而且值得你絕對細心地好好呵護它。日本男星吉田榮作曾獲得穿牛仔褲最吸引人獎的稱號，原因無它，只因那兩......
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![7組瑜伽小動作 完美複製卡戴珊翹臀]()
美國社交名媛金-卡戴珊(KimKardashian)登上《Paper》雜誌2014年冬季刊封面，全裸出鏡大秀傲人翹臀。用臀部頂住了酒杯。MM們看到是不是嚇到了？這樣的翹臀怎麼練成的呢？有什麼練翹臀的方法呢？今天，小編就向大家推薦幾招翹臀......
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![夏日讓你的美臀秀出來]()
一進入夏天，就對戲水充滿了期待。看看自己，身材雖不至於像性感女神李、鍾麗緹那麼前凸後翹，卻也小巧勻稱，只是工作以後缺乏運動，臀部越來越下墜鬆弛，脂肪越來越往下半身集中，泳衣穿不出原來的女人味。自從與Vela一見鍾情，這種......
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![男人最愛的6道“美人溝”]()
誘惑第一級：鎖骨溝鎖骨溝讓女性更優雅，能夠襯托姣好的臉型。鎖骨溝的美麗與否，與頸部保養有莫大聯繫。緊實、沒有贅肉的頸部才能使鎖骨溝最完美的呈現。瑜伽、普拉提等都能幫你打造最迷人的頸部，加之相應的塑形保養品及按......
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![三種壞習慣讓你屁屁變醜]()
張愛玲曾說中國女人的腰與屁股生得特別低，背影望過去，站着也像坐着。東方人普遍缺少西方人的翹臀，這也更激勵了中國mm追求翹臀的決心！1。剔除斜坐的軟骨頭坐，可是一門大學問。坐不好，不僅背脊體型受影響，臀部也會隨時間增長......
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![居家4個時間段 翹臀效果最明顯]()
一、洗澡瘦臀法如果你家裏有浴缸，那麼，你不僅可以享受泡澡的美好時光，還能讓你的臀部肌肉更加緊實。方法：坐在浴缸中，將一條腿伸直，然後另一條腿屈起，這時身體也要跟着向前俯身，停頓個10秒，再換條腿，重複上次動作。二、刷牙瘦臀......
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![神奇翹臀操 幫你塑造性感臀部]()
一、雙膝擡起空中畫圓雙膝擡起空中畫圓1、仰躺於平地上，兩膝拼攏擡起，膝蓋彎曲呈直角。2、利用膝蓋在空中畫圓，順時針方向與逆時針方向各10次。3、兩手張開平放貼地，兩腳併攏，將膝蓋彎曲90度。二、兩膝左傾臉部右轉兩膝左......
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![簡單運動 美麗翹臀3周現出來]()
學生一族在書桌前坐的時間很長，休息時坐在沙發上看電視時間也長，讓原本翹翹的小pp變得很鬆弛。想使臀部肌肉結實起來？趕快跟我一起來做3分鐘臀部鍛鍊操，3個星期驚喜就會出現在你面前1、半蹲兩腳分開站立，距離約一腳寬。雙......
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![實用瘦臀3招 大PP變小翹臀]()
很多的女性朋友，每天的工作就是坐在辦公室整理檔案。一坐就是一天，pp也越來越肥，但是臀部的減肥是個非常困難的問題。經過權威美容專家的研究得出結論：臀部美不美直接決定女孩子的體型美不美！現代社會，生活水平逐漸提高，生活......
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![經絡按摩塑造挺翹臀型]()
根據中醫典籍所記載，串連穴道之經絡，內連臟腑、外絡肢節，任何一條經絡阻塞不順，都會影響到臟腑機能的運作，反之，五臟六腑的病變或機能低下，也將會導致經絡堵塞。如何以經絡指壓的方式，來塑造美化臀線呢？基本上主要是按摩膀胱經......
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![簡單提臀運動打造性感翹臀]()
運動一：橫向行走動作：自然站立，在雙腿膝蓋下放置一個彈性的阻力帶。雙腳分開站立，雙腿微微彎曲。右腳向右側移動，讓左腿支撐全身的重量。然後左腳也跟着向右側移動。同樣地，左腳向左側移動，然後右腳也向左側移動。運動二：仰臥......
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![辦公室三個妙方 快速瘦手臂]()
NO.1毛巾妙方入門道具：一條小毛巾練習場地：家裏或者剛開始做這個運動之前，最好準備一條小一點的毛巾做輔助工具。基本動作1、首先右手握住毛巾向上伸直，手臂儘量接近頭部，讓毛巾垂在頭後，然後從手肘部位向下彎曲，這時毛巾就......
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![美麗翹臀吃出來]()
如果你想當個風頭最勁的兩性磁鐵，將男人傾慕的眼光緊緊吸附在身上，那麼它不僅重要，而且值得你絕對細心地好好呵護它。日本男星吉田榮作曾獲得穿牛仔褲最吸引人獎的稱號，原因無它，只因那兩半圓滿挺翹的小屁股，被裹在緊得不能......
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![怎麼瘦屁股？]()
怎麼瘦屁股屁股大好聽點是好生育，但肉肉的臀部可是影響身材美觀的重要一環，緊實挺翹的蜜桃臀纔是美麗的標準。怎麼瘦屁股呢？其實屁股大很多時候都是因爲不良的生活習慣導致的，久坐、缺乏運動、內褲尺寸不對都會導致屁股大......
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![大腿和臀部脂肪頑固不化原因解析]()
臀腿脂肪惰性強最難減腿粗胖大大影響女性的體態美，這和遺傳有一定的關係。如果你家族裏大部分成員的腿都是又粗又肥，那你也大有可能大腿臃腫。運動生理學家發現，下半身的脂肪，也就是積聚在臀部和大腿的脂肪，可能是特別難消......
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![想要自信展現好身材？好習慣打造S曲線]()
養成良好習慣，打造性感翹臀1、拒絕囤油囤脂雖說漂亮的臀部需要一定量的脂肪來支撐圓潤，但是脂肪太多，很容易因地心引力而變鬆弛下垂。以下生活惡習須及時糾正：貪吃甜食和高油膩食物；久坐戀坐不運動；蹺二郎腿。這些習慣都會......
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![時尚翹臀輕鬆有]()
跟下面的翹臀操一起練習練習，結合飲食、按摩保健等翹臀方法，你也可以有個性感迷人的時尚翹臀……塑形篇1、趴下，兩手疊放在下巴下。兩腿分開和腰部同寬，兩膝彎曲成90度角。一條腿以彎曲成90度角的姿勢向上擡......
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![蜜桃美臀如何打造 六步讓你擁有無敵美臀]()
臀部是我們日常生活中比較容易忽視的部位，但是臀部的美麗與否，卻大大影響着身材的整體效果。臀部挺翹，整個人都會顯得性感窈窕，凹凸有致，相反肥大側臀部，則會使人看起來又老又挫，完全沒有美感。第一步：1、雙腿向兩側屈膝，開啟......
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![兩組翹臀操 打造性感誘惑美臀]()
臀部運動會牽動骨盆周圍的肌肉，這便會使骨盆上下移動、迴歸原位。而今天教給大家兩組鄭多燕翹臀操，不僅可以有效塑臀，還可以讓腰圍逐漸縮小，每天堅持8~16次，就可以幫助大家打造性感誘惑美臀哦！第一組：半蹲動作肌肉運動部位：臀......
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![好習慣：翹臀養成法]()
在日常生活中如步行、站立、坐車時，下意識運動，以防止臀部下垂。時時刻刻都在做美臀運動，自然能擁有自然緊翹的曲線美。坐車時抓住30cm左右的吊扶手握住扶手，慢慢把它拉向身後，做擴胸運動。腳跟和頭保持在同一垂直線，將重心......
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![沐浴塑出蜜桃臀超有效]()
你或許會說，日常生活這麼忙碌，哪裏還有時間照顧到臀部？但其實，只要你多點注意日常生活中的細節，就可以在生活中，一邊處理日常事務，一邊輕輕鬆鬆地收緊臀部肌肉，可謂省時又收效。再接合按摩保健、飲食調節等，可讓你輕鬆擁有性感......
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![巴西美女翹臀祕訣 扁臀救星]()
巴西美臀操的特色扁臀族救星，能增厚臀部，讓屁股有肉、緊翹，穿褲子再也不怕後面扁得不能見人，可以就此和長版上衣說再見了。圓翹美臀最有性感魅力！鍛鍊臀大肌，讓臀部上半部更有份量感，能在視覺上增加性感和曲線實力！能讓臀部緊......
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![5招抗拒地心力讓臀部上翹]()
大步爬樓梯爬樓梯時，臀部肌肉會繃得很緊，這時也是修正臀部肌肉的最佳時機。每次邁兩級或三級臺階，充分感受到大腿和臀部肌肉拉伸，速度不宜過快，最好保持腿部肌肉沒有明顯的痠痛感，這樣的有氧運動最有效。經常戶外跑步戶外跑......
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![日常運動瘦臀 全方位打造翹臀美腿]()
瘦臀的運動方法一1、雙腳併攏，雙肩放鬆，左手取一支筆置於臀部中間。2、背部挺直，雙腿打直，運用雙臀力量，將筆夾緊，約夾5分鐘即可，此運動可緊實臀部。瘦臀的運動方法二站在地上，雙腿伸直靠在一起。保持上身挺直，雙手水平向前擡......
