父親節！送老爸這5個健康大禮

這個父親節，你會做什麼讓老爸開心一下呢？別再送衣服、手錶、手機或酒水這類禮物了，考慮送一份健康大禮吧！大多數父親都對自己的健康豪不在意，總把打拼事業與家庭責任擺在首位。父親節是你向老爸表達感謝之情的絕佳機會。也趁這個機會來幫助你的老爸平衡一下生活狀態，讓老爸的身心放鬆一下。這裏有五個方法能讓他度過這美好的一天！ 疲勞、壓力和抑鬱。

1、送個東方式運動大禮包。

在老爸的專屬節日裏，如果老爸想放鬆一下，看看比賽，自然了，那是極好的。但也要每天至少抽出30分鐘的運動鍛鍊時間。走路或騎自行車都是很好的有氧運動形式。讓爸爸做一做新式運動：東方式運動。你可以給他買運動訓練課程卡當作禮物送給老爸，要是能陪老爸一起參加東方式運動訓練的話，那就更好了。

東方式訓練一般採用身心合一的訓練方法。太極：動作柔和、平滑，以柔中帶剛、平衡協調的方式讓心跳加速。説到柔韌性，瑜伽經實踐證明也有許多健康益處：增強免疫力;緩解偏頭痛;甚至還能起到增強性功能的作用。還有一種舒緩性的運動方式：氣功，一種生理和心理訓練形式，結合了呼吸練習和温和的運動方式。氣功在亞洲已有幾千年的歷史了，氣功能起到促進人體平衡協調、緩解壓力的作用。

2、放下壓力，輕鬆一下。

肩挑重擔的父親。壓力過大會導致健康出現問題，如心臟病、頭痛、哮喘、肥胖、糖尿病、甚至老得快。意識到老爸的壓力山大，為表達你對老爸的關心，給老爸一條救生索。

為他安排個舒緩性的鍼灸療法。古老的鍼灸療法不僅能緩解疼痛也是緩解壓力和焦慮的有效方法。一些大公司給員工提供的福利待遇就是到診所做鍼灸和按摩這類預防性的身體保健。如果老爸用不着鍼灸的話，亞洲各式按摩也是不錯的選擇：中式推拿、泰式按摩和日式指壓這三種都是東方式保健。全身採用擠壓和拉伸的方式來鍛鍊身體的柔韌性、放鬆肌肉、改善血液循環、減輕疼痛和壓力。

3、為老爸設計彩虹式飲食方式。

鼓勵老爸放棄“米色”類食物，如土豆和麪包，換成“陰陽”食物或平衡飲食，每天吃5 -10份各種顏色的水果和蔬菜。確保吸收到各種維生素、礦物質和植物營養素。彩虹式飲食方式能夠增強人體的免疫系統功能，降低癌症和糖尿病的風險，降血壓，有益心臟健康、提高記憶力、堅固骨骼和牙齒。你可以幫助老爸開始步入健康飲食的正軌，亞洲傳統飲食以蔬菜、水果、豆類和粗糧為主，健康又不失美味。這一非常健康的飲食方式有助於老爸保持健康的體重。這種飲食方式也符合公認的對心臟健康的標準，有助於預防高血壓、高膽固醇和心臟病。

4、讓老爸睡個好覺。

鍛鍊結束、壓力減輕、身體放鬆、吃了一頓豐盛的美餐後，讓老爸好好地睡上一覺。睡覺的好處包括減少罹患心臟病、肥胖和糖尿病的風險，還能增強免疫力、提高記憶力、改善性生活。如果他在堅持堅持排解壓力、定期鍛鍊、健康飲食，他每晚睡個好覺應該不成問題。

5、最後，給他一個擁抱！

儘管擁抱這個動作，從嚴格意義上來講，不是亞洲人的習慣做法，不具有東方風格。但這是個通用的方法！經研究擁抱可以降血壓、提高免疫系統、抗感染和抑鬱。所以，給老爸一個大大的擁抱。對你們二人都有好處。