嬰兒餵養知識 寶寶吃什麼才健康

寶寶的健康是每個家長都非常關心的事情，健康的飲食能夠很好的保證寶寶的成長和發育！嬰兒餵養知識你們都瞭解哪些呢，幼兒餵養需要注意哪些呢？很多的父母都知道要給寶寶適當的添加輔食，那麼嬰兒如何添加輔食呢，一起來看看詳細的介紹吧！

目錄

1、不能給孩子吃的早餐 2、孩子愛吃甜食的隱患

3、寶寶喝果汁要避開的誤區 4、給寶寶餵奶的誤區

5、嬰幼兒每天該喝多少水 6、寶寶吃藥的小妙招

7、嬰兒吃水果的最佳時間 8、寶寶不能吃的零食

不能給孩子吃的早餐

1、“回味”早餐

如剩飯菜，剩菜炒飯、剩菜煮麪條等。

危害：剩飯菜隔夜後，蔬菜可能產生致癌物亞硝酸，對人體健康產生危害。

建議：吃剩的蔬菜儘量不吃;從冰箱裏拿出來的食物要加熱透。

2、速食早餐

如各種西式快餐。

危害：高熱量的早餐容易導致肥胖，油缺乏維生素、礦物質、纖維素等營養。

建議：選擇西式快餐做早餐，應該再加上水果或蔬菜湯等。最好不要長期食用。

3、傳統風味早餐

如油條、豆漿。

危害：油條是高温油炸食品，豆漿也屬於中脂性食品，這種早餐組合的油脂量明顯超標，不宜長期使用。

建議：豆漿加油條的吃法最好少吃，一星期不宜超過一次。

4.零食早餐

如雪餅、餅乾、巧克力等。

危害：用零食充當早餐，非常不科學的。穀物只能在短時間內提供能量。導致營養不足，體質下降，容易引起各種疾病入侵。

建議：平時肚子餓可以用零食來充飢，零食不能當早餐。

5、運動型早餐

如路邊購買的早餐，邊走邊吃，全身運動。

危害：邊走邊吃對腸胃健康不利，不利於消化和吸收;另外，街頭食品往往存在衞生隱患，有可能病從口入。

建議：如果選擇街邊攤食品做早餐，一是要注意衞生，二是最好買回家或者到單位吃。

6、高“營養”早餐

如不含“營養價值高的”的主食。

危害：主食不僅只提供熱量，也補充營養。長期不吃主食，會造成營養不良，並導致身體各種功能的削弱。

建議：主食搭配營養價值高的蔬菜水果，才能真正做到營養均衡。

孩子愛吃甜食的隱患

每一樣甜品，都對孩子有着無窮的誘惑。“甜食傷牙”，這可能是大部分父母用來拒絕孩子的一個常用理由，你知道吃甜食過多的其他害處嗎？

吃過多的甜食寶寶易孤僻

有些孩子不但性格古怪，而且好動，注意力不集中，學習成績也不好。有調查發現，出現類似症狀的孩子有相當一部分是與過量攝入甜食有關。

從醫學的角度分析，如果體內糖分過多，丙酮酸和乳酸等代謝物就會明顯增多，這時就需要消耗大量的維生素B1來加速這些代謝產物的排泄，而維生素B1在體內是不能自然合成的，全賴於從食物中攝取，但偏食的兒童卻難以攝取更多的含有維生素B1的食物。當體內維生素B1缺乏時，糖類代謝物丙酮酸等就會在腦中大量蓄積，同時造成兒童性格的異常。

所以，對於嗜糖所致怪僻的孩子，要嚴格控制攝入過量甜食，還應積極誘導其多吃含有維生素的食物，特別是含有維生素B1的食物，如花生、糙米、瘦肉等。

大量吃甜食還會助長近視眼的發生

甜食中的糖分在人體內代謝時，需要大量維生素B1幫忙，並降低體內鈣的含量。維生素B1對視神經有養護作用，其含量的高低會影響到視神經的狀態。而鈣是眼部組織的“保護器”，體內鈣缺乏，不僅會造成視網膜的彈力減退，晶狀體內壓力上升，眼球前後徑拉長，還可使角膜睫狀肌發生退行性病變，從而使眼球壁彈力減弱，助長近視。

要預防或避免近視加深，首先就是要幫助孩子養成良好的飲食習慣。1歲前，寶寶的食物不要加任何糖;1歲後，可適當吃些含糖低的酸奶、餅乾。巧克力類的食物，要到3歲以後才能吃。根據《中國兒童青少年零食消費指南》，食用巧克力的頻率以每週1—2次為宜，每次就一小塊，且儘量選擇可可脂含量超過50%的黑巧克力。像各種蜜制類的食物，如果脯、話梅、蜜棗等，不建議給孩子吃。

夏天要多給孩子喝些中國傳統的茶飲料，以代替含糖量高的飲料，如枸杞菊花茶、大麥茶等，不僅解渴解暑，更能明目去火。多吃富含維生素、鈣的食物。此外，人有六條眼外肌，而咀嚼對整個眼眶發育，特別是對眼肌發育大有益處。咀嚼的同時，眼外肌都處於連動狀態，能得到充分鍛鍊。因此，咀嚼就是一個非常好的眼保健操。

寶寶喝果汁要避開的誤區

適當喝些果汁固然對寶寶身體健康有好處，但絕不能讓它影響甚至代替一日三餐的正常飲食飲水。

誤區1拿果汁當水喝

3歲的樂樂就愛喝果汁，爸爸媽媽聽説喝果汁對孩子健康有益處後，也盲目地給樂樂成箱地往家買。樂樂呢，早也喝，晚也喝，一天就離不開果汁了，特別是到了夏天，乾脆水也不喝了，就抱着果汁當水喝了。

結果，最近幾天突然食慾減退，甚至出現嘔吐、頭暈的症狀，媽媽以為樂樂中暑了，忙帶他去醫院，大夫的診斷是，很可能由於樂樂長期大量飲用果汁導致了低血鈉、顱內壓增高症狀。

專家提示：國外早有對此病的記載，稱為果汁綜合徵。患兒攝入過多果汁等含鈉低的飲料，不僅可引起低鈉血癥和腦水腫，也是兩歲以下嬰兒營養不良和無熱驚厥的主要原因之一。適當喝些果汁固然對寶寶身體健康有好處，但絕不能讓它影響甚至代替一日三餐的正常飲食飲水。進餐前，父母不應讓孩子飲果汁，否則會影響食慾，尤其是在夏天，一般每天以不超過300毫升的果汁攝入量為宜。

誤區2將果汁等同於新鮮果蔬

有的父母認為只要給寶寶喝足夠量的果汁，即使寶寶挑食，不肯吃蔬菜，或者寶寶嫌麻煩不吃水果，也沒關係，果汁可以替代水果和蔬菜，給寶寶提供營養。其實不然。

專家提示：首先，如果不是自榨的果汁，買來現成的果汁中一般都含有各種添加劑，如色素劑、防腐劑等，不可與新鮮果蔬相提並論。即使是自己動手鮮榨的果汁，由於缺乏必要知識或習慣使然，固體殘渣往往浪費掉了。然而，果蔬汁與水果蔬菜相比，其最大不足恰恰在於它的纖維素的嚴重缺乏。食物纖維素作用良多，被醫學界稱為“第七營養素”，它可以促進寶寶消化，防止寶寶便祕，還可以防止熱量過剩，控制肥胖等。因此，專家建議給寶寶喝果汁的同時，也要讓寶寶吃固體殘渣，以吸收更多纖維素。

誤區3將果汁過度加熱

不少媽媽有將水果榨汁温得很熱後給寶寶飲用的習慣，特別在冬季更是如此，殊不知，水果在榨汁過程中會在一定程度上破壞維生素，而過度加熱則加劇了這種對維生素的破壞程度，因此，加熱時温度不宜過高，時間不宜過長。

專家提示：果汁不宜加熱，常温或冷藏後食用更有營養。

誤區4喝完果汁不漱口

有的媽媽在給寶寶喝完果汁後，常常不注意給寶寶清潔口腔，這很容易對寶寶的口腔健康造成不利影響，如易導致寶寶形成齲齒等。

專家提示：每次給寶寶喝完果汁後，特別是臨睡前，媽媽應給寶寶喝少許白開水，以幫助寶寶清潔口腔。

誤區5：果汁喝得越多越好

由於果汁中大量的糖不能為人體吸收利用，而是從腎臟排出，長期過量飲用，可能導致腎臟病變，產生一種稱作“果汁尿”的病症。另外，過多攝入果糖會引起消化不良和酸中毒現象。

誤區6：藥物和果汁同服

果汁中含有大量維生素C，呈酸性，如將一些不耐酸的或鹼性的藥物與果汁同服，不僅會降低藥效，還會引起不良反應。如磺胺藥與果汁同服，會加重腎臟的負擔，對患者健康不利。

給寶寶餵奶的誤區

一.有些年輕的媽媽覺得自己奶水量少，擔心寶寶吃不飽長不壯，就想斷掉母乳，改用牛乳或其他代乳品餵養孩子。

母乳是四個月內的嬰兒最適宜的食品，只要能餵飽1/2~1/3就不要斷掉。母親休息好了，母乳量可逐漸增多。

二.有些媽媽很教條

嚴格按書本上的要求每隔2~4個小時給寶寶喂一次奶。

國內外醫學專家的最新觀點是：按需哺乳。只要孩子想吃就喂，這樣更適應孩子的生理需要。孩子多吸吮，可以使奶量越來越多。

三.乳汁是由食物經胃腸消化吸收而生成的，因此人們常常要求哺乳的媽媽多吃雞鴨魚肉、多喝湯。

其實哺乳的母親並不適宜食入油脂過大的食品，尤其是動物脂肪。否則會導致小兒消化不良性疾病，表現之一就是大便呈油性或有奶瓣。

四.長牙的寶寶總愛在吃奶時咬媽媽的奶頭，痛苦的媽媽開始就想：“是不是該給寶寶斷奶了？”

小孩咬奶頭是常見現象，若母乳充足，最好堅持到小兒一歲後再斷乳。小兒是有記憶的，可通過制裁措施糾正他，如：堵鼻子，捏下頜，或乾脆等他餓極了再喂他，不讓他邊吃邊玩。當然了，還要檢查一下寶寶是否患了口腔疾病，一定要及時治療哦！

五.媽媽生病了，急着要給小寶寶斷乳。

應該視病情而定。比如：輕微的傷風感冒，根本不必中止餵奶，只要帶上口罩，注意呼吸隔離就行。

急性乳腺炎屬化膿性的或有皴裂的一定要斷乳，非化膿性或只是單純紅腫的就不一定 斷乳。而且為了避免病後無乳，治療期間可先將乳汁擠出，或者將擠出的乳汁煮沸消毒後再餵給寶寶吃。

但一些重症疾病、傳染病、或需要長期服藥的疾病，應立即停止餵奶。

五.媽媽生病了，急着要給小寶寶斷乳。

應該視病情而定。比如：輕微的傷風感冒，根本不必中止餵奶，只要帶上口罩，注意呼吸隔離就行。

急性乳腺炎屬化膿性的或有皴裂的一定要斷乳，非化膿性或只是單純紅腫的就不一定 斷乳。而且為了避免病後無乳，治療期間可先將乳汁擠出，或者將擠出的乳汁煮沸消毒後再餵給寶寶吃。

但一些重症疾病、傳染病、或需要長期服藥的疾病，應立即停止餵奶。

六.有些混合餵養的寶寶，媽媽總是先讓他吃母乳，吃不飽，再喂一些牛乳。

混合餵養時一定不要同時喂兩種奶，易導致小兒消化不良，應該喂一次母乳，再喂一次牛乳或白天喂牛乳，晚上餵母乳，要間隔着喂。

七.現在市面上的奶粉種類很多，有些媽媽為了讓寶寶全面吸收營養，頻繁地給寶寶更換奶粉品牌。

每種牌子的配方奶粉都有不同的成分配比，所含的微量元素、維生素、蛋白質、脂肪等不同，味道也有差異，小兒習慣了一種奶粉的配方，當更換另一種時，往 往不能耐受，。因此建議給寶寶選定一種後不要老更換。如果實在想換，需要仔細觀察小兒適應情況。若半月後仍有不適反應，暫停使用此牌子奶粉。

八.寶寶喝奶時特別急，喝後肚子咕嚕響，哭鬧、排氣。

主要是餵奶是吃進過多空氣導致的。切記給寶寶餵奶時一定要讓奶水充滿整個奶頭，奶嘴孔不要太小，以免小兒吸乳費力，吸進過多氣體。而且奶的濃度、間隔時間也要適宜。

九.寶寶便祕了，媽媽將蜂蜜摻在牛乳中喂寶寶。

奶是小兒的主要食品，應喝純味的，不要摻加任何輔食。一歲以內的嬰幼兒也不能喝蜂蜜，它含有嬰兒不易吸收的成份。

改善便祕的方法很多。如：每日在固定時間為嬰兒把大便;喂寶寶一些具有通便作用的果汁、菜汁、菜泥;教小嬰兒做適當的運動。

十.有些小寶寶不愛喝牛奶，但是很愛喝甜甜的鈣奶飲料。媽媽想那就儘量多喝一些吧，權當喝奶了。

鈣奶飲料只是飲料不是奶，也絕對不能代替純奶。過多地喝它們只會影響孩子正常飲食，所以要從量和時間上採取限制措施。

嬰幼兒每天該喝多少水

喝水的好處那麼多，有利於排毒，對於寶寶也是一樣的，所以，寶寶每天也是必須要喝水的，寶媽每天在寶寶餵養之後就該適當的給寶寶喝水，那麼，寶寶每天應該喝多少水才是正常的呢？喝多了怎麼辦？這是不是該有個標準呢？下面，哇哇網小編為您總結了嬰幼兒每天該喝多少水，一起來看看看吧。

正確喝水有益於人體健康，而不恰當地喝水反而對健康不利。不同年齡的寶寶對水的需要量也是不同的，如何給寶寶正確喝水，嬰幼兒該喝多少水？

不同年齡寶寶每天應喝多少水

6個月以內的寶寶

6個月以內純母乳餵養的寶寶，一般不需要額外喂水。混合餵養和人工餵養的寶寶，只要奶量充足，一般也不需要喂水。但是，由於奶粉中蛋白質和鈣等高於母乳，有的寶寶可能會表現出“上火”，如便祕等，所以可以在兩頓奶之間少量喂水，具體加水也沒有標準，根據個體具體情況酌情調整，例如，按照奶與水的比例為100：20左右喂水。

6個月以內的寶寶總適宜攝入量為700毫升，新生兒只要奶量充足，小便次數(6-8次/日)和顏色正常(淡黃)就提示體內不缺水，給寶寶餵過多的水反而增加寶寶的腎臟排泄負擔，甚至影響奶量。

6個月到1歲的寶寶

寶寶餵養：嬰幼兒每天該喝多少水？寶寶滿6個月以後就可以少量飲水，發熱、腹瀉或天氣熱時需要注意補充水分，尤其是寶寶顏色加深變黃及小便變少時。如果寶寶不喜歡喝白開水，也不必須着急，只要水的總的攝入量每天達到900毫升一般不會缺水，水果和飲食中的水也是算作總攝入量裏。

1-3歲的寶寶

1-3歲以後的幼兒，水總適宜攝入量為1300毫升，每天可以安排點白開水，一些清淡低鹽湯類或羹類也是不錯的選擇。

3歲以上

隨着兒童年齡的增加水的攝入量也在增加，4歲以上兒童，每天就可以飲水800毫升左右。

給寶寶喝哪種水最好

寶寶餵養：嬰幼兒每天該喝多少水？通常建議選擇白開水或礦泉水，或相對清淡美味的湯類。1歲以內不建議喝果汁，1歲以後也不建議喝果汁及含糖飲料，如果喝果汁，最好是稀釋的純果汁，少量即可。當然，生病期間沒有胃口，或其他特殊情況，可以適量進食果汁類。

喝水的好處 研究表明：喝水讓孩子更聰明

倫敦大學曾做過兒童飲水與考試成績的測試：將9歲間的男孩和女孩分為2組，一組孩子喝250ml水，一組不喝水。20分鐘後，所有孩子參加了測驗。測驗結果：(1)喝過水的孩子成績比未喝水孩子高34%;(2)困難翻譯測試，成績高23%;(3)從序列中刪除字母測試，成績高11%。

英國《每日郵報》曾報道：數百名大學生為研究對象，詢問他們在考試前是否喝過水。結果發現，喝過水的人，成績比沒喝過的會提高10%，可見喝水的好處是多麼的不同。

有一種理論認為，有了充足的水分後，腦細胞之間的信息交流會更加通暢。當然，水的神奇離不開它的生理功能。

寶寶餵養：嬰幼兒每天該喝多少水？看了以上的介紹，寶媽們知道該怎麼給寶寶喝水了吧，在寶寶餵養過程中，喝水是必不可少的，當然，寶寶喝水最重要的是健康，因此，一般還是建議給寶寶餵養白開水或者礦泉水吧！

寶寶吃水果的6大注意事項

給寶寶多吃新鮮水果，不僅能促進食物消化，還能及時補充體內缺乏的水分和維生素。但是寶寶吃水果卻要注意以下6大事項！

眾所周知，給寶寶多吃新鮮水果，不僅能促進食物消化，還能及時補充體內缺乏的水分和維生素。但是寶寶吃水果並非多吃就好處多多，需要媽媽們注意以下6大事項！

1、挑選當季水果

在購買水果時，應首選當季的新鮮水果;每次購買的數量也不要太多，隨吃隨買，防止水果黴爛或儲存時間過長，降低水果的營養品質;挑選時也要選擇那些新鮮、表面有光澤、沒有黴點的水果。

2、吃水果的最佳時間

一些媽媽認為飯後吃水果可以促進食物消化，但這種想法對於成長中的寶寶卻並不適宜。這是因為水果中含有不少單糖物質，雖然極易被小腸吸收，但若是堵在胃中，就會形成胃脹氣，還可能引起便祕。另外，餐前也不適合吃水果，那樣會佔據胃的空間，影響正餐的攝取。因此，最好把吃水果的時間安排在兩餐之間。

3、水果要與寶寶體質相宜

這一點非常重要，不是所有的水果寶寶都能吃。媽媽應該瞭解自己寶寶的體質和水果的性質、營養成分，儘量給寶寶吃與體質相適宜的水果。比如，體質偏熱容易便祕的寶寶，最好吃寒涼性水果;體內缺乏維生素的寶寶，則可以多吃橘子、芒果等水果。

4、水果不能代替蔬菜

有些媽媽認為水果營養優於蔬菜，加之水果口感好，寶寶更樂於接受，於是便以水果代替蔬菜。然而，這種做法並不科學！水果與蔬菜營養差異很大，與蔬菜相比，水果中的無機鹽和食物纖維含量較少，不能給腸肌提供足夠的“動力”。因此，不吃蔬菜的寶寶經常會有飽腹感，造成食慾下降，而營養攝入不足勢必影響身體發育。

5、水果不能隨便吃

水果可不是吃越多就越好，每天水果的種類不要太雜，每次吃水果的量也要有節制，一些水果中含糖量很高，吃多了不僅會造成寶寶食慾不振，還會影響孩子的消化功能，影響其他必需營養素的攝取。另外一些水果不能與其他食物一起食用。比如柿子與紅薯、螃蟹一同吃，便會在胃內形成不能溶解的硬塊兒。

6、注意水果的清洗方法

吃水果前應將水果清洗乾淨，並在清水中浸泡30分鐘或用淡鹽水浸泡20分鐘，再用流動水衝淨後食用;水果能削皮的儘量剝去皮，有些水果在食用前要用毛刷刷乾淨，而不能因為圖方便在水龍頭下衝衝了事。

寶寶吃藥的小妙招

不願意吃藥是大多數孩子都存在的問題，因此勸説孩子把藥吃下去成了許多家長共同的難題。來自父母雜誌的安·菲爾德説，你可能無法將孩子討厭的藥變成美味的食物，但是有點創意，使用一些技巧，就能夠讓孩子乖乖把藥吃了。

1.避免接觸味蕾

這個方法就是讓藥片在嘴裏繞道，避免接觸位於舌頭後方的苦的味蕾。來自紐約的媽媽-芭芭拉瓦格納，需要給凱特滴一種藥水，喬納森四種，她把滴管貼着孩子的臉頰，這樣孩子就嘗不到味道，並且很難吐出來。

2.吃完藥以後喂一勺糖

利用甜食或飲料來掩蓋苦澀是一個歷史悠久的策略，且大部分時候都是非常有用的。根據一些兒科醫生的説法，櫻桃味的糖漿和白葡萄汁能夠最有效的掩蓋苦味，儘管處在前線的父母經常使用的是蘋果醬和調味酸奶等廚房主食。

3.對藥片進行裝飾的方法

巴爾的摩藥品研究所的研究和教育協調員-温迪説，“孩子們決定是否要吃藥取決於藥品的外觀，如果他們不喜歡這個藥的外觀，那你就很難讓孩子把它吃下去了。”在絕望中，瓊·摩根加了一到兩滴的紅色食用色素到四歲的瑪德琳的藥杯中，液體迅速從白堊白色變成了令人愉快的粉紅色，這使得瑪德琳被迷惑了，微笑着喝完了所有的藥。

4.避免口服藥物

如果孩子發燒了，但是他把吞下的藥吐出來或者乾脆拒絕吃藥，那麼就去請教醫生是否可以換成栓劑形式(從腔道給藥)的藥物。藥的劑量是根據孩子的體重來決定的，但用藥前最好都去諮詢一下兒科醫生。

5.吃完藥就獎勵貼紙

你的孩子是獅子王的粉絲嗎？買一些辛巴貼紙，在紙上畫一個叢林場景，每次孩子吞下一個劑量的藥就獎勵他一張貼紙。

6.嘗試更換藥物種類

在關鍵時刻，打電話給醫生或藥劑師，詢問是否可以用另一種類型的藥物代替。例如，選擇不同公司生產的味道更好的抗生素，有時着名品牌生產的藥物味道嚐起來更好。通常，孩子實際上可能是不喜歡藥物的一致性，而不是味道，在這種情況下，把藥物調的厚薄不一致可能會奏效。

7.利用即將到來的事情

如果女兒在她生日即將到來之前生病了，並且拒絕吃藥，那麼家長可以利用“如果你的病不能好轉，那就不能夠邀請朋友來參加聚會”的方法，孩子會立刻自己把藥吃了。

嬰兒吃水果的最佳時間

水果含有單糖物質，極易被小腸吸收，但若堵在胃中，很容易形成脹氣，以致引起便祕。所以，在飽餐之後不要馬上給孩子吃水果。

水果中的維生素是非常豐富的，小孩子吃水果有利於身體吸收營養，成人則可以美容。但是嬰兒吃水果的最佳時間應該在哪個時間段呢？

我們不主張在餐前給孩子吃水果，因為孩子的胃容量比較小，如果在餐前吃水果，會佔據一定空間，由此影響正餐的營養素攝入。兩餐之間，或午睡醒來後。每次吃水果的量為50-100克。可根據孩子的年齡大小及消化能力，把水果製成果汁或果泥，如2-3個月的嬰兒，最好喝果汁，4-9個月的幼兒則可吃果泥。

其實每樣水果都要它不同的功效

1.香蕉

吃香蕉能幫助內心軟弱、多愁善感的人驅散悲觀、煩躁的情緒，保持平和、快樂的心情。這主要是因為它能增加大腦中使人愉悦的5―羥色胺物質的含量。研究發現，抑鬱症患者腦中5—羥色胺的含量就比常人要少。

2.草莓

吃草莓能培養耐心，因為它屬於低矮草莖植物，生長過程中易受污染，因此，吃之前要經過耐心清洗：先摘掉葉子，在流水下衝洗，隨後用鹽水浸泡5～10分鐘，最後再用涼開水浸泡1～2分鐘。之後，你才可以將這粒營養豐富的“活維生素丸”吃下。

3.葡萄

葡萄特別適合“懶惰”的人吃，因為最健康的吃法是“不剝皮、不吐籽”。葡萄皮和葡萄籽比葡萄肉更有營養。紅葡萄酒之所以比白葡萄酒擁有更好的保健功效，就是因為它連皮一起釀造。而法國波爾多大學的研究人員也發現，葡萄籽中含量豐富的增強免疫、延緩衰老物質opc，進入人體後有85%被吸收利用。

4.櫻桃

櫻桃中鐵含量很高，是特別適合女性吃的水果，有補虛養血的功效。美國研究人員還發現吃櫻桃能明顯減輕疼痛感。冬季乾燥，口中容易出現異味，擠出櫻桃汁，加水稀釋後涮口，就能幫你消除這個煩惱。

寶寶不能吃的零食

一般來説，媽媽們可以在三次正餐外為寶寶加兩次點心，時間可以安排在兩餐之間和晚上。具體可視情況而定。在點心的選擇上，媽媽們一定要以寶寶的健康為前提。有些不利於寶寶健康地零食在加餐時最好避開它們，比如以下五類常見零食。

餅乾、曲奇：熱量高，營養素密度較低

超市裏賣的餅乾、曲奇，在製作過程中都不可避免地會使用含有反式脂肪酸或氫化植物油。很多研究都表明，反式脂肪酸對寶寶的健康非常不利。餅乾、曲奇的各種口味基本上來自於香精和色素，雖然加入的量在安全範圍以內，但是由於寶寶肝臟解毒功能和腎臟排泄功能較差，有害物質易在體內蓄積，對寶寶健康和智力發育不利，對寶寶的健康發育沒有任何好處。

果味酸奶：濃郁的香味可能來自水果香精

酸奶的保質期大多數為21天，果粒長時間在酸奶裏，營養價值會大打折扣，而濃郁的香味則可能大量來自水果香精，對寶寶健康沒有益處。如果寶寶喜歡喝酸奶的話，建議媽媽們最好選擇原味酸奶。

果凍：由添加劑製成，毫無營養

果凍對寶寶幾乎沒有任何營養。這類食品是用海藻酸鈉、明膠、瓊脂、卡拉膠等增稠劑，加入少量色素、甜味劑、香精、酸味劑等配製而成，經常食用不僅無益於寶寶的健康，而且還易誤吸造成窒息。

乾脆面：高油高鹽，影響健康

油炸型乾脆面面餅的含油比例比一般的方便麪要高一些。加入的油越多，麪餅就越酥脆。此外，麪餅中還含有很多鹽分、味精、添加劑等，寶寶長期吃油多鹽重的乾脆面，容易養成“重口味”，不喜歡清淡的飲食，會給健康埋下隱患。至於非油炸方便麪，儘管含油較少，但其營養並不比油炸型乾脆面要高，吃多了同樣會影響健康。

香腸：防腐劑存在着安全隱患

香腸並不像大多數人想象的那樣營養好。在生產香腸的過程中，除了加入肉，還會加入澱粉、大豆蛋白、卡拉膠等輔料和添加劑，而且肉的比例較小，且含鹽量很高，這對寶寶的健康沒有多少好處。另外，香腸中的防腐劑亞硝酸鈉是具有毒性的，儘管正規廠家生產的香腸，不會存在安全問題，但為了寶寶的健康，媽媽們還是讓寶寶少吃為宜。

媽媽們給寶寶加餐務必要像對待正餐一樣認真，不要讓寶寶吃了不健康的食品。下面小編就為媽媽們推薦的適合寶寶的五款健康零食。

健康零食：水果

健康的水果是孩子們的零食首選，水果營養豐富，含有維生素C、維生素A、維生素B1、維生素B2、維生素K、維生素E等，雖然美味又健康，但孩子吃水果還是不能過量，以免攝入過高的糖分。

推薦零食：水果大雜燴

食材

紫甘藍1/2個、聖女果10個、葡萄若干、火龍果1個、木瓜1個、蘋果1個、沙拉醬。

做法

1、紫甘藍用手撕成一口大小的片，備用。

2、聖女果去蒂，對半切開，葡萄去皮備用。

3、蘋果、木瓜、火龍果切塊備用。

4、將所有準備好的蔬菜放入一個大的容器中，加入沙拉醬拌勻即可。

健康零食：自制蛋糕

製作蛋糕一般需要麪粉、雞蛋等，所以蛋糕含有碳水化合物、蛋白質、脂肪、維生素及鈣、磷等礦物質，而且很解餓。從市面買的蛋糕大多含有食品添加劑，所以建議媽媽們在家裏給寶寶做蛋糕，而且最好不要加入色素、香精和甜蜜素等。這樣的蛋糕美味安全又健康。

推薦零食：貝殼小蛋糕

食材

雞蛋2個、檸檬皮碎1/2個、香草精2滴、低筋麪粉100克、鹽1/8茶匙(約0.5克)、泡打粉1/2茶匙(3克)、溶化黃油100克、抹茶粉1茶匙(5克)、砂糖100克。

做法

1、將檸檬洗淨，用擦子將檸檬皮擦成碎屑。將檸檬皮碎倒入白砂糖中，攪拌均勻，醃製大約15分鐘備用。把兩個全蛋打散，將準備好的檸檬和砂糖倒入雞蛋液中，攪拌均勻後加入香草精2滴。

2、把低筋麪粉、泡打粉、鹽混合均勻過篩，加入抹茶粉攪拌均勻，一起倒入雞蛋液中翻拌均勻。

3、將黃油放入一個小容器中，再往一個更大的容器裏倒入熱水，向盛放黃油的小容器放入，隔水溶化成液態。把溶化後的液態黃油，倒入麪糊中攪拌均勻後蓋保鮮膜靜置1個小時。

5、取出靜置好的麪糊，用小勺將麪糊盛放在模具裏，8分滿即可，放入預熱的烤箱用180度的温度，烘烤約15分鐘即可。

健康零食：燕麥

如果想不出給孩子們選擇什麼食物加餐，不妨考慮一下燕麥吧。燕麥片不僅富含礦物質和維生素，其含有人體所需的8種氨基酸、維生素E的含量均高於大米。燕麥最突出的特點是含有可溶性膳食纖維，有防治便祕的作用。

推薦零食：蘋果燕麥糊

食材

蘋果半個、牛奶220毫升、燕麥60克。

做法

1、將蘋果洗乾淨，切成塊。

2、將蘋果塊、燕麥、牛奶一起放入攪拌機粒打成糊。

3、再放進微波爐里加熱一下，中火1-2分鐘即可。

健康零食：酸奶

酸酸甜甜的酸奶從口味上就讓寶寶很喜歡。酸奶中含有的益生菌可以改善腸道健康環境，有益健康。不過給孩子挑選酸奶要看清楚是酸牛奶還是酸奶飲料，一般酸牛奶都需要低温保存。

推薦零食：紅豆酸奶杯

食材

紅豆適量、酸奶適量、白糖適量。

做法

1、紅豆用清水淘洗乾淨。

2、紅豆倒入砂鍋，加適量清水，開自動檔，時間上砂鍋一般要煮4小時左右。煮透後的紅豆撈出，加入適量白糖，拌勻。

3、酸奶當中放進紅豆就行了。

健康零食：奶酪

奶酪幾乎保留了牛奶中的所有營養素，其蛋白質、脂肪、維生素A是牛奶的7-8倍。寶寶胃的容量很小，能量消耗大。為了解決小食量和大消耗的矛盾，寶寶需要吃營養素密度更高的食物。而奶酪的體積小、能量高、營養素高度濃縮，因此特別適合寶寶食用。

孩子吃什麼可以改善視力

視力是學生快樂健康學習的前提保證，有的食物可以在一定程度上改善視力，緩解眼疲勞，那麼孩子吃什麼可以改善視力呢？下面養生之道網為您介紹孩子吃什麼可以改善視力，看看吧。

1、枸杞鯽魚湯

鯽魚1條，枸杞10克，醬油、油、葱、姜、胡椒、鹽各適量。

將葱切絲，姜切末。鯽魚洗淨，放入燒熱的油鍋內炸至微黃，撈出瀝油。鍋內注油燒熱，放入葱、姜爆香，加適量水燒開，加入枸杞及炸好的魚燜燒10分鐘，放入胡椒、鹽即可。主治近視、視物模糊。

2、牛奶雞蛋飲

將雞蛋打碎，衝入加熱的牛奶中，用小火煮沸，雞蛋熟後待温，加蜂蜜服食，主治近視眼。

3、銀杞明目湯

銀耳枸杞各20克煮湯，每日1劑，連服數日，主治肝腎兩虛之近視。

4、胡蘿蔔木瓜牛奶羹

胡蘿蔔半根，木瓜半個，牛奶500克，白糖少許。胡蘿蔔、木瓜塊先蒸熟，然後用豆漿機打成漿，與牛奶混合，加少許白糖即可食用。注意，木瓜必須蒸熟後與牛奶混合，否則木瓜中的酶會讓牛奶凝結，產生苦味肽。

5、枸杞南瓜雜米粥

枸杞1把，南瓜150克，小米50克，紅米50克，水4碗。枸杞洗淨，南瓜去硬皮部分，切小丁。小米和紅米淘洗乾淨。一起放到砂鍋中，小火熬製40分鐘即可食用，或用壓力鍋烹熟。

6、枸杞開心果豆漿

開心果1把，黃豆25克，枸杞1把。枸杞洗淨，開心果去殼和皮，黃豆提前泡一夜。加水1000毫升，用豆漿機一起打成豆漿即可飲用。

7、豬肝羹

豬肝100克，雞蛋兩隻，豆豉、葱白、食鹽、味精適量。豬肝洗淨，切成片，置鍋中加水適量，小火煮至肝熟，加入豆豉、葱白，再打入雞蛋，加入食鹽、味精等調味。

8、豬肝蛋湯

豬肝150克，雞蛋1只。將豬肝洗淨切片，入鍋內加油煸炒，烹黃酒，加水煮沸，打入雞蛋，加鹽少許，服食。

9、枸杞燉豬肝

枸杞子20克，豬肝300克，食油、葱、姜、白糖、黃酒、澱粉各少許。用豬肝洗淨，同枸杞放入鍋內，加水適量煮1小時，撈出豬肝切片備用。油鍋燒熱，葱、姜熗鍋放入豬肝片炒，烹白糖、黃酒兑入原湯少許，收汁，勾入澱粉，湯汁明透即成。

10、枸菊決明子粥

決明子15克，菊花10克，枸杞10克，粳米100克，冰糖適量，煮粥，每日1次。該粥也可在服用時加些蜂蜜，能增加其潤腸作用，枸杞同時有明目效果。

11、桑葚粥

桑葚30克，糯米60克，冰糖適量。將桑葚洗淨後與糯米同煮，待煮熟後加入冰糖。該粥可補肝養血、明目益智，用於肝虧腎虛引起的頭暈眼花、失眠多夢、耳鳴腰痠、鬚髮早白等症。

12、綠豆粥

綠豆60克，大米100克。將綠豆、大米同放鍋中大火煮沸後改用小火慢熬，煮至八成熟時，熟後再加調味品即成。這種粥補肝養血、清熱明目、美容潤膚，特別適合面色臘黃、視力減退的體弱者。

13、核桃蛤蜊蒸蛋

花蛤6兩，雞蛋3個，葱姜適量，鹽少許，香油少許，火腿少許。

鍋里加入水和生薑片葱段和少許鹽，燒開。蛤蜊在鹽水裏透乾淨以後，用刷子刷乾淨。將蛤蜊倒入燒開的葱姜水中，待蛤蜊一開口就撈起來。

將蛤蜊一個一個的擺入蒸碗，稍微擺的好看一些。碗裏打入三個雞蛋。雞蛋攪拌均勻以後，加入雞蛋液兩倍的煮蛤蜊的水拌勻，撇去泡沫。將處理好的蛋液澆在蛤蜊碗中，蛤蜊稍稍露點兒頭。在蒸碗上蓋上保鮮膜，放入蒸鍋，旺火蒸。蒸好以後，撒上葱末和火腿末，淋上一些生抽和香油。

14、胡蘿蔔炒肉片

豬瘦肉，胡蘿蔔，料酒，生抽，鹽，味精。

胡蘿蔔洗淨去皮，切片，豬肉也切片。鍋內倒入油燒熱，倒入肉片炒至泛白，依次加入適量生抽與料酒翻炒均勻，在倒入胡蘿蔔片炒至軟，加入適量鹽與味精，即可出鍋裝盤。

結語：寶寶的飲食是需要家長特別細心的安排的，健康的飲食能夠很好的幫助寶寶成長！相信上述介紹的這些嬰兒餵養的常識，能夠幫助廣大的父母們更好的照顧寶寶哦！也要記得分享給身邊的好朋友們哦，希望每個寶寶都可以擁有一個健康幸福的童年！